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TSPT : test des signes post-traumatiques
54 questions·12 min·7 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 20 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde les images qui reviennent, le sommeil, les réactions du corps, ce qu'on évite, ce qui a changé dans la façon de voir, la vigilance, le quotidien et la disposition au changement.
Votre rapport explore 7 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Votre lecture de ce que vous vivez — La façon dont vous vous expliquez ce que vous vivez depuis l'événement, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille un point de départ.Où en est ce qui s'est passé — L'état actuel de ce qui s'est passé, tel que vous le décrivez. Cette section ne mesure rien ; elle sert à lire le reste du rapport dans votre situation, et à vous orienter si le danger n'est pas terminé.Ce qui revient — Le retour non choisi de ce qui s'est passé : images, sensations du corps, impression de le revivre. Se souvenir et revivre ne sont pas la même chose : cette dimension décrit ce qui s'impose à vous, pas ce que vous en pensez.Ce qui est évité — Ce que vous mettez à distance pour ne pas être ramené à ce qui s'est passé : lieux, personnes, sujets, pensées, émotions. L'évitement soulage sur le moment ; cette dimension regarde ce qu'il coûte au quotidien.Ce qui a changé dans la façon de voir — La façon dont ce qui s'est passé a pu modifier le regard sur soi, sur les autres et sur l'avenir, ainsi que ce qui s'est éteint ou éloigné. Certaines réponses de cette dimension touchent à des pensées sombres : le rapport les lit avec une attention particulière.Ce que fait le corps — L'état d'alerte du corps : sursauts, vigilance permanente, sommeil, irritabilité, concentration. Ce sont des réactions de protection qui restent actives quand le danger est passé.Ce que cela change au quotidien — Ce que ces effets modifient concrètement dans les journées : sorties, tâches, relations, décisions, projets. C'est la dimension qui dit le poids pratique de ce que vous traversez.Disposition au changement — Cette dimension situe un point de départ plutôt qu'un trait : le poids de ce que vous venez de décrire dans vos journées, ce que vous voudriez en voir bouger et ce que vous vous sentez capable de mener.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 54 questions et dure environ 12 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Trauma Bonding, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
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EN BREF
TSPT : test des signes post-traumatiques — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 7 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 20 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Ce qui revient
Si une image de ce qui s'est passé surgit en pleine activité, sans que rien ne l'ait appelée.
Si un bruit, une odeur ou une phrase suffit à vous ramener d'un coup au moment de l'événement.
Ce que j'évite
Si vous faites un détour pour ne pas passer par un lieu qui vous rappelle ce qui s'est passé.
Si, quand une conversation s'approche du sujet, vous changez de sujet ou vous quittez la pièce.
Ce qui a changé dans ma façon de voir
Si, quand vous repensez à ce qui s'est passé, ce que vous vous dites ressemble à : j'aurais dû faire autrement.
Si une activité qui vous faisait plaisir avant vous laisse aujourd'hui sans réaction.
Ce que fait mon corps
Si, dans un lieu public, vous repérez les sorties et vous surveillez qui entre, sans l'avoir décidé.
Si votre corps reste tendu, après une journée ordinaire, comme après un effort.
Ce que cela change au quotidien
Si une tâche du quotidien, courses, papiers ou ménage, vous paraît hors de portée.
Si, depuis l'événement, vous laissez de côté des projets qui comptaient pour vous.
La disposition au changement
Si ce que vous venez de décrire pèse sur votre vie de tous les jours.
Si vous avez envie de faire évoluer votre façon de traverser cette période, et vous vous en croyez capable.
Cadres et auteurs de référence
- DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
- CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test s'adresse à une personne qui a vécu un événement difficile, quel qu'il soit, et qui en ressent encore les effets. Il ne demande pas de raconter ce qui s'est passé : il décrit ce qui revient, ce qui s'évite, ce qui a changé dans la façon de voir, ce que fait le corps et ce que cela change au quotidien. Il ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas une consultation. Si ce qui s'est passé est encore en cours, ou si des pensées de ne plus être là sont présentes, les ressources d'urgence vous sont rappelées dans le rapport.
Le questionnaire explore 7 aspects : Votre lecture de ce que vous vivez, Où en est ce qui s'est passé, Ce qui revient, Ce qui est évité, Ce qui a changé dans la façon de voir, Ce que fait le corps, Ce que cela change au quotidien. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de ce que vous vivez
La façon dont vous vous expliquez ce que vous vivez depuis l'événement, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille un point de départ.
Où en est ce qui s'est passé
L'état actuel de ce qui s'est passé, tel que vous le décrivez. Cette section ne mesure rien ; elle sert à lire le reste du rapport dans votre situation, et à vous orienter si le danger n'est pas terminé.
Ce qui revient
Le retour non choisi de ce qui s'est passé : images, sensations du corps, impression de le revivre. Se souvenir et revivre ne sont pas la même chose : cette dimension décrit ce qui s'impose à vous, pas ce que vous en pensez.
Ce qui est évité
Ce que vous mettez à distance pour ne pas être ramené à ce qui s'est passé : lieux, personnes, sujets, pensées, émotions. L'évitement soulage sur le moment ; cette dimension regarde ce qu'il coûte au quotidien.
Ce qui a changé dans la façon de voir
La façon dont ce qui s'est passé a pu modifier le regard sur soi, sur les autres et sur l'avenir, ainsi que ce qui s'est éteint ou éloigné. Certaines réponses de cette dimension touchent à des pensées sombres : le rapport les lit avec une attention particulière.
Ce que fait le corps
L'état d'alerte du corps : sursauts, vigilance permanente, sommeil, irritabilité, concentration. Ce sont des réactions de protection qui restent actives quand le danger est passé.
Ce que cela change au quotidien
Ce que ces effets modifient concrètement dans les journées : sorties, tâches, relations, décisions, projets. C'est la dimension qui dit le poids pratique de ce que vous traversez.
Disposition au changement
Cette dimension situe un point de départ plutôt qu'un trait : le poids de ce que vous venez de décrire dans vos journées, ce que vous voudriez en voir bouger et ce que vous vous sentez capable de mener.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 54 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 12 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (7 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 7 dimensions psychologiques : Votre lecture de ce que vous vivez, Où en est ce qui s'est passé, Ce qui revient, Ce qui est évité, Ce qui a changé dans la façon de voir, Ce que fait le corps, Ce que cela change au quotidien. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 54 questions et se complète en environ 12 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 7 dimensions (Votre lecture de ce que vous vivez, Où en est ce qui s'est passé, Ce qui revient…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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