63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 18 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde l'anxiété, le corps, la vérification, l'hypervigilance, le contrôle, l'évitement, l'activité physique, l'anticipation, les engagements et la disposition au changement. Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼Votre lecture de ces crises — La façon dont vous vous expliquez la survenue de ces crises, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, propre à ce sujet. Votre réponse est reprise dans la section du rapport qui vous est consacrée.Fréquence des crises — Le rythme des épisodes, et surtout ce qu'ils occupent dans les intervalles. Le rapport considère ces intervalles comme une donnée à part entière, parfois plus déterminante que le nombre d'épisodes.Intensité des symptômes — L'ampleur de ce que traverse le corps pendant un épisode, et la place qu'y prend la sensation de perdre pied. Ces deux versants, corporel et mental, sont relevés séparément par le rapport.Agoraphobie — La façon dont vos déplacements se réorganisent autour de la possibilité de sortir d'un lieu. Le rapport mesure ici un rétrécissement du territoire, indépendamment de ce qui l'a causé.Hypervigilance corporelle — Le degré de surveillance que vous exercez sur vos sensations internes. Cette attention rend perceptibles des variations ordinaires, qui alimentent à leur tour la surveillance : le rapport suit cette boucle.Disposition au changement — Cette dimension sert de préalable : selon ce que vous vous accordez aujourd'hui comme capacité d'agir, le rapport propose des pistes d'ampleur différente.
Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Vaincre l'anxiété et le stress, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Crises de panique : test des signes — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 18 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
L'anxiété
Si une crise vous surprend sur le canapé alors que vous regardiez un film quelques minutes plus tôt.
Si vos journées passent souvent sans qu'aucune crise ne vienne les couper.
Le corps
Si, pendant une crise, un étau serre votre poitrine et vous posez la main dessus.
Si une sensation nouvelle dans votre poitrine passe sans que vous y voyiez un danger.
La vérification
Si, plusieurs fois par jour, vous prenez votre pouls ou vous comptez vos respirations pour vous rassurer.
Si vous laissez passer une sensation nouvelle dans votre poitrine sans y voir un danger.
L'hypervigilance
Si, même un dimanche tranquille, vous surveillez sans cesse ce que fait votre corps.
Si votre cœur accélère après un escalier et que vous continuez votre route, sans y prêter attention.
Le contrôle
Si, pendant une crise, vous vous tenez au bord de la table, persuadé de perdre le contrôle.
Si, même en pleine crise dans la rue, vous restez vous-même.
L'évitement
Si vous marchez quarante minutes plutôt que de prendre le métro, par peur d'une crise.
Si vous prenez la voiture pour une ville à deux heures, sans difficulté.
L'activité physique
Si vous laissez vos baskets au placard de peur que votre cœur s'emballe pendant l'effort.
Si votre cœur accélère après un escalier et que vous continuez votre route, sans y prêter attention.
L'anticipation
Si, dès le réveil, vous vous demandez si une crise viendra dans la journée.
Si vous traversez des mois entiers sans la moindre crise.
Les engagements
Si vous déclinez une invitation quand le lieu vous semble difficile à quitter en cours de soirée.
Si vous prenez la voiture pour une ville à deux heures, sans difficulté.
La disposition au changement
Si vos attaques de panique ont un impact réel sur votre vie.
Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
Critères DSM-5 du trouble panique (American Psychiatric Association)
basé sur Panic Disorder Severity Scale (PDSS) (Shear, Brown, Barlow et al., 1997)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur le trouble panique et l'agoraphobie. Il examine quatre aspects : la récurrence des épisodes, leur intensité, les lieux devenus difficiles, et l'attention portée aux signaux du corps.
Le rapport en donne une description précise, et indique à quel moment de la séquence l'évitement prend le relais de la peur.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de ces crises, Fréquence des crises, Intensité des symptômes, Agoraphobie, Hypervigilance corporelle. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de ces crises
La façon dont vous vous expliquez la survenue de ces crises, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, propre à ce sujet. Votre réponse est reprise dans la section du rapport qui vous est consacrée.
Fréquence des crises
Le rythme des épisodes, et surtout ce qu'ils occupent dans les intervalles. Le rapport considère ces intervalles comme une donnée à part entière, parfois plus déterminante que le nombre d'épisodes.
Intensité des symptômes
L'ampleur de ce que traverse le corps pendant un épisode, et la place qu'y prend la sensation de perdre pied. Ces deux versants, corporel et mental, sont relevés séparément par le rapport.
Agoraphobie
La façon dont vos déplacements se réorganisent autour de la possibilité de sortir d'un lieu. Le rapport mesure ici un rétrécissement du territoire, indépendamment de ce qui l'a causé.
Hypervigilance corporelle
Le degré de surveillance que vous exercez sur vos sensations internes. Cette attention rend perceptibles des variations ordinaires, qui alimentent à leur tour la surveillance : le rapport suit cette boucle.
Disposition au changement
Cette dimension sert de préalable : selon ce que vous vous accordez aujourd'hui comme capacité d'agir, le rapport propose des pistes d'ampleur différente.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
★★★★★
« Les attaques de panique gâchent ma vie depuis 3 ans. Le rapport a cartographié mes déclencheurs et m'a donné un plan d'action concret. J'ai enfin de l'espoir. »
— Olivier, Décembre 2025
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de ces crises, Fréquence des crises, Intensité des symptômes, Agoraphobie, Hypervigilance corporelle. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Votre lecture de ces crises, Fréquence des crises, Intensité des symptômes…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
Ressources associées
Comprendre l’anxiété et le stress
Articles sur l’anxiété, les crises de panique et la gestion du stress.
Techniques de gestion du stress
Exercices pratiques et conseils pour mieux gérer son stress au quotidien.
Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.
Vous pouvez aussi passer ce test directement dans notre Salon Psy, avec Michael, une intelligence artificielle spécialisée en thérapies cognitives et comportementales : il vous pose les questions une à une, à la voix ou à l’écrit, puis vous échangez 15 minutes sur vos résultats. Votre rapport complet est inclus.
