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Perfectionnisme : quel est votre niveau d'exigence ? — Test
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 20 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde le perfectionnisme, l'exigence, la vérification, l'échec, les ruminations, l'évitement, la procrastination, la réassurance, le contrôle, le regard des autres, le secret, l'estime de soi, les écrans et la disposition au changement.
Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Votre lecture de votre perfectionnisme — La façon dont vous expliquez votre perfectionnisme, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.Standards personnels — Le niveau d'exigence que vous vous fixez de votre propre initiative. Cet axe mesure la hauteur de la barre, indépendamment de la crainte qui peut ou non l'accompagner.Peur de l'erreur — Ce que l'éventualité d'une faute mobilise chez vous en amont. Le rapport lit cette dimension avec la précédente : viser haut et redouter l'écart sont deux ressorts différents.Doutes sur les actions — Votre difficulté à considérer qu'un travail est terminé. Ce qui est évalué est le moment de l'arrêt : à quelles conditions vous vous autorisez à cesser de reprendre.Pression sociale perçue — L'exigence que vous prêtez à votre entourage, qu'elle ait été formulée ou non. Cette dimension porte sur ce que vous croyez qu'on attend de vous, pas sur ce qui est réellement attendu.Disposition au changement — Votre point de départ, mesuré à part : la portée que vous accordez à ce fonctionnement, l'envie de l'assouplir et le sentiment d'en avoir les moyens ne vont pas nécessairement ensemble.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
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EN BREF
Perfectionnisme : quel est votre niveau d'exigence ? — Test — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 20 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Le perfectionnisme
Si, que ce soit un message ou un repas, vous visez la perfection.
Si un résultat réussi sans être parfait vous convient très bien.
L'exigence
Si, quand vous commencez quelque chose, vous placez la barre haut dès le départ.
Si vous rendez volontiers un travail correct quand la consigne se contente de cela.
La vérification
Si vous relisez un document encore et encore avant de cliquer sur envoyer.
Si vous rendez votre travail à la date prévue, sans le reprendre encore.
L'échec
Si une faute sur une page annule à vos yeux tout le reste du dossier.
Si une erreur repérée vous sert de leçon, sans que cela vous ronge.
Les ruminations
Si une erreur commise lundi vous tourne encore dans la tête le jeudi.
Si une erreur du matin s'efface vite de votre esprit et que vous passez à autre chose.
L'évitement
Si vous renoncez à un cours de danse par crainte de ne pas y arriver.
Si vous démarrez un chantier chez vous, sans être sûr(e) de le réussir parfaitement.
La procrastination
Si vous repoussez le début d'un travail parce que vous avez peur de ne pas le faire assez bien.
Si vous rendez à la date prévue, quitte à ne pas tout peaufiner.
La réassurance
Si vous envoyez votre document à d'autres personnes avant de le rendre.
Si vous remettez un travail en confiance sur ce qu'il vaut.
Le contrôle
Si vous gardez une tâche pour vous, car vous craignez qu'elle ne soit pas faite parfaitement.
Si, quand vous avez tranché un choix, vous vous y tenez, sans y revenir le soir.
Le regard des autres
Si vous pensez qu'on vous jugerait mal en voyant vos brouillons ratés.
Si vous avancez à votre rythme sur un projet, sans craindre le regard des autres.
Le secret
Si vous gardez pour vous un retard ou une galère, pour tenir une image irréprochable.
Si vous racontez volontiers un échec récent à table, sans crainte particulière.
L'estime de soi
Si ce que vous valez dépend, à vos yeux, de ce qu'on pense de vos résultats.
Si on vous accepte dans votre équipe, sans que vous ayez à être le meilleur ou la meilleure.
Les écrans
Si vous comparez votre vie à celle qui défile sur votre écran le soir.
Si, avant de publier une photo ou un texte, vous le reprenez jusqu'à ce qu'il soit irréprochable.
La disposition au changement
Si votre perfectionnisme a un impact réel sur votre vie quotidienne.
Si vous vous croyez capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
Ce test explore les manifestations du perfectionnisme à partir de dimensions observées cliniquement, sans référence à un instrument validé unique.
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test évalue le perfectionnisme à travers quatre aspects que l'on confond d'ordinaire : la hauteur des exigences qu'on se fixe, ce que déclenche la perspective d'une erreur, la difficulté à valider son propre travail et à passer à autre chose, et la part venue du regard supposé des autres. Le rapport indique lequel de ces ressorts entretient les autres, et distingue une exigence tenable d'un mécanisme qui use.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de votre perfectionnisme, Standards personnels, Peur de l'erreur, Doutes sur les actions, Pression sociale perçue. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de votre perfectionnisme
La façon dont vous expliquez votre perfectionnisme, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.
Standards personnels
Le niveau d'exigence que vous vous fixez de votre propre initiative. Cet axe mesure la hauteur de la barre, indépendamment de la crainte qui peut ou non l'accompagner.
Peur de l'erreur
Ce que l'éventualité d'une faute mobilise chez vous en amont. Le rapport lit cette dimension avec la précédente : viser haut et redouter l'écart sont deux ressorts différents.
Doutes sur les actions
Votre difficulté à considérer qu'un travail est terminé. Ce qui est évalué est le moment de l'arrêt : à quelles conditions vous vous autorisez à cesser de reprendre.
Pression sociale perçue
L'exigence que vous prêtez à votre entourage, qu'elle ait été formulée ou non. Cette dimension porte sur ce que vous croyez qu'on attend de vous, pas sur ce qui est réellement attendu.
Disposition au changement
Votre point de départ, mesuré à part : la portée que vous accordez à ce fonctionnement, l'envie de l'assouplir et le sentiment d'en avoir les moyens ne vont pas nécessairement ensemble.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de votre perfectionnisme, Standards personnels, Peur de l'erreur, Doutes sur les actions, Pression sociale perçue. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Votre lecture de votre perfectionnisme, Standards personnels, Peur de l'erreur…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Comprendre les tests de personnalité →
Article complet sur les fondements des tests de personnalité et leur utilité.
Mieux se connaître grâce à la psychologie
Nos articles sur le développement personnel et la connaissance de soi.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.