Test de Dépression (Auto-évaluation) : que mesure-t-il et comment interpréter votre score

Ce questionnaire de repérage explore quatre familles de symptômes dépressifs sur les deux dernières semaines : l'humeur (tristesse, découragement), l'anhédonie (perte d'intérêt et de plaisir), les symptômes cognitifs (dévalorisation, culpabilité, concentration) et les symptômes somatiques (sommeil, appétit, énergie). Il s'inspire des critères cliniques de référence (type PHQ-9). Il ne constitue PAS un diagnostic médical : seul un professionnel de santé peut poser un diagnostic. Si vous avez des pensées suicidaires, contactez immédiatement le 3114 (numéro national, gratuit, 24h/24) ou le 15. Hors de France : services d'urgence locaux, ou findahelpline.com (annuaire international gratuit). Autre option : Salon Psy, pour mettre des mots sur ce sujet avec une IA formée aux TCC.

Dans l'article qui suit, j'aborde la déprime et la perte d'élan. Si vous vous reconnaissez dans ce thème, j'ai conçu un test de dépression qui permet de faire le point sur votre humeur et votre niveau de moral. Il s'accompagne d'un guide pour prolonger la réflexion au-delà des résultats. J'ai également écrit deux livres sur ce sujet, Vaincre l'anxiété et le stress et Guide pratique de TCC, si vous souhaitez aller plus loin.

Faire le test : Test de Dépression (Auto-évaluation) → — Repérez, sur les deux dernières semaines, où vous en êtes sur l'humeur, le plaisir, la cognition et le corps. Ce n'est pas un diagnostic, seulement un premier repère.

Ce que mesure le test

• Tristesse, découragement, perte d'espoir présents la plupart du temps.
• Perte d'intérêt et de plaisir pour les activités habituellement appréciées.
• Dévalorisation, culpabilité excessive, difficultés de concentration et de décision.
• Troubles du sommeil, de l'appétit, fatigue et ralentissement.

Comment interpréter votre score

Le résultat se lit comme une intensité, pas comme un diagnostic :

• Symptômes dépressifs minimes : Vos réponses ne font pas ressortir de symptômes dépressifs significatifs sur les deux dernières semaines. C'est un instantané rassurant. Ce questionnaire reste un repérage, pas un diagnostic : si votre état change, vous pouvez le refaire.
• Symptômes dépressifs légers : Vos réponses suggèrent des symptômes dépressifs légers sur les deux dernières semaines. Beaucoup de personnes traversent de telles périodes ; elles méritent attention sans être alarmantes. En parler à votre médecin traitant, et prendre soin de votre sommeil, de votre activité et de vos liens, sont de bons premiers pas.
• Symptômes dépressifs modérés : Vos réponses indiquent des symptômes dépressifs modérés. Vos réponses décrivent une souffrance réelle qui pèse sur votre quotidien. Il est important de le dire clairement : la dépression se soigne, et consulter un professionnel (médecin, psychologue, psychiatre) est la démarche recommandée. Vous n'avez pas à attendre que « ça passe » seul(e).
• Symptômes dépressifs sévères : Vos réponses situent votre profil dans la zone la plus haute de ce questionnaire de repérage, sur les deux dernières semaines. Cela suggère une souffrance dépressive importante qui mérite d'être évaluée rapidement par un professionnel de santé. Ce test ne pose pas de diagnostic et ne mesure pas une « gravité » exacte : il signale que ce que vous traversez justifie un accompagnement, sans tarder. Si vous avez des pensées suicidaires ou le sentiment que la vie ne vaut plus la peine, contactez immédiatement le 3114 (numéro national de prévention du suicide, gratuit, confidentiel, 24h/24) ou le 15. Vous n'êtes pas seul(e), et cet état peut s'améliorer avec de l'aide.

Ce que contient votre rapport complet

Le rapport PDF détaillé comprend:

• Introduction : Ce questionnaire de repérage explore quatre familles de symptômes dépressifs sur les deux dernières semaines : l'humeur (tristesse, découragement), l'anhédonie (perte d'intérêt et de plaisir), les symptômes cognitifs (dévalorisation, culpabilité, concentration) et les symptômes somatiques (sommeil, appétit, énergie). Il s'inspire des critères cliniques de référence (type PHQ-9).
• Score Global : Le rapport présente votre score global et les repères permettant de le lire.
• Analyse par Dimension : Chaque dimension est analysee individuellement.
• Recommandations : Recommandations personnalisées selon votre profil.

Les 5 premières questions sont offertes ; le rapport complet et personnalisé (votre score précis, votre profil par dimension, vos recommandations) est payant.

Quand passer ce test

• Vous vous reconnaissez dans dépression, humeur, santé mentale et souhaitez y voir clair.
• Vous voulez une lecture structurée plutôt qu'une impression diffuse.
• Vous cherchez un point de départ objectif avant d'en parler à un professionnel si besoin.

Faire le test: Test de Dépression (Auto-évaluation) → — 60 questions, anonyme, rapport PDF.

Pour aller plus loin : Un score dans la zone modérée ou sévère justifie un accompagnement, mais entre les séances, un programme structuré aide à tenir le cap — c'est celui que je propose, sur huit semaines, dans Vaincre l'anxiété et le stress. Lire un extrait

FAQ

Combien de temps dure le test ?

60 questions, environ 15 min. Le test compte 60 questions.

Le test pose-t-il un diagnostic ?

Non. Il mesure une intensité et fournit des repères ; seul un professionnel pose un diagnostic.

Mes réponses sont-elles confidentielles ?

Oui : le test est 100 % anonyme et le rapport vous est remis directement.

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👉 Commencer le test de Dépression (Auto-évaluation) → — 60 questions, résultat immédiat, rapport PDF, 100 % anonyme.