Trauma Bonding : 4 étapes pour briser ce lien toxique
Trauma bonding : pourquoi ce lien toxique est si dur à briser (le piège neurochimique) et les 4 étapes pour s’en libérer.
Lire l'article →Blog — Psychologie et TCC
Articles sur la psychologie des relations, les TCC, le bien-être et le développement personnel.
Ctrl+K
GuideManipulation relationnelle : 7 clés pour vous libérer
Marie : 8 ans pour sortir d'une relation toxique, comment faire ?
Marie témoigne de 8 ans sous emprise. Comprenez les mécanismes de la relation toxique et inspirez-vous de sa reconstruction pour vous en libérer durablement.
Lire l'article →Homme victime : 7 signes de manipulation par une femme
Un homme victime de manipulation par sa femme ? Identifiez les 7 signes d'emprise psychologique et les stratégies pour retrouver votre équilibre relationnel.
Lire l'article →Perverse Narcissique Femme : 7 Signes Spécifiques à Identifier
7 signes spécifiques de la perverse narcissique au féminin (différents de l'homme) — et pourquoi les victimes mettent des années à comprendre.
Lire l'article →Triangle de Karpman : 3 étapes pour des relations saines
Le Triangle de Karpman décrypte les rôles toxiques (Victime, Sauveur, Persécuteur). Identifiez ces schémas pour transformer vos dynamiques relationnelles et retrouver l'équilibre.
Lire l'article →Love Bombing : 10 signes clés et comment réagir sainement
Love bombing : découvrez les 10 signes présentés dans ce guide, les différences avec un enthousiasme sincère et des repères pour poser vos limites.
Lire l'article →7 signes que quelqu'un vous manipule (et comment vous en sortir)
Comprenez le gaslighting : 7 techniques de manipulation et signes. Retrouvez votre équilibre avec un plan TCC concret pour vous libérer de l'emprise.
Lire l'article →Relation toxique : 6 étapes pour se reconstruire
Après une relation toxique, la reconstruction est vitale. Découvrez les 5 étapes psychologiques pour retrouver votre identité et avancer sereinement vers un futur apaisé.
Lire l'article →Plus de 1500 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 1500 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s'appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l'attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l'attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d'auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR