Apego caótico: por qué oscila entre acercamiento y huida

Desea desesperadamente estar cerca de alguien, y en el momento en que esa proximidad se presenta, es invadido por el terror. Oscila entre el apego y la huida, entre declaraciones de amor apasionadas y un silencio gélido. Esta contradicción desgarradora es el signo del apego desorganizado — el estilo de apego más complejo y más doloroso.

En el artículo que sigue, abordo el apego y cómo moldea sus relaciones. Si se reconoce en este tema, he diseñado un test de estilo de apego que permite hacer un balance de su estilo de apego y su influencia en la pareja. Se acompaña de una guía para prolongar la reflexión más allá de los resultados. Para tener en cuenta: también pongo a su disposición ScanMyLove, una herramienta que analiza las conversaciones de pareja a partir de una simple exportación, para comprender mejor la dinámica de una relación.

¿Qué es el apego desorganizado?

Identificado por Mary Main y Judith Solomon en 1986, el apego desorganizado (también llamado "asustado" o "fearful-avoidant" en adultos) se caracteriza por la ausencia de una estrategia de apego coherente. Donde el ansioso se aferra y el evasivo se retira, el desorganizado hace ambas cosas simultáneamente o en rápida alternancia.

Este estilo afecta aproximadamente al 15-20% de la población general, pero hasta al 80% de las personas que han experimentado traumas tempranos (Lyons-Ruth et al., 2005).

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El origen: cuando la figura de apego es la fuente de miedo

El apego desorganizado nace de una paradoja imposible: la persona destinada a proteger al niño es también la que lo asusta. Típicamente:

• Un progenitor maltratador (física o emocionalmente)
• Un progenitor él mismo traumatizado (reacciones asustadoras o asustadas)
• Un vínculo traumático con un progenitor impredecible
• Experiencias de negligencia grave o abuso
• Un progenitor bajo el control de adicciones

El niño se encuentra en un dilema neurobiológico irresoluble: su sistema de apego lo impulsa hacia el progenitor para encontrar seguridad, pero su sistema de defensa lo aleja de él porque ese mismo progenitor es la fuente de peligro.

Las manifestaciones en adultos

En las relaciones románticas

• Aproximación-retiro: alternancia entre una proximidad intensa y un distanciamiento brutal
• Desestabilización emocional: explosiones de ira seguidas de colapso
• Idealización/devaluación: la pareja es "perfecta" luego "monstruosa"
• Sabotaje relacional: destruir la relación en el momento en que se vuelve seria
• Disociación: desconexión emocional durante la intimidad

Lucas, 33 años: "Cuando mi novia me decía que me amaba, sentía simultáneamente una felicidad intensa y ganas de huir. A veces, en medio de un momento tierno, lanzaba un comentario hiriente sin ni siquiera entender por qué."

El impacto de la infancia tóxica en el sistema nervioso

El apego desorganizado a menudo se acompaña de una disregulación del sistema nervioso autónomo. La teoría polivagal de Porges explica el rápido cambio entre:

• La hiperactivación (modo combate/huida)
• La hipoactivación (congelación, disociación)
• Oscilaciones impredecibles entre ambas

El camino hacia la sanación

1. Seguridad terapéutica

La prioridad absoluta es establecer un vínculo terapéutico seguro. Para una persona desorganizada, la relación terapéutica es a menudo la primera experiencia de un vínculo estable y predecible.

2. Regulación emocional

Aprender a identificar sus estados internos, nombrarlos y tolerarlos sin pasar al acto. Las técnicas de grounding (anclaje sensorial), la respiración y la atención plena son herramientas esenciales.

3. Integración del trauma

EMDR, la terapia sensoriomotora o la terapia de esquemas permiten tratar los recuerdos traumáticos que mantienen el patrón desorganizado.

4. Construcción de una narrativa coherente

Como mostró Mary Main, la capacidad de contar su historia de manera coherente es el marcador de la segurización. Pasar de "era normal, todo estaba bien" o "no me acuerdo" a un relato matizado, emocionalmente conectado.

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Conclusión

El apego desorganizado es quizás el más doloroso de los estilos de apego, pero no es definitivo. La neuroplasticidad cerebral permite crear nuevos circuitos relacionales, siempre que se tenga un espacio seguro para experimentarlos. El camino es más largo que para otros estilos, pero cada paso cuenta.

Gildas Garrec, Psicoterapéuta TCC

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