Apego seguro: 5 claves para construirlo en la adultez

Sophie, de 34 años, viene a consultarme después de su tercera ruptura en dos años. "No lo entiendo", me confiesa durante nuestra primera sesión. "Al principio, todo va bien, pero en cuanto la relación se vuelve seria, entro en pánico. O me vuelvo pegajosa hasta el punto de asfixiar a mi pareja, o me distancio y lo saboteo todo." Este testimonio ilustra perfectamente las dificultades que enfrentan muchos adultos que no desarrollaron un apego seguro en su infancia. Otra opción: Salón Psy, para poner esto en palabras con una IA formada en TCC.

En el artículo que sigue, abordo el apego y cómo moldea sus relaciones. Para tener en cuenta: pongo a su disposición ScanMyLove, una herramienta que analiza las conversaciones de pareja a partir de una simple exportación, para comprender mejor la dinámica de una relación; y si se reconoce en este tema, he diseñado un test de estilo de apego que permite hacer un balance de su estilo de apego y su influencia en la pareja. Se acompaña de una guía para prolongar la reflexión más allá de los resultados. También he escrito dos libros sobre este tema, Comprender tu apego y El apego evitativo: comprender, amar y liberarse, por si desea profundizar.

Hacer el test : Test de Dependencia Afectiva → — ¿Te vuelves «pegajoso» hasta asfixiar a tu pareja como Sophie? Evalúa tu grado de dependencia afectiva.

El apego seguro, concepto desarrollado por John Bowlby en la década de 19

Hacer el test psicológico → — 60 preguntas, anónimo, informe PDF.