Test de Depresión (Autoevaluación): qué mide y cómo interpretar tu puntuación

Este cuestionario de detección explora cuatro familias de síntomas depresivos en las dos últimas semanas: el estado de ánimo (tristeza, desánimo), la anhedonia (pérdida de interés y de placer), los síntomas cognitivos (desvalorización, culpa, concentración) y los síntomas somáticos (sueño, apetito, energía). Se inspira en los criterios clínicos de referencia (tipo PHQ-9). NO constituye un diagnóstico médico: solo un profesional de la salud puede emitir un diagnóstico. Si tienes pensamientos suicidas, contacta de inmediato con los servicios de emergencia locales (112 en Europa) o con findahelpline.com (directorio internacional gratuito, 24/7).

En el artículo que sigue, abordo el desánimo y la pérdida de impulso. Si se reconoce en este tema, he diseñado un test de depresión que permite hacer un balance de su estado de ánimo. Se acompaña de una guía para prolongar la reflexión más allá de los resultados.

Hacer el test: Depresión (autoevaluación) → — Explora en unos minutos las cuatro familias de síntomas depresivos y obtén una lectura orientativa de tu estado (no diagnóstica).

Qué mide el test

• Tristeza, desánimo, pérdida de esperanza presentes la mayor parte del tiempo.
• Pérdida de interés y de placer por las actividades habitualmente apreciadas.
• Desvalorización, culpa excesiva, dificultades de concentración y de decisión.
• Trastornos del sueño, del apetito, fatiga y enlentecimiento.

Cómo interpretar tu puntuación

El resultado se lee como una intensidad, no como un diagnóstico:

• Síntomas depresivos mínimos: Tus respuestas no hacen aparecer síntomas depresivos significativos en las dos últimas semanas. Es una instantánea tranquilizadora. Este cuestionario sigue siendo una detección, no un diagnóstico: si tu estado cambia, puedes volver a hacerlo.
• Síntomas depresivos leves: Tus respuestas sugieren síntomas depresivos leves en las dos últimas semanas. Muchas personas atraviesan períodos así; merecen atención sin ser alarmantes. Hablarlo con tu médico de cabecera, y cuidar de tu sueño, de tu actividad y de tus vínculos, son buenos primeros pasos.
• Síntomas depresivos moderados: Tus respuestas indican síntomas depresivos moderados. Describen un sufrimiento real que pesa sobre tu día a día. Es importante decirlo con claridad: la depresión se trata, y consultar a un profesional (médico, psicólogo, psiquiatra) es el camino recomendado. No tienes por qué esperar a que «se pase» solo(a).
• Síntomas depresivos graves: Tus respuestas sitúan tu perfil en la zona más alta de este cuestionario de detección, en las dos últimas semanas. Esto sugiere un sufrimiento depresivo importante que merece ser evaluado rápidamente por un profesional de la salud. Este test no emite un diagnóstico ni mide una «gravedad» exacta: señala que lo que estás atravesando justifica un acompañamiento, sin tardar. Si tienes pensamientos suicidas o la sensación de que la vida ya no merece la pena, contacta de inmediato con los servicios de emergencia locales (112 en Europa) o con findahelpline.com (directorio internacional gratuito, 24/7). No estás solo(a), y este estado puede mejorar con ayuda.

Qué contiene tu informe completo

Más allá de las 60 preguntas, el informe PDF detallado (desde 2,99 €) incluye:

• Introducción: Este cuestionario de detección explora cuatro familias de síntomas depresivos en las dos últimas semanas: el estado de ánimo (tristeza, desánimo), la anhedonia (pérdida de interés y de placer), los síntomas cognitivos (desvalorización, culpa, concentración) y los síntomas somáticos (sueño, apetito, energía). Se inspira en los criterios clínicos de referencia (tipo PHQ-9).
• Puntuación Global: Tu puntuación global de {{globalScore}}% sintetiza tus resultados.
• Análisis por Dimensión: Cada dimensión se analiza individualmente.
• Recomendaciones: Recomendaciones personalizadas según tu perfil.

Las 5 60 preguntas; el informe completo y personalizado (tu puntuación precisa, tu perfil por dimensión, tus recomendaciones) es de pago.

Cuándo hacer este test

• Te reconoces en la depresión, el estado de ánimo, la salud mental y quieres verlo con claridad.
• Quieres una lectura estructurada en lugar de una impresión difusa.
• Buscas un punto de partida objetivo antes de hablarlo con un profesional si es necesario.

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Preguntas frecuentes

¿Cuánto dura el test? 60 preguntas, unos 15 min. Las 5 primeras son. ¿El test ofrece un diagnóstico? No. Mide una intensidad y aporta referencias; solo un profesional emite un diagnóstico. ¿Mis respuestas son confidenciales? Sí: el test es 100 % anónimo y el informe se te entrega directamente.

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