Test de ansiedad ante el rendimiento: miedo al fracaso y perfeccionismo

Este test interactivo aborda el trabajo, el perfeccionismo, la exigencia, el fracaso, la autoestima, la comparación, la mirada de los demás, la procrastinación, la evitación, el sueño, las pantallas y la disposición al cambio. Lo que el test pregunta, por ejemplo El trabajo Si usted se queda hasta tarde por la noche repasando detalles que ya estaban resueltos. Si, el domingo por la tarde, puede tumbarse una hora sin sentirse culpable. El perfeccionismo Si usted repasa tres veces el formato de un documento que tiene que presentar. Si usted entrega su trabajo a la hora acordada, aunque no sea perfecto, y pasa a otra cosa. La exigencia Si, a principios de semana, usted anota una lista de objetivos imposible de cumplir en cinco días. Si, por la noche, una lista en la que no ha marcado todo sigue siendo, para usted, un día correcto. El fracaso Si, tras un rechazo, usted vuelve a casa esa noche convencido/a de ser incompetente. Si, cuando un proyecto fracasa, usted anota lo que aprende de él y sigue con el siguiente. La autoestima Si lo que usted vale se decide, para usted, por el resultado de lo último que ha entregado. Si, cuando alguien de su entorno tiene éxito, ese éxito no le quita nada a lo que usted vale. La comparación Si, ante una clasificación o un resultado colectivo, usted compara sin parar su posición con la de los demás, en su contra. Si usted repasa sus objetivos del año anotados en su cuaderno en lugar del recorrido de los demás. La mirada de los demás Si, delante de un grupo, usted teme que alguien descubra que no está a la altura de lo que se espera de usted. Si, cuando felicitan a alguien de su entorno delante de los demás, usted también lo felicita, sin sentirse disminuido/a. La procrastinación Si usted pasa la mañana rehaciendo su planificación en lugar de empezar la primera tarea. Si, en cuanto llega una petición importante, usted se pone con ella ese mismo día. La evitación Si, cuando le proponen algo arriesgado delante de los demás, usted lo rechaza aunque tenga ganas de aceptar. Si usted se lanza a un proyecto incluso cuando el éxito no está garantizado de antemano. El sueño Si, la víspera de una presentación, el miedo a no conseguirlo le mantiene despierto/a. Si, la víspera de una presentación, la idea de decepcionar a quienes cuentan con usted no le obsesiona. Las pantallas Si, ante una tarea que le angustia, usted coge el móvil y se pone a hacer scroll durante veinte minutos. Si usted ve un episodio de una serie por la noche sin sentirse culpable. La disposición al cambio Si su ansiedad ante el rendimiento tiene un impacto real en su vida. Si usted se cree capaz de evolucionar en este ámbito.