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Test de ira e impulsividad: comprenda sus reacciones
63 preguntas·10 min·5 dimensiones y un módulo complementario sobre la disposición al cambio·hasta 17 guías clínicas·5 secciones del informe
Revisado por Gildas Garrec, profesional TCC
Buenos días,
Este test explora la frecuencia e intensidad de la ira, su umbral de frustración, cómo expresa la emoción y cómo recupera la calma. Sentir una emoción y actuar bajo su efecto son cosas distintas. No diagnostica un trastorno explosivo intermitente ni predice actos violentos. Si existe un riesgo inmediato para usted u otra persona, busque ayuda local adecuada sin esperar un resultado. La disposición al cambio se explora por separado.
Lo que usted recibe — un informe escrito a partir de sus respuestas: lo que sobresale, lo que lo mantiene y por dónde empezar. Esta semana, este mes, más adelante.
Cómo está construido — cada eje se analiza por separado y después se cruza con los demás, a través de guías de lectura clínica. Sus respuestas detalladas se adjuntan como anexo. Ver un ejemplo de informe
El test se desarrolla en 63 preguntas y dura unos 10 min, por un precio de 3,60 US$.
Le proponemos además la lectura del libro Guía práctica de TCC, para prolongar su reflexión. Está incluido en el precio y descargable.
Si tiene alguna pregunta sobre su informe, escríbanos a contact@psychologieetserenite.com: un psicoterapeuta le responderá en un plazo de 48 horas.
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EN BREVE
Test de ira e impulsividad: comprenda sus reacciones — autoevaluación de 63 preguntas, unos 10 min. Test de ira o enojo: explore frecuencia, frustración, expresión y recuperación, sin confundir un cuestionario con un diagnóstico. Al terminarla recibe un informe PDF detallado (3,60 US$): una lectura de las 5 dimensiones, un gráfico radar, hasta 17 marcos de lectura clínicos y un plan de acción personalizado. Sirve para conocerse mejor.
Este test aborda la ira, la tensión, la frustración, el tiempo, la palabra, la violencia, el control, el remordimiento, las rumiaciones, los conflictos, el estado de ánimo, el juicio y la disposición al cambio. Lo que el test pregunta, por ejemplo La ira Si usted se enfada bastante a menudo, en distintas situaciones. Si usted pasa la mayoría de los días sin una verdadera ira. La tensión Si su ira deja una tensión que tarda bastante en disiparse. Si usted recupera la calma en cuanto pasa la tensión. La frustración Si la frustración se convierte enseguida en ira en su caso. Si usted mantiene la paciencia incluso cuando las cosas se alargan demasiado. El tiempo Si a usted le cuesta esperar en una cola o en un atasco. Si usted acepta con facilidad que un plan cambie a última hora. La palabra Si, en el calor de la ira, usted dice cosas que no piensa. Si usted puede decir que algo le molesta sin llegar a estallar. La violencia Si alguna vez usted ha dado portazos o ha roto algún objeto. Si usted puede estar contrariado(a) sin que eso se descargue sobre los demás. El control Si a usted le cuesta contener la expresión de su ira en el momento. Si, cuando algo le molesta, usted mantiene un tono de voz mesurado. El remordimiento Si usted dice cosas hirientes de las que después se arrepiente. Si usted siente vergüenza o culpa después de estallar así. Las rumiaciones Si usted reproduce mentalmente la escena durante mucho tiempo después de ocurrida. Si, una vez que pasa la ira, usted sigue adelante sin darle vueltas. Los conflictos Si sus estallidos de ira dejan huella en sus relaciones más cercanas. Si usted expresa su desacuerdo manteniéndose tranquilo(a) y cortés en todo momento. El estado de ánimo Si una discusión le deja de mal humor el resto del día. Si la mayor parte del tiempo usted se siente tranquilo(a) y de buen humor. El juicio Si usted lleva bastante mal que se cuestione lo que hace o decide. Si pueden contradecirle abiertamente sin que eso llegue a molestarle demasiado. La disposición al cambio Si usted reconoce que sus reacciones de ira tienen un impacto real en su vida y en sus relaciones. Si usted cree de verdad que es capaz de evolucionar en este ámbito.
Acerca de este test
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Dimensiones evaluadas
- ●Su lectura de estos estallidos de ira- La forma en que usted se explica sus estallidos de ira, antes de que el test le diga nada al respecto. Esta sección no mide ninguna dificultad y no produce un nivel: recoge una lectura de partida, porque no se trabaja de la misma manera según se piense que viene de un temperamento de siempre, de una vivencia que la ha vuelto más intensa, del contexto actual, o que simplemente no se sepa de dónde viene.
- ●Frecuencia e intensidad- Con qué frecuencia se producen los estallidos de ira y con qué intensidad se sienten.
- ●Umbral de frustración- Con qué facilidad un contratiempo desencadena la ira.
- ●Modo de expresión- Cómo se expresa la ira: gritos, palabras hirientes, gestos, objetos.
- ●Recuperación y arrepentimiento- Tiempo para calmarse tras la ira, posible vergüenza o arrepentimiento.
- ●Disposición al cambio- Mide su disposición actual para reconocer el impacto de este tema en su vida e iniciar un proceso de evolución.
Marcos y autores de referencia
- basado en Buss-Perry Aggression Questionnaire (BPAQ) (Buss & Perry, 1992)
- basado en State-Trait Anger Expression Inventory (STAXI) (Spielberger, 1988)
¿Por qué hacer este test?
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Este test explora la frecuencia e intensidad de la ira, su umbral de frustración, cómo expresa la emoción y cómo recupera la calma. Sentir una emoción y actuar bajo su efecto son cosas distintas. No diagnostica un trastorno explosivo intermitente ni predice actos violentos. Si existe un riesgo inmediato para usted u otra persona, busque ayuda local adecuada sin esperar un resultado. La disposición al cambio se explora por separado.
El cuestionario explora 5 aspectos: Su lectura de estos estallidos de ira, Frecuencia e intensidad, Umbral de frustración, Modo de expresión, Recuperación y arrepentimiento. Sus respuestas sirven de apoyo para la reflexión, no de diagnóstico. Un módulo complementario explora la disposición al cambio; no constituye otro rasgo del modelo presentado.
Dimensiones exploradas
Estos son los aspectos que explora este cuestionario. Sus respuestas permiten ponerlos en perspectiva.
Su lectura de estos estallidos de ira
La forma en que usted se explica sus estallidos de ira, antes de que el test le diga nada al respecto. Esta sección no mide ninguna dificultad y no produce un nivel: recoge una lectura de partida, porque no se trabaja de la misma manera según se piense que viene de un temperamento de siempre, de una vivencia que la ha vuelto más intensa, del contexto actual, o que simplemente no se sepa de dónde viene.
Frecuencia e intensidad
Con qué frecuencia se producen los estallidos de ira y con qué intensidad se sienten.
Umbral de frustración
Con qué facilidad un contratiempo desencadena la ira.
Modo de expresión
Cómo se expresa la ira: gritos, palabras hirientes, gestos, objetos.
Recuperación y arrepentimiento
Tiempo para calmarse tras la ira, posible vergüenza o arrepentimiento.
Disposición al cambio
Mide su disposición actual para reconocer el impacto de este tema en su vida e iniciar un proceso de evolución.
¿Cómo funciona?
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Haga el test
Responda a las 63 preguntas con honestidad. No hay respuestas correctas o incorrectas — simplemente elija la opción que mejor le describa. El test dura aproximadamente 10 min.
2
Realice el pago
Una vez completado el test, pague 3,60 US$ de forma segura para desbloquear su informe completo. Sin necesidad de registro.
3
Descargue su informe PDF detallado
Para un análisis completo, obtenga su informe PDF (5 dimensiones analizadas, gráfico radar, recomendaciones personalizadas, plan de acción). Descarga inmediata tras el pago seguro.
Preguntas frecuentes
¿Qué evalúa este test?
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Este test evalúa 5 dimensiones psicológicas: Su lectura de estos estallidos de ira, Frecuencia e intensidad, Umbral de frustración, Modo de expresión, Recuperación y arrepentimiento. El informe distingue los aspectos explorados y sus límites de interpretación. Un módulo complementario explora la disposición al cambio; no constituye otro rasgo del modelo presentado.
¿Cuánto dura este test?
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El test contiene 63 preguntas y se completa en aproximadamente 10 min. Puede responder a su ritmo — su progreso se guarda automáticamente en su navegador.
¿Cómo funciona este test?
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El test es anónimo y no requiere registro. Tras completarlo, ve de inmediato una vista previa de sus resultados. El informe PDF detallado, con análisis en profundidad, gráficos y recomendaciones personalizadas, está disponible por 3,60 US$.
¿Es fiable científicamente este test?
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Este cuestionario se basa en 5 dimensiones procedentes de marcos teóricos reconocidos en psicología (Su lectura de estos estallidos de ira, Frecuencia e intensidad, Umbral de frustración…). Es una herramienta de autoevaluación con fines reflexivos, no un instrumento de diagnóstico clínico: no ha sido objeto de una validación psicométrica formal (muestra, coeficiente de fiabilidad) y no sustituye una evaluación profesional.
¿Qué contiene el informe PDF?
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Su informe incluye un análisis por dimensión, explicaciones y pistas de reflexión personalizadas y un módulo complementario sobre la disposición al cambio. Las puntuaciones se interpretan según el propósito y los límites de este cuestionario.
¿Son confidenciales mis datos?
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Sin creación de cuenta, sin necesidad de correo electrónico: no se requiere ningún registro. Sus respuestas se transmiten a nuestros servidores durante el test. Todos los datos se eliminan automáticamente tras 30 días — consulte nuestra página de Privacidad para más detalle.
¿A quién va dirigido este test?
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Consulte la presentación y las dimensiones de este test para comprobar si corresponden a su situación. Responda desde el punto de vista que indican las instrucciones.
¿Puedo volver a hacer el test mas adelante?
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Si, puede repetir este test cuantas veces quiera. Algunas personas lo hacen tras varios meses para observar la evolucion de su perfil. Cada nuevo intento genera un informe propio sin reutilizar las respuestas anteriores.
¿Que puedo hacer con los resultados?
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El informe organiza sus respuestas y ofrece pistas de reflexión. Puede llevarlo a un profesional para comentarlo; no sustituye su evaluación ni prescribe un tratamiento.
¿Pueden hacerlo tambien personas cercanas?
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Si. Cada persona obtiene su propio informe, anonimo y unico, basado en SUS respuestas. Comparar perfiles entre familiares o en pareja puede ser util — siempre que cada uno haga el test con honestidad y por su cuenta, sin influenciarse mutuamente durante las respuestas.
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Test desarrollado por Psychologie et Sérénité. No sustituye una consulta profesional.