Test del síndrome del impostor: duda y legitimidad

Este test aborda la confianza, el reconocimiento, la identidad, el secreto, el juicio, la evitación, el trabajo, el apoyo, la responsabilidad, la autoestima, la comparación, las pantallas, la toma de palabra, los proyectos y la disposición al cambio. Lo que el test pregunta, por ejemplo La confianza Si usted duda con frecuencia de sus competencias, incluso cuando tiene pruebas de su éxito. Si usted se siente legítimo en su campo y cómodo con su nivel de competencia. El reconocimiento Si, cuando le felicitan por un éxito, en su interior usted se dice que no lo merece realmente. Si, cuando recibe un comentario positivo, usted lo acepta sin buscar enseguida algo que lo invalide. La identidad Si usted se siente como un impostor en su papel profesional o social. Si usted se apoya en sus conocimientos con serenidad, sin tener la sensación de estar fingiendo. El secreto Si usted oculta sus incertidumbres por miedo a que le consideren incompetente. Si usted puede admitir abiertamente que no sabe algo sin temer que le juzguen. El juicio Si, cuando su superior quiere verle sin decir por qué, usted teme de inmediato quedar al descubierto. Si usted se siente tranquilo ante la idea de que examinen de cerca su trabajo. La evitación Si usted evita ciertas situaciones por miedo a que se exponga su falta de competencia. Si usted acepta nuevas responsabilidades aunque no se sienta perfectamente preparado. El trabajo Si usted trabaja mucho más de lo necesario para compensar lo que percibe como una falta de competencia. Si usted prepara sus intervenciones según lo que esté en juego, sin ir más lejos por miedo. El apoyo Si usted piensa que, si le quitaran la ayuda de su entorno, sus éxitos se derrumbarían. Si usted reconoce su aportación personal en sus éxitos, más allá de la ayuda recibida. La responsabilidad Si usted cree que sus éxitos se deben sobre todo a haber estado en el lugar adecuado en el momento adecuado. Si usted asume plenamente que sus resultados reflejan sus esfuerzos y su saber hacer. La autoestima Si, cuando recibe un ascenso, usted piensa que es más un empujón que un reconocimiento de su valía. Si usted es capaz de atribuirse el mérito de sus éxitos sin acreditárselo únicamente al contexto. La comparación Si usted se compara a menudo con los demás y siempre se considera menos competente. Si usted mide su valía en función de su propia trayectoria, sin compararla con la de los demás. Las pantallas Si las redes sociales refuerzan su sensación de haber logrado menos que los demás. Si a usted le parece normal compararse con los demás y ello le motiva de forma sana en lugar de desvalorizarle. La toma de palabra Si usted tiene la sensación de que los demás entienden las cosas más rápido y con más facilidad que usted. Si, en una reunión, usted se atreve a hacer una pregunta o a dar su opinión sin suponer que los demás saben necesariamente más. Los proyectos Si, al afrontar un nuevo proyecto, lo primero que usted hace es dudar de su capacidad para lograrlo. Si usted se presenta a oportunidades aunque no cumpla todos los requisitos. La disposición al cambio Si usted reconoce que su síndrome del impostor tiene un impacto real en su vida profesional y personal. Si usted se cree capaz de evolucionar en este ámbito.