Test d'Anxiété de Performance : peur de l'échec et perfectionnisme
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 18 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde le perfectionnisme, l'exigence, la pression, l'échec, l'estime de soi, la comparaison, le regard des autres, la procrastination, l'évitement, le sommeil, les écrans et la disposition au changement. Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼Votre lecture de cette pression à réussir — La façon dont vous vous expliquez cette pression à réussir et cette peur de l'échec, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ. Aucune des réponses proposées n'est plus juste qu'une autre, et le chiffre associé à cette section n'a pas de signification particulière. Votre réponse est reprise et commentée dans la section du rapport qui vous est consacrée.Pression de réussite — Le niveau d'exigence que vous vous appliquez, et surtout son origine : le rapport distingue une exigence choisie, qui sert un projet, d'une exigence subie, dont la valeur personnelle dépend.Peur de l'échec — Ce que l'éventualité de ne pas réussir déclenche chez vous avant même l'événement. Cette dimension évalue l'anticipation plutôt que la réaction : c'est l'attente qui pèse ici, davantage que le résultat.Procrastination anxieuse — Le report vu ici comme une conduite d'apaisement, non comme un manque d'organisation. Le rapport s'attache à ce qui déclenche le report et à la durée du soulagement qu'il procure.Comparaison sociale — La référence sur laquelle vous mesurez votre propre parcours. Le rapport regarde si cette référence vous appartient ou si elle vous est fournie par autrui, et ce que ce choix de repère produit.Disposition au changement — Cette dimension conditionne la lecture des autres : elle distingue ce que vous constatez de ce que vous souhaitez.
Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Vaincre l'anxiété et le stress, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Et si ce que vous vivez se joue au travail, je vous propose ScanMyJob : il reprend vos échanges professionnels — messages, fils d’e-mails — et en tire un relevé de faits daté et exportable. Il ne qualifie rien : il date et il compte.
Test d'Anxiété de Performance : peur de l'échec et perfectionnisme — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 18 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Le perfectionnisme
Si vous retouchez la mise en forme d'un document que vous devez présenter alors qu'il est prêt.
Si, avant d'envoyer ce que vous avez à rendre, vous retardez l'envoi tant que ce n'est pas parfait.
L'exigence
Si, en début de semaine, vous notez une liste d'objectifs impossible à tenir d'ici la fin de la semaine.
Si, le soir, une liste où vous n'avez pas tout coché vous laisse le sentiment d'une journée ratée.
La pression
Si vous restez tard le soir sur ce que vous faites pour repasser sur des détails déjà validés.
Si, quand vous vous accordez une pause en pleine journée, la culpabilité arrive avant la fin.
L'échec
Si un refus suffit à vous faire rentrer le soir avec la conviction de votre incompétence.
Si, quand un projet échoue, vous hésitez longtemps avant d'en lancer un autre.
L'estime de soi
Si, pour vous, ce que vous valez se joue sur le résultat de la dernière chose que vous avez rendue ou accomplie.
Si, quand quelqu'un de votre entourage réussit, sa réussite vous fait douter de ce que vous valez.
La comparaison
Si, devant un classement ou un résultat collectif, vous comparez votre place à celle des autres, à votre désavantage.
Si vous relisez le parcours des autres plutôt que vos propres objectifs de l'année.
Le regard des autres
Si, devant un groupe, vous craignez que quelqu'un découvre que vous n'êtes pas à la hauteur de ce qu'on attend de vous.
Si, quand quelqu'un de votre entourage est félicité devant les autres, quelque chose se rétrécit en vous.
La procrastination
Si vous passez la matinée à refaire votre planning au lieu d'attaquer la première tâche.
Si, quand une demande importante arrive, vous la laissez attendre avant d'oser vous y mettre.
L'évitement
Si, quand on vous propose quelque chose de risqué devant les autres, vous déclinez malgré l'envie.
Si vous renoncez à vous lancer dans un projet tant que la réussite n'est pas garantie d'avance.
Le sommeil
Si, la veille d'une présentation, la peur de ne pas la réussir vous empêche de dormir.
Si, la veille d'une prise de parole, l'idée de décevoir les personnes qui comptent sur vous vous hante.
Les écrans
Si, face à une tâche qui vous angoisse, vous ouvrez votre téléphone et faites défiler votre fil un long moment.
Si regarder un épisode de série le soir vous laisse un sentiment de temps perdu.
La disposition au changement
Si ce que vous venez de décrire pèse sur votre quotidien.
Si vous avez envie de faire évoluer votre façon de fonctionner au quotidien.
Cadres et auteurs de référence
DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur l'anxiété de performance. Il examine plusieurs aspects : la pression attachée à la réussite, ce que l'échec représente, la façon dont les tâches engageantes se repoussent, et ce que la comparaison avec autrui vient y ajouter.
Le rapport situe le moment où l'appréhension prend le pas sur la préparation.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de cette pression à réussir, Pression de réussite, Peur de l'échec, Procrastination anxieuse, Comparaison sociale. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de cette pression à réussir
La façon dont vous vous expliquez cette pression à réussir et cette peur de l'échec, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ. Aucune des réponses proposées n'est plus juste qu'une autre, et le chiffre associé à cette section n'a pas de signification particulière. Votre réponse est reprise et commentée dans la section du rapport qui vous est consacrée.
Pression de réussite
Le niveau d'exigence que vous vous appliquez, et surtout son origine : le rapport distingue une exigence choisie, qui sert un projet, d'une exigence subie, dont la valeur personnelle dépend.
Peur de l'échec
Ce que l'éventualité de ne pas réussir déclenche chez vous avant même l'événement. Cette dimension évalue l'anticipation plutôt que la réaction : c'est l'attente qui pèse ici, davantage que le résultat.
Procrastination anxieuse
Le report vu ici comme une conduite d'apaisement, non comme un manque d'organisation. Le rapport s'attache à ce qui déclenche le report et à la durée du soulagement qu'il procure.
Comparaison sociale
La référence sur laquelle vous mesurez votre propre parcours. Le rapport regarde si cette référence vous appartient ou si elle vous est fournie par autrui, et ce que ce choix de repère produit.
Disposition au changement
Cette dimension conditionne la lecture des autres : elle distingue ce que vous constatez de ce que vous souhaitez.
Comment ça marche ?
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Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
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« Je stresse avant chaque présentation au travail. Le rapport a identifié les pensées automatiques qui me bloquent et propose des exercices de restructuration cognitive. Très utile. »
— Catherine, Décembre 2025
★★★★★
« Grâce au rapport, j'ai compris que mon anxiété de performance venait de mon perfectionnisme. Les exercices de visualisation et de restructuration cognitive proposés m'aident avant chaque réunion. »
— Gaëlle, Janvier 2026
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de cette pression à réussir, Pression de réussite, Peur de l'échec, Procrastination anxieuse, Comparaison sociale. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire s'appuie sur 5 dimensions issues de cadres théoriques reconnus en psychologie (Votre lecture de cette pression à réussir, Pression de réussite, Peur de l'échec…). C'est un outil d'auto-évaluation à visée réflexive, pas un instrument de diagnostic clinique : il n'a pas fait l'objet d'une validation psychométrique formelle (échantillon, coefficient de fiabilité) et ne remplace pas une évaluation par un professionnel.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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