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Est-ce que je donne plus que je ne reçois ?
64 questions·10 min·5 dimensions·jusqu’à 14 grilles cliniques·5 sections de rapport
Bonjour,
Ce test interactif aborde le couple, la comparaison, la reconnaissance, la responsabilité, la fatigue, la frustration, les ruminations, la parole, le dialogue, les limites, le manque, l'argent, l'estime de soi et la disposition au changement.
Votre rapport analyse 5 dimensions.▼
Équilibre de l'investissement — Votre perception de la répartition des apports dans le couple. Le rapport la traite comme un ressenti et non comme un décompte : c'est cette perception qui organise la suite de la lecture.Reconnaissance de ce qu'on donne — Le besoin d'être vu dans ce que vous apportez, apprécié dans les deux sens : ce que vous attendez qu'on remarque chez vous, et ce que vous savez remarquer chez l'autre.Ressentiment et accumulation — Ce que deviennent les frustrations non exprimées. Cette dimension porte sur un processus d'accumulation dans la durée, plus que sur un mécontentement ponctuel.Générosité et sens du don — Le mobile de ce que vous donnez : un élan qui se suffit à lui-même, ou une avance dont vous attendez le retour. Le rapport regarde aussi ce que vous vous réservez en donnant.Disposition au changement — Votre position de départ sur ce sujet, isolée des autres axes : la place qu'il occupe aujourd'hui, l'envie qu'il bouge et le sentiment de pouvoir agir ne coïncident pas nécessairement.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 64 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Je vous propose également d’analyser votre conversation avec ScanMyLove, c’est un outil complémentaire qui, à partir de vos échanges entre partenaires, éclaire votre dynamique relationnelle.
Paiement sécurisé par StripePayPayVISAPayPal
EN BREF
Est-ce que je donne plus que je ne reçois ? — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : votre score sur chacune de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 14 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Le couple
Si vous vivez cette relation comme un rapport déséquilibré où vous êtes du côté de celui qui donne.
Si ce que vous mettez dans cette relation est proportionnel à ce que vous en retirez chaque semaine.
La comparaison
Si, dans la voiture, vous calculez dans votre tête ce que vous donnez et ce que vous recevez.
Si vous appréciez un geste reçu sans le comparer aussitôt à ce que vous avez donné.
La reconnaissance
Si vous vous sentez pris pour acquis, comme un service qui va de soi.
Si vous vous sentez vu et reconnu pour ce que vous apportez, jusque dans les petites choses.
La responsabilité
Si l'effort que vous fournissez, les repas, les papiers, n'est pas visible.
Si les efforts, les courses, les appels, les rendez-vous, sont distribués équitablement.
La fatigue
Si, le dimanche soir, il vous arrive de vous sentir épuisé de devoir donner autant.
Si vous vous sentez à l'aise avec le temps et l'énergie que vous apportez à cette relation.
La frustration
Si vous sentir ignoré dans ce que vous apportez est une frustration qui vous suit toute la semaine.
Si vous n'accumulez pas de frustrations, semaine après semaine, à donner sans recevoir.
Les ruminations
Si vous repensez à des scènes précises, un déménagement, un Noël, où vous n'avez pas été traité équitablement.
Si vous distinguez ce qui vous pèse cette semaine de ce qui vient d'épisodes anciens.
La parole
Si, à table, vous taisez ce que vous ressentez pour éviter une dispute, puis que vous le regrettez.
Si vous dites ce que vous ressentez sans attaquer ni accuser.
Le dialogue
Si des frustrations s'accumulent en vous, mois après mois, sans que vous les disiez.
Si vous abordez ce déséquilibre un soir calme sans que cela dégénère en dispute.
Les limites
Si votre générosité a des limites que vous n'identifiez pas avant de les avoir dépassées.
Si vous savez donner sans vous perdre, sans que cela se fasse au détriment de vos soirées.
Le manque
S'il vous arrive d'offrir ou de rendre service pour combler un vide, plutôt que par élan.
Si vous donnez librement à la maison, sans tenir de compte.
L'argent
Si vous donnez plus de temps et d'argent que ce que vous avez, et que cela vous laisse à vide.
Si vous gardez une soirée pour vous tout en restant généreux avec votre partenaire.
L'estime de soi
Si, le soir, vous vous demandez si ce que vous faites compte vraiment pour lui ou elle.
Si ce que vous apportez n'a pas besoin d'être validé par un merci pour avoir de la valeur.
La disposition au changement
Si votre façon de donner et de recevoir a un impact réel sur votre vie en ce moment.
Si vous êtes prêt à faire des démarches concrètes pour que cela évolue.
Cadres et auteurs de référence
Aucune référence bibliographique fiable identifiée au moment de l'audit du 2026-09-07 (agent E, remédiation PT, AUDIT-TESTS-2026-09-07.md) — à rechercher et valider avant toute communication clinique sur ce test. Construction maison, pas de fondement théorique nommé vérifié.
Pourquoi faire ce test ?
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Le développement personnel repose sur une connaissance approfondie de soi : ses valeurs, son intelligence émotionnelle, sa résilience, sa confiance en soi. Évaluer ces dimensions vous donne une feuille de route claire pour progresser et atteindre vos objectifs de vie.
Le Est-ce que je donne plus que je ne reçois ? évalue spécifiquement 5 dimensions clés : Équilibre de l'investissement, Reconnaissance de ce qu'on donne, Ressentiment et accumulation, Générosité et sens du don, Disposition au changement. Grâce à 64 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 10 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Situations de la vie quotidienne explorées
Pour vous aider à vous projeter avant de commencer, voici les contextes concrets que le Est-ce que je donne plus que je ne reçois ? éclaire : les situations de la vie qu'il évalue.
Dans vos choix de vie
Comment vous prenez les décisions importantes : écouter vos valeurs ou suivre l’attente des autres, vous projeter loin ou rester en mode survie.
Face à un échec ou un revers
Votre capacité à vous relever : narratifs internes, ressources que vous mobilisez, temps que vous mettez à rebondir, leçons que vous en tirez.
Dans vos relations sociales
Aisance à entrer en contact, à poser des limites, à recevoir un compliment, à refuser une demande sans culpabilité.
Dans la connaissance de soi
Clarté sur vos besoins, vos émotions, vos forces et vos zones d’ombre ; capacité à vous observer sans vous juger.
Comment ça marche ?
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Passez le test
Répondez aux 64 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure le Est-ce que je donne plus que je ne reçois ? ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Équilibre de l'investissement, Reconnaissance de ce qu'on donne, Ressentiment et accumulation, Générosité et sens du don, Disposition au changement. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Est-ce que je donne plus que je ne reçois ? ?
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Le test comporte 64 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 5 dimensions (Équilibre de l'investissement, Reconnaissance de ce qu'on donne, Ressentiment et accumulation...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport du Est-ce que je donne plus que je ne reçois ? inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 5 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
A qui s'adresse le Est-ce que je donne plus que je ne reçois ? ?
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Ce test s'adresse a toute personne adulte souhaitant mieux comprendre son fonctionnement dans ce domaine, que ce soit par curiosite, dans une demarche de connaissance de soi ou pour preparer un echange avec un professionnel.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser le Est-ce que je donne plus que je ne reçois ? autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Votre rapport propose une lecture clinique de votre profil avec des recommandations concretes. Vous pouvez vous en servir comme support de reflexion personnelle, l'utiliser pour ouvrir un dialogue avec un proche, ou l'apporter a un professionnel (psychologue, therapeute, medecin) pour enrichir la consultation d'une vue structuree de vos dimensions.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.