Test des schémas précoces : explorer ses schémas relationnels
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Cette autoévaluation explore les domaines de schémas précoces du modèle de Young : déconnexion et rejet, autonomie, limites, orientation vers autrui, survigilance et inhibition. Un axe complémentaire porte sur votre disposition à évoluer.
Elle aide à réfléchir à vos réactions actuelles. Elle ne doit pas être confondue avec une passation du Young Schema Questionnaire officiel et ne prouve pas l’origine d’une difficulté dans l’enfance.
Ce test interactif aborde l'abandon, la confiance, le rejet, l'autonomie, l'anticipation, la persévérance, les règles, la frustration, les limites, la responsabilité, la parole, l'exigence, le plaisir, les ruminations et la disposition au changement. Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼Déconnexion et rejet — Un domaine de schémas parmi ceux explorés par ce test : les attentes que vous portez sur la fiabilité et l'accueil des liens proches. Le rapport situe une croyance ancienne, non l'état actuel de vos relations.Manque d'autonomie — Ce domaine porte sur la confiance en vos capacités propres face à ce qui doit être affronté seul, et sur ce que vous anticipez comme risque quand personne ne vous accompagne.Limites déficientes — Votre rapport aux contraintes communes et à l'attente. Est évaluée la tolérance à la frustration ordinaire, celle qui s'impose à tout le monde de la même façon.Tourné vers autrui — Le rang qu'occupent vos propres besoins face à ceux des autres. Ce domaine mesure une hiérarchie habituelle, et non votre attention aux autres ou votre disponibilité.Survigilance et inhibition — Les règles internes que vous vous appliquez à vous-même : ce que vous vous accordez, et à quelles conditions. Un domaine qui porte sur l'autorisation plutôt que sur la capacité.Disposition au changement — Cette dimension se lit hors des cinq domaines. Elle situe votre position aujourd'hui : la portée reconnue à ces schémas, l'envie de les assouplir, et la confiance en votre capacité à le faire.
Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Nos failles archaïques — Les 5 blessures, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Test des schémas précoces : explorer ses schémas relationnels — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
L'abandon
Si, quand un ami annule à la dernière minute, vous vous dites qu'on finit toujours par vous laisser tomber.
Si, autour de votre table, il y a des gens qui vous comprennent et qui tiennent à vous.
La confiance
Si, quand vous confiez quelque chose, vous vous attendez à ce qu'on s'en serve contre vous.
Si, quand quelqu'un a tenu parole deux fois, vous lui faites confiance.
Le rejet
Si, assis(e) à une table avec d'autres, vous vous sentez d'une autre espèce.
Si vous vous montrez tel(le) que vous êtes devant un groupe, sans craindre le rejet.
L'autonomie
Si, face à un problème sérieux, vous vous sentez incapable de vous défendre seul.
Si une panne ou un pépin imprévu, vous le réglez seul.
L'anticipation
Si, face à un problème sérieux, une tension vous envahit et vos mains deviennent moites.
Si, devant une douleur inhabituelle, vous pensez aussitôt qu'il vous arrive quelque chose de grave.
La persévérance
Si, devant un objectif qui demande des efforts réguliers, vous abandonnez dès que cela devient contraignant.
Si vous continuez une tâche longue et ennuyeuse jusqu'au bout.
Les règles
Si une règle qui vaut pour les autres, vous ne vous sentez pas tenu(e) de la suivre.
Si vous acceptez sans discuter les règles qui valent pour tout le monde.
La frustration
Si, quand une attente s'éternise au guichet, vous supportez mal de patienter comme tout le monde.
Si vous attendez six mois pour ce que vous voulez, et que cela tient.
Les limites
Si vous acceptez de rendre un service un soir où vous êtes déjà débordé(e).
Si, quand une demande dépasse ce que vous pouvez donner, vous le dites et vous vous arrêtez là.
La responsabilité
Si, quand un proche est de mauvaise humeur, vous vous sentez en charge de le remonter.
Si vous aidez un proche tout en gardant votre soirée et votre sommeil.
La parole
Si, quand le groupe attend que vous choisissiez le restaurant, vous vous effacez et laissez décider.
Si vous dites ce dont vous avez besoin à table, même si cela dérange.
L'exigence
Si une tâche, vous la faites parfaitement ou vous ne la commencez pas.
Si, devant une erreur, la vôtre ou celle d'un autre, vous restez indulgent(e).
Le plaisir
Si vous estimez ne pas mériter une bonne soirée sans avoir tout fini parfaitement.
Si, un dimanche après-midi, vous décrochez et vous profitez de l'heure qui passe.
Les ruminations
Si vous repassez vos fautes de la journée le soir, une par une.
Si, dans un bilan de journée, vous voyez ce qui a marché autant que ce qui a raté.
La disposition au changement
Si ces schémas ont un impact réel sur votre vie et vos relations.
Si vous vous croyez capable d'évoluer dans ce domaine.
Cadres et auteurs de référence
basé sur Young Schema Questionnaire (YSQ) (Young, 1990)
Pourquoi faire ce test ?
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Cette autoévaluation explore les domaines de schémas précoces du modèle de Young : déconnexion et rejet, autonomie, limites, orientation vers autrui, survigilance et inhibition. Un axe complémentaire porte sur votre disposition à évoluer.
Elle aide à réfléchir à vos réactions actuelles. Elle ne doit pas être confondue avec une passation du Young Schema Questionnaire officiel et ne prouve pas l’origine d’une difficulté dans l’enfance.
Le questionnaire explore 5 aspects : Déconnexion et rejet, Manque d'autonomie, Limites déficientes, Tourné vers autrui, Survigilance et inhibition. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Déconnexion et rejet
Un domaine de schémas parmi ceux explorés par ce test : les attentes que vous portez sur la fiabilité et l'accueil des liens proches. Le rapport situe une croyance ancienne, non l'état actuel de vos relations.
Manque d'autonomie
Ce domaine porte sur la confiance en vos capacités propres face à ce qui doit être affronté seul, et sur ce que vous anticipez comme risque quand personne ne vous accompagne.
Limites déficientes
Votre rapport aux contraintes communes et à l'attente. Est évaluée la tolérance à la frustration ordinaire, celle qui s'impose à tout le monde de la même façon.
Tourné vers autrui
Le rang qu'occupent vos propres besoins face à ceux des autres. Ce domaine mesure une hiérarchie habituelle, et non votre attention aux autres ou votre disponibilité.
Survigilance et inhibition
Les règles internes que vous vous appliquez à vous-même : ce que vous vous accordez, et à quelles conditions. Un domaine qui porte sur l'autorisation plutôt que sur la capacité.
Disposition au changement
Cette dimension se lit hors des cinq domaines. Elle situe votre position aujourd'hui : la portée reconnue à ces schémas, l'envie de les assouplir, et la confiance en votre capacité à le faire.
Comment ça marche ?
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Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
★★★★★
« Le test des schémas de Young est le plus complet que j'aie trouvé en ligne. 60 questions bien pensées. Le rapport de 15 pages identifie 4 schémas activés chez moi. Très pro. »
— Hélène, Novembre 2025
★★★★★
« 60 questions, un rapport de 15 pages avec une analyse fine de chaque schéma activé. Le niveau de détail est remarquable. J'ai compris d'où venaient mes blocages relationnels. »
— Arnaud, Août 2025
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Déconnexion et rejet, Manque d'autonomie, Limites déficientes, Tourné vers autrui, Survigilance et inhibition. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Déconnexion et rejet, Manque d'autonomie, Limites déficientes…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
