Dépendance affective
Sortir du besoin compulsif de l'autre
Par Gildas Garrec · 210 pages · 2025
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A propos de ce livre
Guide TCC pour identifier la dépendance affective (codépendance), comprendre ses origines (Bowlby, Norwood), poser des limites, retrouver une autonomie émotionnelle.
Vous confondez souvent aimer et avoir besoin de l'autre ? Vous ne supportez pas la solitude, acceptez l'inacceptable pour ne pas perdre votre partenaire, ou vous vous oubliez complètement dans vos relations ? Ce guide clinique explore la dépendance affective — ce besoin excessif de réassurance et de présence de l'autre pour se sentir en sécurité — à travers 8 chapitres qui remontent de ses racines dans l'attachement anxieux de l'enfance jusqu'au chemin de l'autonomie affective. Fondé sur les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), la théorie de l'attachement de John Bowlby et la thérapie des schémas de Jeffrey Young, il s'appuie aussi sur les recherches neurobiologiques récentes sur les addictions relationnelles pour destigmatiser ce qui n'est pas une faiblesse mais une stratégie de survie apprise — et donc réversible. Chaque chapitre combine cas cliniques et exercices pratiques concrets pour identifier votre cycle de dépendance, affronter la peur de l'abandon, et construire une relation équilibrée où l'amour reste un choix libre, jamais une prison. S'adresse aussi aux professionnels de l'accompagnement souhaitant enrichir leur pratique clinique.
Avant de lire, évaluez votre situation :
Faire le test de dépendance affective →Table des matieres
- 1Se libérer du besoin de l'autre
- 2Définir la dépendance affective
- 3Les caractéristiques cliniques
- 4Les différentes présentations cliniques
- 5Le spectre de la dépendance affective
- 6Attachement sain versus dépendance : les critères distinctifs
- 7Les mécanismes neurobiologiques de la dépendance affective
- 8La dimension culturelle et sociale
- 9Prévalence et données épidémiologiques
- 10Les formes méconnues de la dépendance affective
- 11Le continuum entre amour et addiction : un débat scientifique
- 12Le rôle du système immunitaire psychique
- 13Dépendance affective et comorbidités
- 14Comprendre la codependance
- 15Les patterns codependants
- 16Le piège du sauveur
- 17Les origines de la codependance
- 18Codependance et genre
- 19La neurobiologie de la codependance
- 20L'impact physique de la codependance
- 21La codependance dans les relations avec des personnalités narcissiques
- 22Sortir de la codependance : les premiers pas
- 23La théorie de l'attachement : les fondamentaux
- 24L'attachement anxieux comme terreau de la dépendance affective
- 25Les origines dans l'enfance
- 26Les modèles internes opérants
- 27La transmission intergenerationnelle de l'attachement
- 28La neuroplasticité : le cerveau peut changer
- 29L'attachement à l'âge adulte : la recherche de Hazan et Shaver
- 30Le rôle de la mémoire implicite
- 31Quand l'attachement anxieux rencontre le trauma
- 32Reconnaître son style d'attachement
- 33Les phases du cycle
- 34Le renforcement intermittent : le carburant du cycle
- 35La répétition compulsive : pourquoi on retombe toujours dans le même schéma
- 36Le coût social et économique de la dépendance affective
- 37Les facteurs de maintien du cycle
- 38La biochimie du cycle : comprendre le sevrage amoureux
- 39Le trauma bond : le lien traumatique
- 40Le rôle des réseaux sociaux dans l'accélération du cycle
- 41Le schéma d'abandon selon Jeffrey Young
- 42La prophétie auto-réalisatrice
- 43La peur de l'abandon chez les enfants de divorce
- 44L'abandon réel versus l'abandon perçu
- 45Les manifestations de la peur de l'abandon
- 46Les racines neuroscientifiques de la peur de l'abandon
- 47La peur de l'abandon et les cinq blessures fondamentales
- 48Les stratégies de compensation : comment la peur de l'abandon se déguise
- 49Guérir la blessure d'abandon : les voies thérapeutiques
- 50L'enchevelrement : une frontière impossible
- 51La perte de soi : un processus en quatre étapes
- 52La diffusion identitaire
- 53Les conséquences de la fusion sur la santé mentale
- 54La fusion et le mythe de l'âme sœur
- 55La fusion parentale : quand le parent se dissout dans l'enfant
- 56Les frontières personnelles : définition et construction
- 57Les signaux d'alerte précoces de la fusion
- 58La solitude choisie versus la solitude subie
- 59Construire l'auto-validation
- 60L'auto-apaisement : devenir sa propre base de sécurité
- 61Les techniques TCC pour l'autonomie
- 62Le reparentage : devenir le parent que l'on n'a pas eu
- 63La spiritualité et la dimension existentielle
- 64Le corps comme allie : l'approche somatique de l'autonomie
- 65Les pièges de la reconquête d'autonomie
- 66Le rôle de l'entourage dans le processus de guérison
- 67L'interdépendance saine versus la dépendance
- 68Maintenir son individualité dans le couple
- 69Les piliers de la relation équilibrée
- 70La vulnérabilité comme force : les leçons de Brene Brown
- 71La communication non violente dans le couple
- 72Quand le partenaire est aussi en chemin
- 73L'amour après la guérison : témoignages de transformation
- 74Ce que nous avons appris ensemble
- 75Le paradoxe de la guérison
- 76L'amour de soi : le fondement oublie
- 77Le chemin continue
- 78Un message d'espoir
- 79Un dernier mot
- 80Articles scientifiques
- 81Ouvrages de référence
- 82A propos de l'auteur
- 83Autres livres de la collection
- 84Ressources d'urgence
- 85Violences conjugales
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