Test de adicción a las Redes Sociales: qué mide y cómo interpretar tu puntuación

En el artículo que sigue, abordo las adicciones a las pantallas y a lo digital. Si se reconoce en este tema, he diseñado un test de ciberdependencia que permite hacer un balance de su relación con las pantallas y las aplicaciones. Se acompaña de una guía para prolongar la reflexión más allá de los resultados. También he escrito un libro sobre este tema, Guía práctica de TCC, por si desea profundizar.

Las redes sociales están diseñadas para captar y retener tu atención. Este test evalúa cuatro dimensiones de tu relación con estas plataformas: la consulta compulsiva, la comparación social, el miedo a perderse algo (FOMO) y el impacto en tu autoestima. Te permitirá determinar si tu uso es recreativo o si se trata de una dependencia problemática.

Qué mide el test

• Frecuencia y carácter automático de la consulta de redes sociales
• Tendencia a compararse con los demás a través de los contenidos publicados en las redes
• Miedo a perderse información, eventos o tendencias
• Consecuencias de las redes sociales en la confianza y la imagen de uno mismo

Cómo interpretar tu puntuación

El resultado se lee como una intensidad, no como un diagnóstico:

• Bajo: Tu relación con las redes sociales es sana y equilibrada. Las utilizas como una herramienta sin ser dependiente.
• Moderado: Presentas signos moderados de dependencia a las redes sociales. Algunos ajustes podrían mejorar tu bienestar.
• **Alto