Carga Mental no Casal: 3 chaves para equilibrá-la de forma duradoura

Em resumo: A carga mental é o trabalho cognitivo invisível de planeamento, antecipação e coordenação das tarefas domésticas e familiares. Pesa maioritariamente sobre as mulheres (72% segundo o INSEE) e causa mais separações do que a infidelidade. Não é «fazer as tarefas», mas sim «pensar em tudo, o tempo todo»: pediatra, compras, aniversários, roupa suja. Para a reequilibrar, é preciso torná-la visível (auditoria das tarefas), transferir a responsabilidade completa de certas áreas (não apenas «ajudar») e reestruturar os automatismos cognitivos do casal.

Está no escritório e, de repente, pensa que é preciso ligar para o pediatra, que o frigorífico está vazio, que o aniversário da sua sogra é daqui a três dias e que ninguém comprou detergente para a roupa.

Enquanto isso, o seu parceiro trabalha com a mente livre, convencido de que «tudo corre bem em casa». Este desfasamento tem um nome. E destrói mais casais do que a infidelidade.

Também escrevi um livro sobre este assunto, Guia prático de TCC, se você deseja aprofundar.

Carga mental: para além do burburinho, um conceito clínico

Definição precisa

A carga mental designa o trabalho cognitivo invisível de planeamento, antecipação e coordenação das tarefas domésticas e familiares. Não é lavar a loiça. É pensar que é preciso lavar a loiça, decidir quando a fazer, verificar se está feita e antecipar que será preciso fazê-la novamente amanhã.

O termo foi popularizado em França pela banda desenhada de Emma «Fallait demander» em 2017, mas o conceito é estudado desde os anos 1980 sob o nome de «trabalho doméstico cognitivo» pela socióloga Monique Haicault.

Em psicologia cognitiva, fala-se de carga executiva: as funções de planeamento, inibição e memória de trabalho mobilizadas permanentemente para gerir um lar.

O que os números dizem

Os inquéritos Emploi du temps do INSEE são inequívocos:

• As mulheres dedicam em média 3 h 26 por dia às tarefas domésticas contra 2 h para os

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Gildas Garrec, Psicoprático TCC