Sono da criança: quando dormir mal muda todo o resto
O sono desempenha um papel fundamental no desenvolvimento da criança — consolidação da memória, regulação das emoções, crescimento, imunidade. Uma criança que não dorme o suficiente, ou que tem um sono de má qualidade, funcionará abaixo das suas capacidades em todos esses aspectos — muitas vezes sem que os adultos ou a própria criança façam a ligação.
No artigo a seguir, abordo a ansiedade e a preocupação crônica. Se você se reconhece nesse tema, criei um teste de ansiedade generalizada que permite fazer um balanço do seu nível de ansiedade no dia a dia. Ele vem acompanhado de um guia para prolongar a reflexão além dos resultados. Também escrevi um livro sobre esse assunto, Vaincre l'anxiété et le stress, se você quiser ir mais longe.
O que a falta de sono produz na criança
No humor e no comportamento
Uma criança que dorme pouco pode ficar irritável, emocionalmente instável e apresentar comportamentos parecidos com os do TDAH: agitação, dificuldade de ficar parada, impulsividade. Esses sintomas podem desaparecer simplesmente ao restabelecer um sono suficiente. Exploro essa questão em Guide pratique de TCC.
No aprendizado
A consolidação das aprendizagens escolares acontece principalmente durante o sono. Uma criança que dorme pouco fixa pior o que aprende, tem mais dificuldade de concentração, e seu desempenho escolar pode se ressentir. Você também pode conversar sobre isso no Salon Psy, um espaço por voz conduzido por uma IA especializada em TCC.
Na saúde física
O sono é um momento de reparação celular, de secreção do hormônio do crescimento e de reforço imunológico. As crianças que dormem pouco adoecem com mais frequência e, nos casos graves, podem apresentar atraso de crescimento.
As necessidades segundo a idade
- 1-2 anos: 11-14h (noite + soneca)
- 3-5 anos: 10-13h
- 6-12 anos: 9-12h
- 13-18 anos: 8-10h
O que ajuda
Rituais regulares para adormecer, quarto fresco e escuro, nenhuma tela 1h antes de dormir, horário de dormir estável mesmo no fim de semana — esses princípios simples, aplicados com regularidade, melhoram significativamente a qualidade e a duração do sono.
👉 Fazer o teste sobre o sono da criança → — avaliação multidimensional, resultados imediatos, 100% anônimo.
Fazer o teste: Ansiedade → — Avalie a sua ansiedade e receba um diagnóstico personalizado.💬
Analysez aussi vos conversations
Importez vos messages WhatsApp, Telegram ou SMS et découvrez ce qu’ils révèlent sur votre relation. 14 modèles de psychologie clinique. 100% anonyme.
Accéder à ScanMyLove →Participe da nossa comunidade de troca no WhatsApp
Entrar na Comunidade (em lista de espera)👩⚕️
Precisa de acompanhamento profissional?
Gildas Garrec, profissional de TCC em Nantes, oferece acompanhamento individual, de casal e programas terapêuticos estruturados.
Agendar uma sessão (página em francês) →Artigos relacionados
TDAH na criança: sinais, mitos e realidades para entender melhor
O TDAH é um dos transtornos do neurodesenvolvimento mais comuns. Muitas vezes diagnosticado de forma errada, ou não diagnosticado, exige uma compreensão precisa.
Telas na infância: entender para regular sem conflito
As telas não são o inimigo. O que conta é o tipo de conteúdo, o tempo, a idade da criança e o contexto familiar em que elas se inserem.
Timidez na criança: entre temperamento e freio ao desenvolvimento
A timidez não é um defeito. Mas quando priva a criança de experiências sociais importantes ou causa sofrimento, merece atenção e acompanhamento.
Vício em celular na adolescência: entender para não reagir em excesso
O uso intenso do celular pelo adolescente nem sempre é vício, mas certos comportamentos merecem atenção. Saiba distinguir o uso problemático.
