Teste de Ansiedade de Desempenho: o que mede e sua pontuação

A ansiedade de desempenho se manifesta por uma pressão excessiva ligada aos resultados e ao sucesso, seja escolar, profissional ou pessoal. Este teste avalia quatro dimensões-chave: a pressão que você exerce sobre si mesmo(a) para ter sucesso, o seu medo do fracasso, os comportamentos de procrastinação ligados à ansiedade e a sua tendência a se comparar com os outros. Entender o seu perfil vai ajudá-lo(a) a desenvolver uma relação mais saudável com o desempenho. O Salon Psy complementa essa leitura com um espaço de conversa com uma IA treinada em TCC.

No artigo a seguir, abordo a ansiedade de desempenho e o medo do fracasso. Se você se reconhece nesse tema, criei um teste de ansiedade de desempenho que permite fazer um balanço da sua ansiedade diante do que está em jogo e da avaliação dos outros. Ele vem acompanhado de um guia para prolongar a reflexão além dos resultados. Também escrevi um livro sobre esse tema, Vencer a ansiedade e o estresse, caso queira ir mais longe.

Fazer o teste: Perfeccionismo → — A pressão que você exerce sobre si mesmo(a) para ter sucesso muitas vezes vem de um perfeccionismo patológico. Esse teste complementar mede a intensidade dele.

O que o teste mede

• Exigências excessivas consigo mesmo(a) e perfeccionismo ligado ao desempenho.
• Medo intenso de não estar à altura ou de decepcionar.
• Adiamento de tarefas por medo do resultado ou da avaliação.
• Tendência a se comparar com os outros e a se desvalorizar.

Como interpretar sua pontuação

O resultado deve ser lido como uma intensidade, não como um diagnóstico:

• Ansiedade de desempenho baixa: Sua relação com o desempenho é saudável. Você tem ambições realistas e não se deixa paralisar pelo medo do fracasso.
• Ansiedade de desempenho moderada: Você apresenta sinais de ansiedade de desempenho moderada. A pressão que você se impõe começa a afetar o seu bem-estar.
• Ansiedade de desempenho elevada: Sua ansiedade de desempenho é significativa. O perfeccionismo, o medo do fracasso e a comparação afetam a sua qualidade de vida e a sua produtividade.
• Ansiedade de desempenho muito elevada: Sua ansiedade de desempenho é muito elevada e constitui um obstáculo importante para a sua realização pessoal. Um acompanhamento terapêutico é fortemente recomendado.

O que contém o seu relatório completo

O relatório detalhado em PDF inclui:

• Introdução: Este relatório apresenta os resultados do seu Teste de Ansiedade de Desempenho.
• Pontuação Global: Sua pontuação global de ansiedade de desempenho.
• Análise por Dimensão: Detalhamento de cada dimensão avaliada.
• Recomendações: Recomendações personalizadas com base nos seus resultados.
• Recursos: Recursos úteis para ir mais longe.

As 5 primeiras perguntas são gratuitas; o relatório completo e personalizado (sua pontuação precisa, seu perfil por dimensão, suas recomendações) é pago.

Quando fazer este teste

• Você se reconhece em desempenho, perfeccionismo, medo do fracasso e quer enxergar com clareza.
• Você quer uma leitura estruturada em vez de uma impressão difusa.
• Você busca um ponto de partida objetivo antes de conversar com um profissional, se for preciso.

Fazer o teste: Teste de Ansiedade de Desempenho → — 60 perguntas, anônimo, relatório em PDF. 🔗 Analise suas conversas com o ScanMyLove — A ansiedade distorce a comunicação. Um olhar objetivo sobre as suas conversas pode trazer alívio.

Perguntas frequentes

Quanto tempo dura o teste? 60 perguntas, cerca de 12 min. O teste tem 60 perguntas. O teste dá um diagnóstico? Não. Ele mede uma intensidade e fornece referências; só um profissional pode dar um diagnóstico. Minhas respostas são confidenciais? Sim: o teste é 100% anônimo e o relatório é entregue diretamente a você.

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