Teste de Ansiedade Social: o que mede e sua pontuação

A ansiedade social se manifesta por um medo intenso e persistente de situações em que se pode ser observado, julgado ou avaliado pelos outros. Este teste permite avaliar a intensidade dos seus sintomas em quatro dimensões-chave: o medo do julgamento, os comportamentos de evitação social, as reações físicas e a antecipação ansiosa. Os resultados vão ajudá-lo(a) a entender melhor suas dificuldades de relacionamento e a identificar caminhos de melhora. Saiba que o Salon Psy coloca à sua disposição uma IA especializada em TCC para conversar diretamente sobre isso.

No artigo a seguir, abordo a ansiedade social e o medo do olhar dos outros. Se você se reconhece nesse tema, criei um teste de ansiedade social que permite fazer um balanço do seu nível de ansiedade em situações sociais. Ele vem acompanhado de um guia para prolongar a reflexão além dos resultados. Também escrevi dois livros sobre esse tema, Vencer a ansiedade e o estresse e Guia prático de TCC, caso queira ir mais longe.

O que o teste mede

• Medo excessivo de ser julgado(a) negativamente pelos outros.
• Tendência a evitar situações sociais ou de interação.
• Manifestações corporais da ansiedade em situação social.
• Preocupação excessiva antes de eventos sociais.

Como interpretar sua pontuação

O resultado deve ser lido como uma intensidade, não como um diagnóstico:

• Ansiedade social baixa: Seu nível de ansiedade social é baixo. Você se sente à vontade na maioria das situações sociais e não sente desconforto significativo nas suas interações.
• Ansiedade social moderada: Você apresenta sinais de ansiedade social moderada. Algumas situações sociais o(a) deixam desconfortável, mas, em geral, você consegue enfrentá-las apesar do mal-estar.
• Ansiedade social elevada: Sua ansiedade social é significativamente elevada. As interações sociais representam uma fonte importante de sofrimento e você provavelmente desenvolveu estratégias de evitação.
• Ansiedade social muito elevada: Seu nível de ansiedade social é muito elevado e afeta gravemente a sua vida de relacionamentos, profissional e pessoal. Um acompanhamento terapêutico é fortemente recomendado.

O que contém o seu relatório completo

O relatório detalhado em PDF inclui:

• Introdução: Este relatório apresenta os resultados do seu Teste de Ansiedade Social.
• Pontuação Global: Sua pontuação global de ansiedade social.
• Análise por Dimensão: Detalhamento de cada dimensão avaliada.
• Recomendações: Recomendações personalizadas com base nos seus resultados.
• Recursos: Recursos úteis para ir mais longe.

As 5 primeiras perguntas são gratuitas; o relatório completo e personalizado (sua pontuação precisa, seu perfil por dimensão, suas recomendações) é pago.

Quando fazer este teste

• Você se reconhece em ansiedade social, fobia social, timidez e quer enxergar com clareza.
• Você quer uma leitura estruturada em vez de uma impressão difusa.
• Você busca um ponto de partida objetivo antes de conversar com um profissional, se for preciso.

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Perguntas frequentes

Quanto tempo dura o teste? 60 perguntas, cerca de 15 min. O teste tem 60 perguntas. O teste dá um diagnóstico? Não. Ele mede uma intensidade e fornece referências; só um profissional pode dar um diagnóstico. Minhas respostas são confidenciais? Sim: o teste é 100% anônimo e o relatório é entregue diretamente a você.

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