L'histoire de Thomas : vaincre la phobie de l'avion avec les TCC
Decouvrez comment Thomas, directeur commercial, a vaincu sa phobie severe de l'avion grace a la therapie cognitivo-comportementale.
Ler o artigo →Blogue — Psicologia e TCC
Artigos sobre a psicologia das relações, as TCC, o bem-estar e o desenvolvimento pessoal.
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Phobie avion : 8 séances TCC pour vaincre sa peur et voler
Thomas a surmonté sa phobie de l'avion en 8 séances de TCC. Découvrez comment il a retrouvé la liberté de voyager et les bénéfices de cette thérapie brève.
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Le Nice Guy Syndrome explique pourquoi votre gentillesse repousse. Comprenez les attentes cachées et changez votre dynamique relationnelle.
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Le Triangle de Karpman décrypte les rôles toxiques (Victime, Sauveur, Persécuteur). Identifiez ces schémas pour transformer vos dynamiques relationnelles et retrouver l'équilibre.
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Reconnaissez la violence psychologique dans le couple. Identifiez les 7 formes subtiles d'emprise et protégez votre bien-être émotionnel durablement.
Ler o artigo →10 exercices TCC pour renforcer efficacement votre estime de soi
Renforcez votre estime de soi avec 10 exercices TCC concrets. Découvrez comment une pratique régulière reprogramme votre cerveau pour une confiance durable.
Ler o artigo →Mais de 1500 artigos de psicologia aplicada
O blogue da Psicologia e Serenidade reúne mais de 1500 artigos redigidos por Gildas Garrec, psicopraticante em TCC em Nantes. Cada artigo assenta em modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoria da vinculação, TCC) para oferecer chaves de compreensão concretas.
Comunicação no casal — Os 4 cavaleiros de Gottman, o rácio 5:1, o stonewalling, a CNV
Vinculação — Estilos ansioso, evitante, desorganizado, caminho para a vinculação segura
Dependência afetiva — Os 10 sinais, testes de autoavaliação, estratégias de TCC
Ghosting e dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulação — Gaslighting, domínio psicológico, narcisista perverso, violência psicológica
Infidelidade — Compreender, perdoar, trauma bonding, reconstrução
Ansiedade e stress — Ansiedade relacional, burnout, ruminação, insónia
Ciúme — Ciúme patológico, retrospetivo, redes sociais
Rutura e luto — As 7 etapas, contacto zero, PTSD relacional
Casal e coabitação — Viver juntos, discussões, libido, carga mental
Parentalidade — Alienação parental, coparentalidade, família recomposta
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorções cognitivas
Aplicações de encontros — Impacto na saúde mental, paradoxo da escolha, fadiga do dating
Saúde mental — Quando consultar, terapia online, TCC vs EMDR