Test d'Anxiété Sociale (phobie sociale)

Ce test aborde le regard des autres, le jugement, la comparaison, la confiance, la parole, la prise de parole, l'évitement, le retrait, l'anticipation, le corps, le sommeil, les engagements et la disposition au changement. Ce que le test demande, par exemple Le regard des autres Si, en sortant d'une soirée, vous vous demandez pendant le trajet ce que chacun a pensé de vous. Si, en traversant l'open-space, vous ne vous sentez ni observé(e) ni jugé(e) par les autres. Le jugement Si, avant de poser une question en réunion, vous craignez de passer pour quelqu'un d'incompétent. Si, dans un groupe nouveau, vous parlez comme d'habitude, sans craindre le regard des autres. La comparaison Si, dans un groupe autour d'une table, vous vous trouvez moins intéressant que chacun des autres. Si, quand toute la table se tourne vers vous pour vous écouter, vous restez à l'aise. La confiance Si, dans une conversation, vous détournez le sujet de peur qu'on voie vos failles. Si, dans une conversation à deux, vous regardez l'autre dans les yeux sans difficulté. La parole Si, en réunion, vous gardez votre remarque pour vous jusqu'à la fin. Si, en réunion, vous dites que vous êtes touché(e) ou déçu(e), sans crainte. La prise de parole Si, quand vous prenez la parole devant un groupe, votre voix tremble sur les premières phrases. Si, quand vous vous levez pour parler devant un groupe, votre voix sort nette dès le premier mot. L'évitement Si vous trouvez une raison de manquer les anniversaires et les pots de départ. Si vous répondez oui à une invitation dans un groupe inconnu et que vous y allez avec plaisir. Le retrait Si, à midi, vous mangez votre sandwich à votre bureau plutôt qu'à la cantine avec l'équipe. Si, dans une file d'attente, vous engagez facilement la conversation avec un inconnu. L'anticipation Si, dans le trajet vers un rendez-vous, vous déroulez toutes les façons dont ça peut mal tourner. Si vous notez un nouveau rendez-vous dans votre agenda avec curiosité. Le corps Si, dès qu'on vous pose une question en réunion, vos joues chauffent. Si, dans un groupe que vous découvrez, vos épaules restent basses et vos mains calmes. Le sommeil Si, la veille d'une soirée, au lit, vous ressassez sans cesse les pires scénarios. Si, la veille d'une soirée, un événement à venir ne vous empêche pas de dormir. Les engagements Si, la veille d'une sortie de groupe, vous inventez une raison pour ne pas y aller. Si, quand un message propose une sortie de groupe, votre première réaction est de dire oui. La disposition au changement Si votre anxiété sociale a un impact réel sur votre vie et vos relations. Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.