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Teste de Distimia: Você tem uma depressão crônica?
64 questions·10 min·5 dimensions·jusqu’à 18 grilles cliniques·5 sections de rapport
Bonjour,
Este teste aborda a distimia, um estado de humor baixo que persiste. Ele descreve a tonalidade de fundo do humor, desde quando se instalou, o que muda no trabalho e nas relações, e a possível presença de episódios mais intensos sobrepostos. A duração importa tanto quanto a intensidade: é isso que separa este estado de uma depressão clara.
Le rapport s'ouvre sur une synthèse de ce que vos réponses font ressortir, puis analyse chacune des 5 dimensions du test : ce qu'elle décrit d'un fonctionnement, et comment elles se répondent entre elles. Il éclaire ces réponses à travers des grilles de lecture cliniques, et propose des pistes à rapprocher de ce que vous vivez. Il se termine par un plan d'action en trois horizons : ce que vous pouvez tenter cette semaine, ce qui demande un mois, ce qui demande davantage. Le détail de vos réponses, question par question, est joint en annexe.
Le test se déroule en 64 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Je vous propose ensuite la lecture du livre dont je suis l'auteur, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-moi à contact@psychologieetserenite.com : je vous répondrai sous 48 h.
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EN BREF
Teste de Distimia: Você tem uma depressão crônica? — auto-évaluation de 64 questions, 10 min environ. Este teste aborda a distimia, um estado de humor baixo que persiste: a tonalidade de fundo, sua persistência, seu impacto e os episódios mais intensos. À la fin, vous recevez un rapport PDF détaillé (3,60 $US) : votre score sur chacune de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 18 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé. Ce test aide à mieux se connaître.
Sobre este teste
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Este teste aborda a distimia — transtorno depressivo persistente no DSM-5 — que se reconhece menos pela intensidade do que pela duração: pelo menos dois anos de humor baixo presente na maior parte do tempo, com melhorias breves que recaem. Facilmente confundida com um temperamento, o que explica por que ela permanece tão tempo sem tratamento. O questionário examina a tonalidade emocional de fundo, a antiguidade e continuidade dos sintomas, seu impacto no trabalho, relacionamentos e energia disponível, bem como a possível sobreposição de episódios francamente depressivos. Somando-se a isso a disposição para mudar: cinco dimensões no total. O relatório fornece um relato datado e argumentado.
Dimensões avaliadas
- ●Humor Crônico- Tonalidade emocional de fundo: tristeza, melancolia ou tons cinzentos persistentes presentes na maior parte do tempo.
- ●Persistência dos Sintomas- Duração da instalação dos sintomas ao longo do tempo, ausência de remissão longa, sensação de que este estado se tornou habitual.
- ●Impacto no Funcionamento- Efeito deste estado no trabalho, relacionamentos, projetos e qualidade de vida cotidiana.
- ●Sintomas de Alta Intensidade- Presença de episódios de intensidade depressiva elevada (além do fundo crônico habitual) que podem sugerir um episódio depressivo maior sobreposto.
- ●Disposição para Mudar- Mede sua disposição atual para reconhecer o impacto desses sintomas persistentes em sua vida e iniciar um processo de mudança.
Cadres et auteurs de référence
- Este teste apoia-se nos critérios do DSM-5 para transtorno depressivo persistente (anteriormente distimia). Não é instrumento psicométrico validado e não constitui diagnóstico clínico. Termos como 'compatível com' ou 'evocador de' descrevem orientação, não certeza. DSM-5 — Transtorno Depressivo Persistente (Distimia): Critérios Diagnósticos (American Psychiatric Association, 2013)
Pourquoi faire ce test ?
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L’anxiété et le stress chronique affectent la qualité de vie, le sommeil, les relations et la productivité. Évaluer précisément votre niveau d’anxiété permet de distinguer un stress normal d’un trouble anxieux nécessitant une prise en charge, et de mettre en place des stratégies adaptées.
Le Teste de Distimia: Você tem uma depressão crônica? évalue spécifiquement 5 dimensions clés : Humor Crônico, Persistência dos Sintomas, Impacto no Funcionamento, Sintomas de Alta Intensidade, Disposição para Mudar. Grâce à 64 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 10 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Situations de la vie quotidienne explorées
Pour vous aider à vous projeter avant de commencer, voici les contextes concrets que le Teste de Distimia: Você tem uma depressão crônica? éclaire. Il ne s'agit pas de la liste des questions (vous les découvrez en lançant le test) mais des situations de la vie qu'il évalue.
Avant un rendez-vous important
Vos pensées dans les heures qui précèdent : scénarios négatifs, ruminations, symptômes corporels, besoin de tout contrôler.
Le soir, au coucher
Difficulté à « éteindre » sa tête, anticipation du lendemain, sommeil qui se fragmente, réveils nocturnes à pensées envahissantes.
Dans les transports ou la foule
Tension corporelle, envie de fuir, sentiment d’étouffement, surveillance accrue de l’environnement, peur de la perte de contrôle.
Au moindre signal du corps
Sensibilité accrue aux palpitations, à un mal de tête, à une douleur passagère : crainte d’une maladie cachée, vérifications répétées.
Les questions du test ne sont pas affichées ici : vous les découvrez en lançant le test.
Comment ça marche ?
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Passez le test
Répondez aux 64 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure le Teste de Distimia: Você tem uma depressão crônica? ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Humor Crônico, Persistência dos Sintomas, Impacto no Funcionamento, Sintomas de Alta Intensidade, Disposição para Mudar. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Teste de Distimia: Você tem uma depressão crônica? ?
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Le test comporte 64 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 5 dimensions (Humor Crônico, Persistência dos Sintomas, Impacto no Funcionamento...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport du Teste de Distimia: Você tem uma depressão crônica? inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 5 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
A qui s'adresse le Teste de Distimia: Você tem uma depressão crônica? ?
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Ce test s'adresse a toute personne adulte souhaitant mieux comprendre son fonctionnement dans ce domaine, que ce soit par curiosite, dans une demarche de connaissance de soi ou pour preparer un echange avec un professionnel.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser le Teste de Distimia: Você tem uma depressão crônica? autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Votre rapport propose une lecture clinique de votre profil avec des recommandations concretes. Vous pouvez vous en servir comme support de reflexion personnelle, l'utiliser pour ouvrir un dialogue avec un proche, ou l'apporter a un professionnel (psychologue, therapeute, medecin) pour enrichir la consultation d'une vue structuree de vos dimensions.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Teste desenvolvido por Psychologie et Sérénité. Não substitui uma consulta profissional.