Test d'équilibre de vie : travail, famille, santé et vie sociale

Ce test aborde le travail, le temps, le sommeil, l'alimentation, l'activité physique, les écrans, la solitude, le soutien, les conflits, la culpabilité, les ruminations, le plaisir, l'attachement et la disposition au changement. Ce que le test demande, par exemple Le travail Si, le dimanche après-midi, vous rouvrez votre boîte professionnelle « juste pour vérifier ». Si vous partez à l'heure prévue et ne faites pas d'heures supplémentaires trois soirs par semaine. Le temps Si, quand un proche vous demande une soirée, vous repoussez la date de semaine en semaine. Si, même dans une semaine à douze réunions, vous gardez une heure vide dans votre agenda. Le sommeil Si vous dormez six heures et vous réveillez aussi fatigué qu'au coucher. Si vous vous levez avant la deuxième sonnerie du réveil et êtes d'attaque. L'alimentation S'il vous arrive de sauter le déjeuner ou de le remplacer par une viennoiserie, faute de temps. Si vous buvez une bouteille d'eau dans la journée et vous arrêtez au deuxième café. L'activité physique Si votre dernière séance de sport ou marche longue remonte à plus d'un mois. Si vous marchez dehors au moins une heure dans la semaine, parc ou forêt. Les écrans Si, le samedi, votre ordinateur professionnel reste ouvert sur la table et que vous y retournez plusieurs fois. Si vous passez une soirée par semaine avec vos proches, sans écran ni notification. La solitude Si, au milieu d'une tablée de dix personnes, vous vous sentez à côté de la conversation. Si trois personnes au moins vous donnent des nouvelles chaque semaine. Le soutien Si, quand ça va mal, vous laissez les messages en attente et déclinez les invitations. Si, la dernière fois que ça allait mal, quelqu'un de votre famille vous a appelé chaque jour. Les conflits Si, quand une dispute éclate au repas de famille, vous quittez la pièce et attendez que ça passe. Si, quand quelque chose vous pèse, vous le dites à table le soir même. La culpabilité Si une heure passée à lire dans votre fauteuil vous laisse l'impression d'avoir triché. Si, sur une semaine type, vous consacrez au moins trois heures à ce dont vous avez envie. Les ruminations Si, réveillé à trois heures, vous repassez la liste de ce que vous devez rendre. Si vous vous asseyez dix minutes le soir pour écrire, méditer ou faire le point. Le plaisir Si votre instrument, votre carnet ou votre vélo prend la poussière depuis des mois. Si vous dessinez, écrivez ou bricolez au moins une fois par semaine. L'attachement Si un proche vous a dit récemment qu'il fallait prendre rendez-vous pour vous voir. Si vous étiez au dernier anniversaire, au dernier départ et au dernier repas important. La disposition au changement Si votre équilibre de vie a un effet réel sur votre bien-être. Si vous vous croyez capable d'évoluer dans ce domaine.