Test Phobie Sociale approfondi : anxiété sociale et assertivité

Ce test aborde le regard des autres, la prise de parole, la parole, les limites, le corps, l'évitement, le retrait, les ruminations, l'anticipation, le sommeil, le travail, la reconnaissance et la disposition au changement. Ce que le test demande, par exemple Le regard des autres Si un regard posé sur vous dans le bus vous fait vérifier votre tenue et vos cheveux. Si vous traversez une salle sous les regards en gardant votre allure habituelle. La prise de parole Si, quand on vous coupe la parole en réunion, vous n'osez pas reprendre votre phrase et vous laissez passer. Si, dans une conversation à six, vous prenez la parole aussi souvent que les autres. La parole Si, dans un dîner où l'on parle politique, vous hochez la tête et vous gardez votre avis. Si, lorsque vous n'êtes pas d'accord en réunion, vous exprimez votre point de vue à voix haute, sans attendre la fin. Les limites Si on vous demande de garder un chien le week-end où vous aviez un projet, et vous dites oui. Si, quand un proche arrive systématiquement en retard, vous le lui dites calmement dès la fois suivante. Le corps Si vous sentez vos joues chauffer en réunion et vous baissez la tête vers vos notes. Si, sous le regard d'un évaluateur, vous travaillez à votre rythme habituel, sans vous bloquer. L'évitement Si vous avez décliné les trois dernières invitations à une soirée en invoquant la fatigue. Si, présenté(e) au groupe d'un ami, vous êtes dans la conversation au bout de cinq minutes. Le retrait Si, dans une soirée où vous ne connaissez presque personne, vous restez près du buffet toute la première heure. Si vous lancez la conversation avec quelqu'un que vous venez de rencontrer et vous la tenez dix minutes. Les ruminations Si, en rentrant d'une soirée, vous repassez en boucle la phrase que vous auriez dû formuler autrement. Si, quand un inconnu vous adresse la parole dans un train, vous poursuivez la conversation jusqu'à l'arrêt. L'anticipation Si, la veille d'une présentation, vous imaginez le moment où vous perdrez le fil devant la salle. Si vous entrez seul(e) dans une salle déjà pleine et vous allez vous asseoir au premier rang, sans gêne. Le sommeil Si une présentation devant dix personnes vous tient éveillé(e) la nuit d'avant. Si, sous le regard d'un évaluateur, vous travaillez à votre rythme habituel, sans vous bloquer. Le travail Si vous avez refusé un poste ou une mission par peur de ne pas être à la hauteur devant l'équipe. Si, lorsque vous n'êtes pas d'accord en réunion, vous exprimez votre point de vue à voix haute, sans attendre la fin. La reconnaissance Si, félicité(e) devant l'équipe, vous changez de sujet dans la seconde. Si vous traversez une salle sous les regards en gardant votre allure habituelle. La disposition au changement Si votre anxiété sociale a un impact réel sur votre vie et vos relations. Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.