Teste de Vício em Redes Sociais (Instagram, TikTok)
64 questões·10 min·5 dimensões·até 17 grades clínicas·6 seções do relatório
Bonjour,
Este teste avalia o uso das redes sociais a partir de quatro movimentos que sobem separadamente: o automatismo de conferir, mesmo sem notificação; a comparação e o efeito dela no humor; o receio de perder o que está acontecendo; o peso que as reações recebidas passam a ter.
O relatório mostra qual deles domina, e é isso que define o ajuste útil: um limite de tempo não faz nada contra a comparação, e deixar de seguir alguém não acalma um hábito de conferir que virou reflexo.
O que você recebe — um relatório escrito a partir das suas respostas: o que se destaca em você, o que alimenta isso e por onde começar. Esta semana, este mês, mais adiante.
Como ele é construído — cada eixo é analisado separadamente e depois cruzado com os outros, por meio de grades de leitura clínica. Suas respostas detalhadas seguem em anexo. Ver um exemplo de relatório
O teste tem 64 questões e dura cerca de 10 min, por um preço de US$ 3,60.
Sugerimos em seguida a leitura do livro, Guide pratique de TCC, para aprofundar sua reflexão. Ele está incluído no preço e pode ser baixado.
Se você tiver alguma dúvida sobre o seu relatório, escreva para contact@psychologieetserenite.com: um psicoterapeuta responderá em até 48 h.
Teste de Vício em Redes Sociais (Instagram, TikTok) — rapport PDF détaillé (US$ 3,60) : votre score sur chacune de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
Este teste aborda as telas, o controle, a comparação, o ciúme, a autoestima, o reconhecimento, a aparência, o humor, a rejeição, o sono e a disposição para mudar.
O que o teste pergunta, por exemplo
As telas
Se você se pega no feed sem lembrar de ter tirado o celular do bolso.
Se você deixa o celular numa gaveta a tarde inteira e só o encontra à noite.
O controle
Se você abre o aplicativo por causa de uma única notificação e ainda está nele quarenta minutos depois.
Se você se dá vinte minutos de redes à noite e fecha o aplicativo ao fim dos vinte minutos.
A comparação
Se, depois de meia hora de feed, você acha sua semana sem graça perto da dos outros.
Se, diante de uma foto perfeita, você pensa que esse feed só mostra os bons momentos, e passa para a próxima.
O ciúme
Se uma foto de casal viajando faz você repensar sua própria relação pelo resto da noite.
Se você vê as férias de um amigo em fotos e escreve para ele dizendo que está feliz por ele.
A autoestima
Se o número de seguidores da sua conta serve de medida do quanto você vale.
Se, com dez ou com trezentas curtidas na sua foto, seu dia segue igual.
O reconhecimento
Se, quando sua publicação fica em três curtidas, você tem a impressão de ser invisível no grupo.
Se o que conta na sua semana é o projeto entregue e o jantar com amigos.
A aparência
Se você passa um filtro e alisa a pele em cada foto antes de publicar.
Se, diante de uma foto perfeita, você pensa que esse feed só mostra os bons momentos, e passa para a próxima.
O humor
Se o seu humor à noite acompanha a curva das curtidas da sua publicação do dia.
Se, com dez ou com trezentas curtidas na sua foto, seu dia segue igual.
A rejeição
Se as fotos de uma festa para a qual você não foi convidado(a) deixam você acordado(a) depois.
Se você vê as férias de um amigo em fotos e escreve para ele dizendo que está feliz por ele.
O sono
Se, com a luz apagada, você dá uma última passada nas redes para ter certeza de que não perdeu nada.
Se você deixa o celular numa gaveta a tarde inteira e só o encontra à noite.
A disposição para mudar
Se o seu uso das redes sociais tem um impacto real na sua vida cotidiana.
Se você acredita que é capaz de evoluir nesse aspecto.
Sobre este teste
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Dimensões avaliadas
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Checagem Compulsiva- A parte das suas checagens que escapa à sua decisão. Aqui se distingue a abertura pensada do gesto reflexo, dois usos que o tempo total não separa.
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Comparação Social- O que a vida encenada dos outros faz com a leitura da sua. Este eixo trata do ponto de referência que você adota, não do tempo passado olhando.
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FOMO (Fear Of Missing Out)- O incômodo que a ideia de ficar de fora do que está acontecendo produz em você. Ele é lido como um motor da checagem, situado antes do gesto em si.
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Impacto na Autoestima- O que as reações recebidas online fazem com a ideia que você tem de si mesmo. Lê-se o quanto essa avaliação depende dos retornos obtidos, mais do que o número deles.
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Disposição para mudar- Sua posição atual, mantida fora do resto da análise: a importância que você dá a esse uso, seu desejo de vê-lo mudar e a confiança que você deposita nos seus recursos.
Referenciais e autores de referência
DSM-5 — Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (American Psychiatric Association, 2013)
CID-11 / ICD-11 — Classificação Internacional de Doenças, 11ª revisão (Organisation mondiale de la santé, 2022)
baseado em Bergen Social Media Addiction Scale (BSMAS) (Andreassen, Torsheim, Brunborg & Pallesen, 2012)
Modelo dos componentes da dependência comportamental (Griffiths, 2005)
baseado em Smartphone Addiction Scale (SAS) (Kwon, Lee, Won, Park, Min, Hahn, Gu, Choi & Kim, 2013)
Pourquoi faire ce test ?
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Les phobies, les addictions et les troubles du comportement alimentaire sont des problématiques fréquentes qui impactent considérablement la vie quotidienne. Les identifier et les mesurer constitue le premier pas vers une démarche de soin ou d’accompagnement thérapeutique.
Le Teste de Vício em Redes Sociais (Instagram, TikTok) évalue spécifiquement 5 dimensions clés : Checagem Compulsiva, Comparação Social, FOMO (Fear Of Missing Out), Impacto na Autoestima, Disposição para mudar. Grâce à 64 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 10 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Situations de la vie quotidienne explorées
Pour vous aider à vous projeter avant de commencer, voici les contextes concrets que le Teste de Vício em Redes Sociais (Instagram, TikTok) éclaire : les situations de la vie qu'il évalue.
Face à l’objet de la peur
Réactions corporelles et mentales : tachycardie, fuite, paralysie, sensation de mort imminente, évitement actif des situations à risque.
Dans l’anticipation
Heures ou jours avant l’exposition possible : ruminations, recherche d’informations rassurantes, stratégies pour éviter ou se préparer.
Au quotidien
Restrictions invisibles que vous vous imposez : itinéraires de contournement, refus de certaines activités, organisation de la vie autour de la peur.
Dans le rapport au plaisir
Place que prennent dans votre vie certaines consommations, comportements ou produits : contrôle, perte de contrôle, retour aux mêmes schémas.
Comment ça marche ?
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Passez le test
Répondez aux 64 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez US$ 3,60 en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Quem fez este teste
★★★★★
« Minha filha de 17 anos é viciada em curtidas. O relatório me ajudou a entender o mecanismo e a abrir o diálogo com ela. Obrigada. »
— Martine, Setembro 2025
Perguntas frequentes
Que mesure le Teste de Vício em Redes Sociais (Instagram, TikTok) ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Checagem Compulsiva, Comparação Social, FOMO (Fear Of Missing Out), Impacto na Autoestima, Disposição para mudar. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Teste de Vício em Redes Sociais (Instagram, TikTok) ?
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Le test comporte 64 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour US$ 3,60.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 5 dimensions (Checagem Compulsiva, Comparação Social, FOMO (Fear Of Missing Out)...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport du Teste de Vício em Redes Sociais (Instagram, TikTok) inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 5 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
A qui s'adresse le Teste de Vício em Redes Sociais (Instagram, TikTok) ?
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Ce test s'adresse a toute personne adulte souhaitant mieux comprendre son fonctionnement dans ce domaine, que ce soit par curiosite, dans une demarche de connaissance de soi ou pour preparer un echange avec un professionnel.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser le Teste de Vício em Redes Sociais (Instagram, TikTok) autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Votre rapport propose une lecture clinique de votre profil avec des recommandations concretes. Vous pouvez vous en servir comme support de reflexion personnelle, l'utiliser pour ouvrir un dialogue avec un proche, ou l'apporter a un professionnel (psychologue, therapeute, medecin) pour enrichir la consultation d'une vue structuree de vos dimensions.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
