Como eu vivo emocionalmente minha menopausa?

63 questões·10 min·5 dimensões e um módulo complementar sobre a disposição para mudar·até 14 grades clínicas·7 seções do relatório

Revisado por Gildas Garrec, profissional TCC

Bonjour,

Este teste trata da vivência emocional em si: a estabilidade do humor ao longo dos dias, a calma de fundo quando ela existe, o sentido dado a esta fase, e aquilo em que você se apoia para voltar a si. O relatório situa cada um desses quatro aspectos, e desde quando.

O que você recebe — um relatório escrito a partir das suas respostas: o que se destaca em você, o que alimenta isso e por onde começar. Esta semana, este mês, mais adiante.

Como ele é construído — cada eixo é analisado separadamente e depois cruzado com os outros, por meio de grades de leitura clínica. Suas respostas detalhadas seguem em anexo. Ver um exemplo de relatório

O teste tem 63 questões e dura cerca de 10 min, por um preço de US$ 3,60.

Sugerimos em seguida a leitura do livro, Guide pratique de TCC, para aprofundar sua reflexão. Ele está incluído no preço e pode ser baixado.

Se você tiver alguma dúvida sobre o seu relatório, escreva para contact@psychologieetserenite.com: um psicoterapeuta responderá em até 48 h.

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Gildas GARREC profissional TCC — Psicologia & Serenidade www.psychologieetserenite.com/pt

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EM RESUMO

Como eu vivo emocionalmente minha menopausa? — autoavaliação de 63 perguntas, cerca de 10 min. Este teste trata da vivência emocional: a estabilidade do humor, a calma de fundo, o sentido dado a esta fase e seus recursos de regulação. Ao terminá-la você recebe um relatório PDF detalhado (US$ 3,60): uma leitura das 5 dimensões, um gráfico radar, até 14 quadros de leitura clínicos e um plano de ação personalizado. Serve para se conhecer melhor.

Este teste aborda o humor, a raiva, os impulsos, a ansiedade, as ruminações, a tensão, a menopausa, a identidade, o luto, a solidão, o apoio, o alívio, o cansaço e a disposição para mudar. O que o teste pergunta, por exemplo O humor Se, num mesmo dia, você passa da animação ao desânimo. Se seu humor se mantém bastante parelho do café da manhã até a hora de dormir. A raiva Se uma meia no chão coloca você numa raiva desproporcional. Se, depois de um rompante de raiva em casa, você volta rápido à calma. Os impulsos Se as palavras saem antes que você tenha conseguido pousar o que sente. Se você atravessa suas emoções sem que elas decidam o seu dia. A ansiedade Se um fundo de ansiedade acompanha você do despertar até a hora de dormir. Se uma tranquilidade de fundo habita você no dia a dia. As ruminações Se, de noite, sua cabeça se enche de preocupações que dão voltas. Se, ao acordar, sua cabeça está mais para tranquila. A tensão Se uma tensão nos ombros ou na mandíbula habita você na maior parte do tempo. Se, sentada à noite, você se sente serena e em paz. A menopausa Se dar um sentido à menopausa continua fora do seu alcance. Se você olha para a menopausa com uma certa paz. A identidade Se você custa a situar a menopausa na sua vida. Se você vive a menopausa de acordo com a mulher que é. O luto Se o que a menopausa lhe traz lhe escapa. Se a menopausa faz parte do seu caminho, como as outras etapas. A solidão Se, diante do que você sente, você se vira sozinha. Se, quando um dia é duro, as pessoas por perto dão suporte a você. O apoio Se, nos dias em que tudo vai mal, você fica sem recursos diante do que acontece. Se você pode ligar para alguém às dez da noite numa noite difícil. O alívio Se, quando uma emoção transborda, faltam ferramentas para acalmá-la. Se uma caminhada de vinte minutos ou algumas respirações colocam você de pé de novo. O cansaço Se, nas noites em que tudo pesa, você não sabe o que fazer consigo mesma. Se você sabe parar e se recarregar quando sente o tanque vazio. A disposição para mudar Se o que você acabou de descrever tem um impacto real na sua vida. Se você tem vontade de mudar sua forma de funcionar.

Sobre este teste

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Dimensões avaliadas

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A sua leitura da sua vivência emocional- A forma como você explica o que vive emocionalmente neste momento, antes que o teste lhe diga o que quer que seja. Esta seção não mede nenhuma dificuldade nem produz um nível: ela recolhe uma leitura de partida.
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Estabilidade emocional- A forma como suas emoções variam e se assentam: amplitude do humor ao longo de um dia, distância entre um contratempo e sua reação, tempo de que você precisa para voltar à calma.
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Serenidade- Seu estado de fundo, fora dos momentos que vêm sacudi-lo. Esse pano de fundo é lido à parte das variações: os dois podem ir em direções opostas.
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Sentido e aceitação- O sentido que você consegue dar a esta etapa da sua vida. O lugar dela na sua história é lido independentemente do que você sente no dia a dia.
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Recursos de regulação- Aquilo a que você recorre quando uma emoção sobe. A existência desses apoios e sua facilidade em recorrer a eles são lidas juntas: a segunda decide o uso dos primeiros.
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Disposição para conversar sobre isso- Seu ponto de partida emocional, medido fora dos outros quatro eixos: o espaço que este assunto ocupa em você, sua vontade de enxergar com clareza, e o sentimento de ter direito de falar disso.

Referenciais e autores de referência

Freeman E.W., Sammel M.D., Boorman D.W. & Zhang R. (2014). Longitudinal pattern of depressive symptoms around natural menopause. JAMA Psychiatry, 71(1), 36-43. (Freeman, E. W. et al., 2014)

baseado em — o acompanhamento longitudinal mostra uma vulnerabilidade emocional maior em torno da transição, que depois diminui

Por que fazer este teste?

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O questionário explora 5 aspectos: A sua leitura da sua vivência emocional, Estabilidade emocional, Serenidade, Sentido e aceitação, Recursos de regulação. Suas respostas apoiam a reflexão, não um diagnóstico. Um módulo complementar explora a disposição para mudar; ele não constitui outro traço do modelo apresentado.

Dimensões exploradas

Estes são os aspectos explorados por este questionário. Suas respostas ajudam a colocá-los em perspectiva.

A sua leitura da sua vivência emocional

A forma como você explica o que vive emocionalmente neste momento, antes que o teste lhe diga o que quer que seja. Esta seção não mede nenhuma dificuldade nem produz um nível: ela recolhe uma leitura de partida.

Estabilidade emocional

A forma como suas emoções variam e se assentam: amplitude do humor ao longo de um dia, distância entre um contratempo e sua reação, tempo de que você precisa para voltar à calma.

Serenidade

Seu estado de fundo, fora dos momentos que vêm sacudi-lo. Esse pano de fundo é lido à parte das variações: os dois podem ir em direções opostas.

Sentido e aceitação

O sentido que você consegue dar a esta etapa da sua vida. O lugar dela na sua história é lido independentemente do que você sente no dia a dia.

Recursos de regulação

Aquilo a que você recorre quando uma emoção sobe. A existência desses apoios e sua facilidade em recorrer a eles são lidas juntas: a segunda decide o uso dos primeiros.

Disposição para conversar sobre isso

Seu ponto de partida emocional, medido fora dos outros quatro eixos: o espaço que este assunto ocupa em você, sua vontade de enxergar com clareza, e o sentimento de ter direito de falar disso.

Como funciona?

Faça o teste

Responda às 63 perguntas com honestidade. Não existem respostas certas ou erradas — apenas escolha a opção que melhor te descreve. O teste dura aproximadamente 10 min.

Prossiga para o pagamento

Depois de terminar o teste, pague US$ 3,60 de forma segura para desbloquear seu relatório completo. Sem necessidade de cadastro.

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Para uma análise completa, obtenha seu relatório em PDF (5 dimensões analisadas, gráfico radar, recomendações personalizadas, plano de ação). Download imediato após o pagamento seguro.

Perguntas frequentes

O que este teste avalia?

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Este teste avalia 5 dimensões psicológicas: A sua leitura da sua vivência emocional, Estabilidade emocional, Serenidade, Sentido e aceitação, Recursos de regulação. O relatório distingue os aspectos explorados e seus limites de interpretação. Um módulo complementar explora a disposição para mudar; ele não constitui outro traço do modelo apresentado.

Quanto tempo dura este teste?

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O teste contém 63 perguntas e é concluído em aproximadamente 10 min. Você pode responder no seu próprio ritmo — seu progresso é salvo automaticamente no navegador.

Como funciona este teste?

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O teste é anônimo e não exige cadastro. Depois de completá-lo, você vê imediatamente uma prévia dos seus resultados. O relatório PDF detalhado, com análises aprofundadas, gráficos e recomendações personalizadas, está disponível por US$ 3,60.

Este teste é cientificamente confiável?

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Este questionário baseia-se em 5 dimensões provenientes de quadros teóricos reconhecidos em psicologia (A sua leitura da sua vivência emocional, Estabilidade emocional, Serenidade…). É uma ferramenta de autoavaliação com fins reflexivos, não um instrumento de diagnóstico clínico: não foi objeto de uma validação psicométrica formal (amostra, coeficiente de fiabilidade) e não substitui uma avaliação profissional.

O que o relatório em PDF contém?

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Seu relatório inclui uma análise por dimensão, explicações e pontos de reflexão personalizados e um módulo complementar sobre a disposição para mudar. As pontuações são interpretadas de acordo com o objetivo e os limites deste questionário.

Meus dados são confidenciais?

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Sem criação de conta, sem necessidade de e-mail: nenhum cadastro é necessário. Suas respostas são transmitidas aos nossos servidores durante o teste. Todos os dados são excluídos automaticamente após 30 dias — consulte nossa página de Privacidade para mais detalhes.

A quem se destina este teste?

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Leia a apresentação e as dimensões deste teste para verificar se correspondem à sua situação. Responda do ponto de vista indicado nas instruções.

Posso refazer o teste mais tarde?

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Sim, você pode refazer este teste quantas vezes quiser. Algumas pessoas o refazem após alguns meses para observar a evolução do seu perfil. Cada nova tentativa gera um relatório próprio — as respostas anteriores não são reutilizadas.

O que posso fazer com os resultados?

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O relatório organiza suas respostas e oferece pontos para reflexão. Você pode conversar sobre ele com um profissional; ele não substitui uma avaliação nem prescreve tratamento.

Uma pessoa próxima também pode fazer o teste?

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Sim. Cada pessoa recebe seu próprio relatório, anônimo e único, baseado em SUAS respostas. Comparar perfis em família ou casal pode ser útil — desde que cada um faça o teste com honestidade e de forma independente, sem se influenciar mutuamente durante as respostas.

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