Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok)
64 questions·10 min·5 dimensions·jusqu’à 17 grilles cliniques·6 sections de rapport
Bonjour,
Ce test évalue l'usage des réseaux sociaux à travers quatre mouvements qui montent séparément : l'automatisme de la vérification, même sans notification ; la comparaison et son effet sur l'humeur ; la crainte de rater ce qui se passe ; le poids pris par les réactions reçues.
Le rapport indique lequel domine, ce qui détermine le réglage utile : une limite de temps ne fait rien contre la comparaison, et se désabonner ne calme pas une vérification devenue réflexe.
Le rapport s'ouvre sur une synthèse de ce que vos réponses font ressortir, puis analyse chacune des 5 dimensions du test : ce qu'elle décrit d'un fonctionnement, et comment elles se répondent entre elles. Il éclaire ces réponses à travers des grilles de lecture cliniques, et propose des pistes à rapprocher de ce que vous vivez. Il se termine par un plan d'action en trois horizons : ce que vous pouvez tenter cette semaine, ce qui demande un mois, ce qui demande davantage. Le détail de vos réponses, question par question, est joint en annexe.
Le test se déroule en 64 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Je vous propose ensuite la lecture du livre dont je suis l'auteur, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-moi à contact@psychologieetserenite.com : je vous répondrai sous 48 h.
Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok) — auto-évaluation de 64 questions, 10 min environ. Ce test évalue l'usage des réseaux sociaux à travers quatre mouvements qui montent séparément. Le rapport indique lequel domine. À la fin, vous recevez un rapport PDF détaillé (3,60 $US) : votre score sur chacune de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 17 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé. Ce test aide à mieux se connaître.
Sobre este teste
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Ce test porte sur l'usage des réseaux sociaux. Ces applications sont conçues pour capter l'attention et la retenir, et le temps passé ne dit rien à soi seul : ce qui est mesuré ici, c'est ce qui vous y ramène. La vérification d'abord, quand la main y va sans notification et sans intention. La comparaison ensuite, qui mesure votre vie, votre visage ou votre réussite à des existences passées au montage. La crainte de manquer quelque chose, qui rend la déconnexion coûteuse plutôt qu'ennuyeuse. Et l'effet des réactions reçues sur ce que vous valez à vos propres yeux. S'y ajoute la disposition au changement : cinq dimensions en tout. Ces mécanismes ne se règlent pas de la même façon : c'est pourquoi ils sont séparés ici plutôt que fondus dans une note d'usage.
Dimensões avaliadas
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Consultation Compulsive- Fréquence et caractère automatique de la consultation des réseaux sociaux
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Comparaison Sociale- Tendance à se comparer aux autres à travers les contenus publiés sur les réseaux
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FOMO (Fear Of Missing Out)- Peur de rater des informations, des événements ou des tendances
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Impact sur l'Estime de Soi- Conséquences des réseaux sociaux sur la confiance et l'image de soi
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Disposition au changement- Mesure votre disposition actuelle à reconnaître l'impact de ce sujet sur votre vie et à engager un processus d'évolution.
Cadres et auteurs de référence
DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
basé sur Bergen Social Media Addiction Scale (BSMAS) (Andreassen, Torsheim, Brunborg & Pallesen, 2012)
Modèle des composantes de l'addiction comportementale (Griffiths, 2005)
basé sur Smartphone Addiction Scale (SAS) (Kwon, Lee, Won, Park, Min, Hahn, Gu, Choi & Kim, 2013)
Pourquoi faire ce test ?
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Les phobies, les addictions et les troubles du comportement alimentaire sont des problématiques fréquentes qui impactent considérablement la vie quotidienne. Les identifier et les mesurer constitue le premier pas vers une démarche de soin ou d’accompagnement thérapeutique.
Le Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok) évalue spécifiquement 5 dimensions clés : Consultation Compulsive, Comparaison Sociale, FOMO (Fear Of Missing Out), Impact sur l'Estime de Soi, Disposition au changement. Grâce à 64 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 10 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Situations de la vie quotidienne explorées
Pour vous aider à vous projeter avant de commencer, voici les contextes concrets que le Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok) éclaire. Il ne s'agit pas de la liste des questions (vous les découvrez en lançant le test) mais des situations de la vie qu'il évalue.
Face à l’objet de la peur
Réactions corporelles et mentales : tachycardie, fuite, paralysie, sensation de mort imminente, évitement actif des situations à risque.
Dans l’anticipation
Heures ou jours avant l’exposition possible : ruminations, recherche d’informations rassurantes, stratégies pour éviter ou se préparer.
Au quotidien
Restrictions invisibles que vous vous imposez : itinéraires de contournement, refus de certaines activités, organisation de la vie autour de la peur.
Dans le rapport au plaisir
Place que prennent dans votre vie certaines consommations, comportements ou produits : contrôle, perte de contrôle, retour aux mêmes schémas.
Les questions du test ne sont pas affichées ici : vous les découvrez en lançant le test.
Comment ça marche ?
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Passez le test
Répondez aux 64 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
★★★★★
« Minha filha de 17 anos é viciada em curtidas. O relatório me ajudou a entender o mecanismo e a abrir o diálogo com ela. Obrigada. »
— Martine, Setembro 2025
Questions fréquentes
Que mesure le Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok) ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Consultation Compulsive, Comparaison Sociale, FOMO (Fear Of Missing Out), Impact sur l'Estime de Soi, Disposition au changement. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok) ?
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Le test comporte 64 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 5 dimensions (Consultation Compulsive, Comparaison Sociale, FOMO (Fear Of Missing Out)...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport du Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok) inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 5 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
A qui s'adresse le Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok) ?
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Ce test s'adresse a toute personne adulte souhaitant mieux comprendre son fonctionnement dans ce domaine, que ce soit par curiosite, dans une demarche de connaissance de soi ou pour preparer un echange avec un professionnel.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser le Test Addiction aux Réseaux Sociaux (Instagram, TikTok) autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Votre rapport propose une lecture clinique de votre profil avec des recommandations concretes. Vous pouvez vous en servir comme support de reflexion personnelle, l'utiliser pour ouvrir un dialogue avec un proche, ou l'apporter a un professionnel (psychologue, therapeute, medecin) pour enrichir la consultation d'une vue structuree de vos dimensions.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
