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Bilan complet Phobies & Addictions : test peurs et dépendances
154 questions·20 min·11 dimensions·jusqu’à 14 grilles cliniques·6 sections de rapport
Bonjour,
Ce bilan balaie les peurs ciblées, les lieux évités, l'exposition au regard, les réactions du corps, les écrans, les réseaux sociaux, le lien affectif, les gestes compulsifs, et ce que l'ensemble prélève sur les journées. Le rapport cherche le fil commun : ce qui est écarté par avance et ce que cet écart impose en retour, ainsi que la façon dont ces terrains se relaient quand l'un se calme.
Le rapport s'ouvre sur une synthèse de ce que vos réponses font ressortir, puis analyse chacune des 11 dimensions du test : ce qu'elle décrit d'un fonctionnement, et comment elles se répondent entre elles. Il éclaire ces réponses à travers des grilles de lecture cliniques, et propose des pistes à rapprocher de ce que vous vivez. Il se termine par un plan d'action en trois horizons : ce que vous pouvez tenter cette semaine, ce qui demande un mois, ce qui demande davantage. Le détail de vos réponses, question par question, est joint en annexe.
Le test se déroule en 154 questions et dure environ 20 min, pour un prix de 6,10 $US.
Je vous propose ensuite la lecture du livre dont je suis l'auteur, Vaincre l'anxiété et le stress, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-moi à contact@psychologieetserenite.com : je vous répondrai sous 48 h.
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EN BREF
Bilan complet Phobies & Addictions : test peurs et dépendances — auto-évaluation de 154 questions, 20 min environ. Ce bilan balaie les peurs, les évitements, les écrans, les réseaux sociaux, le lien affectif et les gestes compulsifs, et cherche leur fil commun. À la fin, vous recevez un rapport PDF détaillé (6,10 $US) : votre score sur chacune de ses 11 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 14 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé. Ce test aide à mieux se connaître.
Sobre este teste
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Ce bilan met côte à côte les peurs et les dépendances, d'ordinaire examinées séparément, parce qu'elles partagent une mécanique : quelque chose devient insupportable, on l'écarte, et l'écart se paie ailleurs. Le questionnaire parcourt les phobies ciblées, l'appréhension des lieux et des foules, l'exposition au regard, les manifestations corporelles de la peur, le rapport aux écrans et aux réseaux, la dépendance au lien, les gestes qu'on ne parvient plus à interrompre, et le retentissement sur la vie ordinaire. Le rapport ne juxtapose pas des verdicts séparés : il fait apparaître les relais d'un registre à l'autre, et la façon dont ces terrains se relaient quand l'un se calme.
Dimensões avaliadas
- ●Phobies spécifiques- Peur intense et irrationnelle d'objets ou de situations précis (animaux, hauteur, sang, avion, espaces clos…), avec évitement.
- ●Agoraphobie- Peur des lieux ou situations d'où il serait difficile de s'échapper (foule, transports, files d'attente, sortir seul).
- ●Phobie sociale- Peur intense d'être jugé, observé ou humilié dans les situations sociales, avec évitement des interactions.
- ●Évitement & anticipation anxieuse- Tendance à éviter ce qui fait peur et à anticiper anxieusement les situations redoutées, ce qui entretient les peurs.
- ●Réactions physiques de peur- Manifestations corporelles intenses de la peur : palpitations, sueurs, tremblements, sensation d'étouffement ou de malaise.
- ●Dépendance aux écrans- Usage excessif et difficile à contrôler des écrans (jeux, vidéos, internet), au détriment du sommeil et des obligations.
- ●Dépendance aux réseaux sociaux- Usage compulsif des réseaux sociaux, besoin de validation, comparaison sociale et anxiété de la déconnexion.
- ●Dépendance affective- Besoin excessif de la présence et de l'approbation de l'autre, peur de l'abandon et difficulté à exister seul(e).
- ●Comportements compulsifs- Perte de contrôle sur un comportement gratifiant (achats, jeu, nourriture, sexe…) malgré ses conséquences négatives.
- ●Impact fonctionnel- Retentissement des peurs et dépendances sur le quotidien, le travail, les relations, la santé et la liberté de vivre.
- ●Disposition au changement- Mesure votre disposition actuelle à reconnaître l'impact de ce sujet sur votre vie et à engager un processus d'évolution.
Cadres et auteurs de référence
- DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
- CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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Les phobies, les addictions et les troubles du comportement alimentaire sont des problématiques fréquentes qui impactent considérablement la vie quotidienne. Les identifier et les mesurer constitue le premier pas vers une démarche de soin ou d’accompagnement thérapeutique.
Le Bilan complet Phobies & Addictions : test peurs et dépendances évalue spécifiquement 11 dimensions clés : Phobies spécifiques, Agoraphobie, Phobie sociale, Évitement & anticipation anxieuse, Réactions physiques de peur, Dépendance aux écrans, Dépendance aux réseaux sociaux, Dépendance affective, Comportements compulsifs, Impact fonctionnel, Disposition au changement. Grâce à 154 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 20 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Situations de la vie quotidienne explorées
Pour vous aider à vous projeter avant de commencer, voici les contextes concrets que le Bilan complet Phobies & Addictions : test peurs et dépendances éclaire. Il ne s'agit pas de la liste des questions (vous les découvrez en lançant le test) mais des situations de la vie qu'il évalue.
Face à l’objet de la peur
Réactions corporelles et mentales : tachycardie, fuite, paralysie, sensation de mort imminente, évitement actif des situations à risque.
Dans l’anticipation
Heures ou jours avant l’exposition possible : ruminations, recherche d’informations rassurantes, stratégies pour éviter ou se préparer.
Au quotidien
Restrictions invisibles que vous vous imposez : itinéraires de contournement, refus de certaines activités, organisation de la vie autour de la peur.
Dans le rapport au plaisir
Place que prennent dans votre vie certaines consommations, comportements ou produits : contrôle, perte de contrôle, retour aux mêmes schémas.
Les questions du test ne sont pas affichées ici : vous les découvrez en lançant le test.
Comment ça marche ?
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Passez le test
Répondez aux 154 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 20 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 6,10 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (11 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure le Bilan complet Phobies & Addictions : test peurs et dépendances ?
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Ce test évalue 11 dimensions psychologiques : Phobies spécifiques, Agoraphobie, Phobie sociale, Évitement & anticipation anxieuse, Réactions physiques de peur, Dépendance aux écrans, Dépendance aux réseaux sociaux, Dépendance affective, Comportements compulsifs, Impact fonctionnel, Disposition au changement. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Bilan complet Phobies & Addictions : test peurs et dépendances ?
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Le test comporte 154 questions et se complète en environ 20 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 6,10 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 11 dimensions (Phobies spécifiques, Agoraphobie, Phobie sociale...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport du Bilan complet Phobies & Addictions : test peurs et dépendances inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 11 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
A qui s'adresse le Bilan complet Phobies & Addictions : test peurs et dépendances ?
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Ce test s'adresse a toute personne adulte souhaitant mieux comprendre son fonctionnement dans ce domaine, que ce soit par curiosite, dans une demarche de connaissance de soi ou pour preparer un echange avec un professionnel.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser le Bilan complet Phobies & Addictions : test peurs et dépendances autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Votre rapport propose une lecture clinique de votre profil avec des recommandations concretes. Vous pouvez vous en servir comme support de reflexion personnelle, l'utiliser pour ouvrir un dialogue avec un proche, ou l'apporter a un professionnel (psychologue, therapeute, medecin) pour enrichir la consultation d'une vue structuree de vos dimensions.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
Ressources associées
Teste desenvolvido por Psychologie et Sérénité. Não substitui uma consulta profissional.