Raviver la Flamme : Retrouver le Désir dans Votre Couple Durable
Découvrez comment raviver le désir dans votre couple longue durée. Un psychopraticien TCC vous guide avec des stratégies concrètes pour retrouver la passion.
Lire l’article →Blog — Psychologie des relations
Articles sur la psychologie des relations, les patterns de communication et l’analyse de conversations.
Ctrl+K
Quand l'Amour Dérape en Obsession : Signes et Solutions TCC
Découvrez les signes subtils qui transforment l'amour en obsession. Guide pratique par un psychopraticien TCC pour retrouver un équilibre sain et épanoui dans votre couple.
Lire l’article →Attachement anxieux et ghosting : pourquoi le silence fait si mal, lu dans les textos
Pour un attachement anxieux, le ghosting n'est pas un simple silence : c'est l'activation d'une peur d'abandon profonde. Croiser les deux éclaire la douleur lue dans les textos.
Lire l’article →Attachement désorganisé : décoder les signaux contradictoires dans une conversation
Vouloir l'autre et le repousser en même temps : l'attachement désorganisé produit des messages déroutants. Croiser le modèle et la conversation aide à comprendre ces contradictions.
Lire l’article →Lire le style d'attachement (sécure, anxieux, évitant) dans les textos
Sécure, anxieux, évitant : nos styles d'attachement, forgés par Bowlby et Ainsworth, se manifestent jusque dans notre façon d'écrire. L'historique des textos en révèle la signature.
Lire l’article →Besoin de validation et estime de soi : ce que la fréquence des messages révèle
Attendre une réponse comme une preuve qu'on compte : le besoin de validation et l'estime de soi se croisent dans nos messages. La fréquence et la nature des demandes en disent long.
Lire l’article →La boucle reproche-excuse : quand c'est vous qui finissez par vous excuser
Vous arrivez blessé dans la conversation, vous repartez en vous excusant. Cette inversion de culpabilité se rejoue message après message — et l'historique écrit la met à nu.
Lire l’article →La communication non violente (Rosenberg) appliquée à vos messages de couple
Observation, sentiment, besoin, demande : les quatre temps de la CNV de Marshall Rosenberg transforment les messages de couple. Repérer où ça coince dans vos échanges.
Lire l’article →Passif-agressif et mépris : deux signaux de Gottman qui se chevauchent dans l'écrit
Le passif-agressif déguise l'hostilité ; le mépris la décoche. Croiser les deux montre comment l'agressivité indirecte glisse vers le rabaissement — un continuum lisible dans les messages.
Lire l’article →Contrôle coercitif : l'isolement progressif qui se lit dans l'historique des messages
Le contrôle coercitif avance par petits pas, dont l'isolement progressif. Croiser les deux montre comment, message après message, le monde d'une personne se rétrécit.
Lire l’article →« T'es où ? Avec qui ? » : le contrôle déguisé en attention dans les messages
« Tu es où ? Avec qui ? Pourquoi tu réponds pas ? » Quand la sollicitude vire à la surveillance, la fréquence et le ton des messages le révèlent dans l'historique.
Lire l’article →Le cycle de la violence de Walker : ses traces dans une conversation
Tension, explosion, lune de miel : le cycle de la violence décrit par Lenore Walker se rejoue par phases. Ses traces, dans les messages, aident à reconnaître l'emprise.
Lire l’article →Le déclin des mots d'affection : un signal mesurable dans la durée
Les « je t'aime », les petits surnoms, les cœurs : leur raréfaction progressive est l'un des signaux les plus fiables d'un lien qui s'étiole. L'historique écrit la rend mesurable.
Lire l’article →Les dimensions relationnelles d'un rapport d'analyse : affection, communication, conflit, engagement, équilibre
Un rapport d'analyse de conversation ne se résume pas à un score : il décompose le lien en dimensions. Voici ce que chacune mesure, et pourquoi le détail vaut mieux que le total.
Lire l’article →Profil DISC : reconnaître les styles de communication dans vos messages
Dominant, Influent, Stable, Consciencieux : le modèle DISC décrit quatre styles de communication. Les reconnaître dans les messages désamorce bien des malentendus de couple.
Lire l’article →Distance Émotionnelle Couple : Retrouver la Proximité
Votre couple s'éloigne ? Découvrez les causes de la distance émotionnelle et des solutions TCC concrètes pour retrouver complicité et connexion profonde.
Lire l’article →Catastrophisme et anxiété de rupture : la distorsion qui s'emballe dans les messages
Un message sec devient « il va me quitter » : le catastrophisme nourrit l'anxiété de rupture. Croiser la distorsion et la peur montre comment l'esprit transforme un détail en fin du monde.
Lire l’article →Les distorsions cognitives qui apparaissent noir sur blanc dans vos messages
Généralisation, lecture de pensée, catastrophisme : les distorsions cognitives décrites par la TCC se repèrent à des mots précis. À l'écrit, elles laissent une trace lisible.
Lire l’article →Jalousie et lecture de pensée : la distorsion cognitive qui empoisonne les messages
La jalousie se nourrit d'une distorsion précise : la lecture de pensée. Croiser les deux montre comment des certitudes sans preuve s'installent et s'écrivent dans les messages.
Lire l’article →Dynamique de pouvoir poursuivant/distant : la mesurer dans une conversation
L'un poursuit, l'autre prend de la distance : cette danse, décrite par les thérapeutes de couple, s'inscrit dans le rythme des messages. La mesurer aide à sortir du cercle vicieux.
Lire l’article →Plus de 190 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 190 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l’attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d’auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
⚖️
Notre méthodologie : 14 modèles cliniques validés →
Découvrez les modèles de Gottman, Young, Bowlby, Beck, Sternberg et 9 autres appliqués automatiquement à vos conversations.
Analysez votre conversation
Vous vivez une situation décrite dans nos articles ? Obtenez une analyse objective de votre conversation.
Commencer l’analyse gratuite