Attachement sécurisé acquis : 3 étapes pour devenir secure
Devenez secure malgré un passé difficile. L'attachement sécurisé acquis est possible, même sans enfance idéale. Découvrez comment y parvenir.
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Articles sur la psychologie des relations, les patterns de communication et l’analyse de conversations.
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Bipolarité & Couple : 7 clés TCC pour stabiliser votre relation
Gérer la bipolarité en couple est un défi. Découvrez des stratégies TCC concrètes pour améliorer la communication et bâtir une relation stable et épanouie.
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La blessure de rejet impacte votre vie ? Identifiez ses 7 manifestations et suivez un protocole TCC pour transformer cette souffrance en force durable.
Lire l’article →Bore-out : 5 signes d'ennui au travail et solutions TCC
Le bore-out, ou l'ennui au travail, affecte votre santé mentale. Identifiez les symptômes et trouvez des stratégies TCC efficaces pour y remédier.
Lire l’article →Burn-out professionnel : 13 signes et prévention efficace
Reconnaissez les 13 signes du burn-out professionnel selon Maslach. Prévenez l'épuisement avec des stratégies TCC pour retrouver votre équilibre.
Lire l’article →Burnout & PN : 3 étapes pour se libérer du harcèlement
Le burnout causé par un pervers narcissique au travail détruit votre carrière. Protégez votre santé mentale en décodant le processus de destruction. Agissez.
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La charge émotionnelle pèse sur les femmes. Rééquilibrez votre couple avec 5 outils TCC concrets. Soulagez ce fardeau invisible et retrouvez la sérénité.
Lire l’article →Codépendance affective : 7 signes pour s'en libérer en couple
La codépendance affective en couple vous \"vide\" ? Identifiez les mécanismes subtils de ce schéma relationnel et retrouvez votre identité propre grâce à la TCC.
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La cohérence cardiaque régule votre système nerveux. Adoptez cette routine simple de 5 minutes pour réduire l'anxiété et retrouver le calme intérieur durablement.
Lire l’article →Crise milieu de vie : 4 étapes pour mieux vivre vos 40 ans
La crise du milieu de vie à 40 ans est une transition psychologique. Comprenez ses mécanismes et agissez avec la TCC pour transformer ce défi en opportunité.
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La dépression masquée se révèle par des douleurs physiques inexpliquées. Identifiez ces signaux du corps pour apaiser efficacement votre souffrance psychique.
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Le deuil d'un parent adulte est une épreuve identitaire majeure. Comprenez l'impact de cette perte et avancez vers la reconstruction avec des outils TCC concrets.
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Le deuil périnatal après une fausse couche est une perte invisible. Validez votre souffrance et trouvez des outils psychologiques pour la traverser sereinement.
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Comment le divorce affecte l'enfant à chaque âge, et les stratégies TCC concrètes pour l'aider à s'adapter et à grandir malgré la séparation.
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Le divorce impacte les enfants différemment selon leur âge. Comprenez ces réactions et agissez pour soutenir leur bien-être psychologique durablement.
Lire l’article →Dopamine & Écrans : 3 clés pour vaincre la surcharge dopaminergique
Comprenez comment la dopamine vous lie aux écrans et reprenez le contrôle. Des stratégies TCC concrètes pour adultes vous aident à retrouver votre attention.
Lire l’article →Éco-anxiété : 5 clés TCC pour gérer l'angoisse climatique
Gérez l'éco-anxiété avec 5 stratégies TCC validées. Cet article propose des outils concrets pour apaiser l'angoisse climatique et retrouver un fonctionnement serein.
Lire l’article →Élever ses enfants après un divorce : 5 façons de répondre à leurs vrais besoins
Après un divorce, ce qui protège vos enfants n'est pas la séparation mais votre manière d'y répondre. 5 leviers concrets, fondés sur la psychologie.
Lire l’article →Endométriose et couple : 5 clés pour préserver votre relation
L'endométriose fragilise le couple. Comprenez l'impact psychologique de la douleur chronique et renforcez votre lien grâce à 5 stratégies TCC efficaces.
Lire l’article →Fatigue Compassionnelle : 5 clés pour aidants épuisés
La fatigue compassionnelle touche les aidants dévoués. Comprenez ses mécanismes et protégez-vous de l'épuisement avec des outils TCC efficaces.
Lire l’article →Plus de 190 articles de psychologie appliquée
Le blog de Psychologie et Sérénité propose plus de 190 articles rédigés par Gildas Garrec, psychopraticien TCC à Nantes. Chaque article s’appuie sur des modèles psychologiques validés (Gottman, Young, théorie de l’attachement, TCC) pour offrir des clés de compréhension concrètes.
Communication de couple — Les 4 cavaliers de Gottman, le ratio 5:1, le stonewalling, la CNV
Attachement — Styles anxieux, évitant, désorganisé, chemin vers l’attachement sécure
Dépendance affective — Les 10 signes, tests d’auto-évaluation, stratégies TCC
Ghosting & dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulation — Gaslighting, emprise, pervers narcissique, violence psychologique
Infidélité — Comprendre, pardonner, trauma bonding, reconstruction
Anxiété & stress — Anxiété relationnelle, burnout, rumination, insomnie
Jalousie — Jalousie maladive, rétrospective, réseaux sociaux
Rupture & deuil — Les 7 étapes, no contact, PTSD relationnel
Couple & cohabitation — Emménager, disputes, libido, charge mentale
Parentalité — Aliénation parentale, co-parentalité, famille recomposée
Schémas de Young — 18 schémas précoces, distorsions cognitives
Apps de rencontre — Impact santé mentale, paradoxe du choix, fatigue du dating
Santé mentale — Quand consulter, thérapie en ligne, TCC vs EMDR
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Notre méthodologie : 14 modèles cliniques validés →
Découvrez les modèles de Gottman, Young, Bowlby, Beck, Sternberg et 9 autres appliqués automatiquement à vos conversations.
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