Test de confiance en soi : repérez vos points d’appui
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 18 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde la confiance, la prise de parole, la parole, l'échec, les ruminations, le regard des autres, l'autonomie, l'évitement, la curiosité, l'estime de soi, la procrastination, le travail et la disposition au changement. Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼Prise de Décision — Votre manière d'arrêter un choix et de vous y tenir. Le temps pris avant de décider est lu séparément de ce qui se joue après, une décision rapide n'étant pas nécessairement une décision assuméeExpression Personnelle — La place que vous prenez dans un échange par la parole. Ce qui est lu ici, c'est la disponibilité de votre point de vue lorsqu'il diverge de celui du groupe, non votre aisance à parler en généralGestion de l'Échec — Ce que devient un revers une fois passé : à quoi vous l'attribuez, et pour combien de temps. Cette lecture d'après-coup constitue l'un des appuis les plus stables de la confianceZone de Confort — L'étendue du terrain sur lequel vous vous sentez à l'aise, et ce que vous coûte le fait d'en sortir. C'est ce périmètre qui est lu, non votre goût du risqueDisposition au changement — Où vous en êtes avant même de commencer : la portée que vous accordez au sujet, l'envie d'y changer quelque chose et le sentiment d'en avoir les moyens. L'écart entre les trois oriente les pistesVotre lecture de votre confiance — La façon dont vous vous expliquez votre niveau de confiance en vous, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne construit pas sa confiance de la même façon selon qu'on la rattache à l'enfance, à une expérience plus récente, ou à un tempérament indépendant de ce qu'on a vécu.
Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Et si ce que vous vivez se joue au travail, je vous propose ScanMyJob : il reprend vos échanges professionnels — messages, fils d’e-mails — et en tire un relevé de faits daté et exportable. Il ne qualifie rien : il date et il compte.
Test de confiance en soi : repérez vos points d’appui — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 18 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
La confiance
Si votre voix monte d'un ton et vos mains tremblent dès que vous parlez devant la salle.
Si, quand vous parlez en réunion, vous gardez les épaules ouvertes et la voix posée jusqu'au bout.
La prise de parole
Si, quand on vous coupe en réunion, vous laissez tomber votre phrase et passez à autre chose.
Si, quand toute la table est d'accord et que vous pensez l'inverse, vous le dites à voix haute.
La parole
Si vous avalez votre phrase à mi-chemin quand vous sentez qu'elle va créer un froid.
Si vous levez la main en réunion pour demander qu'on vous explique un sigle que tout le monde utilise.
L'échec
Si vous avez renoncé à candidater à un poste en imaginant le refus.
Si, après trois refus de suite, vous envoyez une quatrième candidature la même semaine.
Les ruminations
Si, trois semaines après un refus, vous repassez encore la scène le soir avant de dormir.
Si, une semaine après un choix engageant, vous ne repassez pas la scène en boucle.
Le regard des autres
Si, quand vous ne réussissez pas du premier coup devant l'équipe, vous regardez qui a vu.
Si, quand on vous félicite pour votre travail, vous répondez merci sans ajouter que c'était facile.
L'autonomie
S'il vous faut appeler cinq personnes avant d'accepter une offre.
Si vous avez signé le bail sur votre propre lecture du dossier.
L'évitement
Si vous préférez renoncer plutôt que d'aller seul à un événement inconnu.
Si arriver seul dans une soirée où vous ne connaissez personne ne vous empêche pas d'entrer.
La curiosité
Si vous reprenez le même restaurant, le même trajet et le même sport chaque semaine.
Si vous choisissez pour vos vacances une destination dont vous ignorez tout.
L'estime de soi
Si un projet raté au travail vous fait douter aussi de vous en cuisine et en sport.
Si un entretien qui échoue ne change pas ce que vous pensez de vous le lendemain.
La procrastination
S'il vous arrive de laisser un devis ou une réponse en attente pendant trois semaines.
Si, avec la moitié des devis en main, vous choisissez l'artisan et passez commande.
Le travail
Si une réorganisation annoncée vous coupe le sommeil plus qu'elle ne vous donne d'élan.
Si, bloqué sur un dossier, vous allez voir un collègue le jour même, sans y voir un aveu.
La disposition au changement
Si ce que vous venez de décrire a un impact réel sur votre vie.
Si vous avez envie de faire évoluer votre façon de fonctionner.
Cadres et auteurs de référence
basé sur General Self-Efficacy Scale (GSE) (Schwarzer & Jerusalem, 1995)
basé sur Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES) (Rosenberg, 1965)
basé sur Young Schema Questionnaire (YSQ) (Young, 1990)
Théorie de l'auto-efficacité (Bandura, 1977)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur la confiance en soi selon les contextes. Le mot recouvre trop de choses pour se mesurer d'un bloc : le rapport le découpe en quatre contextes — l'aisance à trancher, la prise de parole, ce qui se passe après une erreur, et l'appétit pour ce qui est inconnu.
Le questionnaire explore 5 aspects : Prise de Décision, Expression Personnelle, Gestion de l'Échec, Zone de Confort, Votre lecture de votre confiance. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Prise de Décision
Votre manière d'arrêter un choix et de vous y tenir. Le temps pris avant de décider est lu séparément de ce qui se joue après, une décision rapide n'étant pas nécessairement une décision assumée
Expression Personnelle
La place que vous prenez dans un échange par la parole. Ce qui est lu ici, c'est la disponibilité de votre point de vue lorsqu'il diverge de celui du groupe, non votre aisance à parler en général
Gestion de l'Échec
Ce que devient un revers une fois passé : à quoi vous l'attribuez, et pour combien de temps. Cette lecture d'après-coup constitue l'un des appuis les plus stables de la confiance
Zone de Confort
L'étendue du terrain sur lequel vous vous sentez à l'aise, et ce que vous coûte le fait d'en sortir. C'est ce périmètre qui est lu, non votre goût du risque
Disposition au changement
Où vous en êtes avant même de commencer : la portée que vous accordez au sujet, l'envie d'y changer quelque chose et le sentiment d'en avoir les moyens. L'écart entre les trois oriente les pistes
Votre lecture de votre confiance
La façon dont vous vous expliquez votre niveau de confiance en vous, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne construit pas sa confiance de la même façon selon qu'on la rattache à l'enfance, à une expérience plus récente, ou à un tempérament indépendant de ce qu'on a vécu.
Comment ça marche ?
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Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
★★★★★
« J'ai utilisé la possibilité de commenter les questions et le rapport en tient vraiment compte. C'est la première fois que je vois un test en ligne aussi personnalisé. »
— Marie, Octobre 2025
★★★★★
« Le test analyse la confiance en soi sur 4 piliers et le mien est très bas dans le domaine intime. Le rapport m'a donné des pistes que je n'avais jamais envisagées. »
— Amandine, Décembre 2025
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Prise de Décision, Expression Personnelle, Gestion de l'Échec, Zone de Confort, Votre lecture de votre confiance. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Prise de Décision, Expression Personnelle, Gestion de l'Échec…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
Ressources associées
Développement personnel
Articles, exercices et réflexions pour votre croissance personnelle.
Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.
Vous pouvez aussi passer ce test directement dans notre Salon Psy, avec Michael, une intelligence artificielle spécialisée en thérapies cognitives et comportementales : il vous pose les questions une à une, à la voix ou à l’écrit, puis vous échangez 15 minutes sur vos résultats. Votre rapport complet est inclus.
