Test d’estime de soi : quel regard portez-vous sur vous ?
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 18 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde l'estime de soi, la comparaison, les ruminations, la confiance, la persévérance, l'autonomie, le corps, l'apparence, la nudité, les limites, la prise de parole et le regard des autres — douze entrées réparties sur les quatre dimensions mesurées : valeur personnelle, confiance en ses capacités, image corporelle et affirmation de soi. Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼Votre lecture de cette valeur personnelle — D'où vous pensez venir votre sentiment de valeur, avant que le test n'en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne travaille pas une estime de soi de la même façon selon qu'on la pense fondée sur son histoire, sur ses résultats présents, sur le regard des autres, ou qu'on ne sait pas d'où elle vient.Valeur Personnelle — Le socle de votre valeur : dépend-il de vos résultats et de l'approbation reçue, ou tient-il indépendamment d'eux. C'est cette stabilité qui est lue, plus que le sentiment lui-mêmeConfiance capacités — Ce que vous vous croyez capable d'accomplir, et à quoi vous attribuez vos réussites. Cette dimension est lue à part de la valeur personnelle : se savoir compétent ne suffit pas à s'estimerImage Corporelle — La relation entre le corps que vous habitez et celui que vous croyez donner à voir. C'est l'écart entre les deux qui est lu, non l'apparence elle-mêmeAffirmation de Soi — La place que vous vous autorisez à occuper face aux autres. Sont lues la disponibilité du refus et de la demande, ainsi que ce que vous éprouvez une fois la limite poséeDisposition au changement — Le point où vous en êtes aujourd'hui, tenu à l'écart du reste de l'analyse : portée reconnue au sujet, désir d'évolution, sentiment d'en avoir les moyens. Ces trois éléments se dissocient souvent
Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Test d’estime de soi : quel regard portez-vous sur vous ? — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 18 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
L'estime de soi
Si, dans une pièce pleine d'inconnus, ce qui vous vient est de l'ordre de : vous avez votre place ici autant que les autres.
Si, quand on vous félicite, vous répondez que c'était surtout de la chance.
La comparaison
Si, devant le parcours d'un collègue, vous faites le compte de ce qui vous manque.
Si, quand une bonne nouvelle vous arrive, vous vous en réjouissez autant que n'importe qui autour de vous.
Les ruminations
Si une maladresse d'il y a longtemps vous revient encore le soir dans votre lit.
Si, après un jour de mise à l'écart, vous gardez la même opinion de vous.
La confiance
Si, devant une mission nouvelle, ce qui vous vient en premier est de l'ordre de : vous allez vous planter.
Si, devant un logiciel que vous découvrez, vous ouvrez le tutoriel plutôt que d'appeler à l'aide.
La persévérance
Si, face à un nouveau blocage sur une tâche, vous refermez le dossier et passez à autre chose.
Si vous reprenez un exercice plusieurs soirs de suite parce que vous savez que ça finira par rentrer.
L'autonomie
Si vous attendez qu'on vous le demande plutôt que de proposer vous-même une amélioration.
Si vous décidez vous-même de l'école, de l'assurance ou du fournisseur, et en assumez le résultat.
Le corps
Si vous vous changez plusieurs fois avant de sortir et vérifiez votre reflet dans chaque vitrine.
Si, devant le miroir de la salle de bains, vous vous arrêtez sur ce qui vous plaît.
L'apparence
Si une remarque sur votre poids vous gâche la journée entière.
Si votre apparence ne vous empêche pas d'accepter une sortie piscine avec des amis.
La nudité
Si, sur les photos de groupe, vous proposez de tenir l'appareil et restez derrière.
Si, au vestiaire de la piscine, vous vous changez devant les autres sans gêne.
Les limites
Si, quand une demande ne vous convient pas, vous dites oui quand même et le regrettez.
Si vous refusez un service qui vous arrange mal, sans y repenser après.
La prise de parole
Si vous gardez votre réclamation pour vous plutôt que de risquer une discussion tendue.
Si, quand la table est unanime et que vous pensez l'inverse, vous le dites avant la fin du repas.
Le regard des autres
Si, quand on vous complimente, vous changez de sujet dans la seconde.
Si, quand on vous dit que votre travail est bon, vous répondez merci, sans ajouter de réserve.
Ce test porte sur l'estime de soi à travers quatre appuis distincts : le sentiment de valoir indépendamment de ce que l'on produit, la confiance dans ses propres capacités, le rapport au corps tel qu'il se vit au quotidien, et la facilité à prendre sa place et à dire non.
Le rapport situe chacun de ces appuis séparément, avec les situations où il tient et celles où il lâche.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de cette valeur personnelle, Valeur Personnelle, Confiance capacités, Image Corporelle, Affirmation de Soi. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de cette valeur personnelle
D'où vous pensez venir votre sentiment de valeur, avant que le test n'en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, parce qu'on ne travaille pas une estime de soi de la même façon selon qu'on la pense fondée sur son histoire, sur ses résultats présents, sur le regard des autres, ou qu'on ne sait pas d'où elle vient.
Valeur Personnelle
Le socle de votre valeur : dépend-il de vos résultats et de l'approbation reçue, ou tient-il indépendamment d'eux. C'est cette stabilité qui est lue, plus que le sentiment lui-même
Confiance capacités
Ce que vous vous croyez capable d'accomplir, et à quoi vous attribuez vos réussites. Cette dimension est lue à part de la valeur personnelle : se savoir compétent ne suffit pas à s'estimer
Image Corporelle
La relation entre le corps que vous habitez et celui que vous croyez donner à voir. C'est l'écart entre les deux qui est lu, non l'apparence elle-même
Affirmation de Soi
La place que vous vous autorisez à occuper face aux autres. Sont lues la disponibilité du refus et de la demande, ainsi que ce que vous éprouvez une fois la limite posée
Disposition au changement
Le point où vous en êtes aujourd'hui, tenu à l'écart du reste de l'analyse : portée reconnue au sujet, désir d'évolution, sentiment d'en avoir les moyens. Ces trois éléments se dissocient souvent
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
★★★★★
« J'adore le fait que le test soit anonyme. J'ai pu le passer tranquillement chez moi sans que personne ne sache. Le rapport vaut largement son prix. »
— Audrey, Septembre 2025
★★★★★
« Le rapport analyse mon estime de soi sur 5 dimensions. Ma dimension affective est très basse. Les exercices proposés sont progressifs et réalistes. Je les pratique chaque jour. »
— Vanessa, Décembre 2025
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de cette valeur personnelle, Valeur Personnelle, Confiance capacités, Image Corporelle, Affirmation de Soi. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 5 dimensions (Votre lecture de cette valeur personnelle, Valeur Personnelle, Confiance capacités…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
Ressources associées
Développement personnel
Articles, exercices et réflexions pour votre croissance personnelle.
Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.
Vous pouvez aussi passer ce test directement dans notre Salon Psy, avec Michael, une intelligence artificielle spécialisée en thérapies cognitives et comportementales : il vous pose les questions une à une, à la voix ou à l’écrit, puis vous échangez 15 minutes sur vos résultats. Votre rapport complet est inclus.
