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Test d’intelligence émotionnelle : explorez votre QE
63 questions·10 min·6 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 14 grilles cliniques·6 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde la parole, le corps, la colère, l'humeur, l'anxiété, l'échec, la persévérance, l'espoir, l'écoute, l'empathie, le dialogue, les conflits, l'identité et la disposition au changement.
Votre rapport explore 6 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Votre lecture de votre intelligence émotionnelle — La façon dont vous expliquez votre intelligence émotionnelle, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune compétence et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.Conscience de soi — Votre aptitude à identifier une émotion pendant qu'elle se déroule et à la nommer avec précision. Le rapport distingue la perception du signal de sa mise en mots : les deux ne progressent pas ensemble.Maîtrise de soi — Ce dont vous disposez pour agir sur une émotion déjà installée. Est évaluée la régulation, c'est-à-dire la marge entre le déclenchement et la réponse, non l'absence d'émotion.Motivation — Ce qui entretient votre engagement dans la durée, une fois passé l'élan initial. Le rapport lit ici l'origine de l'impulsion, interne ou dépendante des retours que vous recevez.Empathie — Votre justesse de lecture des états d'autrui, y compris lorsqu'ils ne sont pas énoncés. Cette dimension mesure une perception, distincte de ce que vous en faites ensuite dans la relation.Compétences sociales — Ce que vous parvenez à produire avec autrui : faire circuler une idée, ajuster une tension, tenir une place dans un collectif. Le versant appliqué des quatre dimensions qui précèdent.Disposition au changement — Un axe qui ne mesure aucune compétence mais votre point de départ : la portée accordée au sujet, l'envie de progresser et la confiance en votre capacité à le faire, prises séparément.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Paiement sécurisé par StripePayPayVISAPayPal
EN BREF
Test d’intelligence émotionnelle : explorez votre QE — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 6 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 14 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
La parole
Si, quand on vous demande comment vous allez, vous avez du mal à trouver le mot juste.
Si vous savez dire si ce que vous ressentez est de la colère, de la déception ou de la tristesse.
Le corps
Si vous sentez la mâchoire serrée ou le cœur qui accélère avant de nommer l'émotion.
Si, quand la colère monte, vous savez dire sur le moment que c'est de la colère.
La colère
Si, contrarié(e), vous répondez dans la seconde et vous réfléchissez après.
Si, quand on vous reprend vivement en réunion devant l'équipe, vous gardez votre calme.
L'humeur
Si, quand la journée commence par une contrariété, elle déteint jusqu'au soir.
Si une journée frustrante au bureau ne se retrouve pas dans votre ton à la maison.
L'anxiété
Si, quand tout arrive en même temps un lundi matin, vous perdez votre calme.
Si, quand l'angoisse monte, vous sortez marcher ou vous respirez, et que cela redescend.
L'échec
Si, après un refus, il vous faut des semaines pour repartir.
Si un refus sur un projet qui vous tient à cœur ne vous décourage pas durablement.
La persévérance
Si, au bout de deux mois sur le même projet, votre enthousiasme du début est tombé.
Si, quand un projet s'enlise au troisième mois, vous continuez d'y aller.
L'espoir
Si vous démarrez un projet en pensant déjà qu'il a peu de chances d'aboutir.
Si, même dans un mois difficile, vous trouvez chaque jour un point qui va.
L'écoute
Si, quand quelqu'un vous confie un problème, vous enchaînez sur vos conseils, sans écouter jusqu'au bout.
Si vous écoutez quelqu'un raconter son problème jusqu'au bout, sans juger ni couper.
L'empathie
Si vous remarquez rarement qu'un proche ne va pas bien tant qu'il ne le dit pas franchement.
Si, quand un collègue traverse un deuil, sa peine vous remue.
Le dialogue
Si, en réunion, vous avez du mal à faire comprendre votre idée du premier coup.
Si vous amenez les autres à vous suivre par vos arguments, sans les forcer.
Les conflits
Si, quand une dispute éclate à table, vous êtes dépassé(e) et vous peinez à la calmer.
Si, quand une réunion s'envenime, vous posez une phrase qui fait retomber la pression.
L'identité
Si, quand un proche décrit votre façon d'agir, vous êtes surpris(e) que cela ne corresponde pas à l'image que vous avez de vous.
Si vous savez dire, en entretien, ce que vous maîtrisez et là où vous butez.
La disposition au changement
Si votre intelligence émotionnelle a un impact réel sur vos relations et votre vie.
Si vous avez envie de faire évoluer votre façon de fonctionner.
Cadres et auteurs de référence
- Théorie de l'intelligence émotionnelle (Salovey & Mayer / Goleman, 1990)
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test évalue l'intelligence émotionnelle à travers cinq compétences distinctes : nommer ce qu'on ressent à l'instant où cela surgit, réguler une impulsion sous pression, se mettre en mouvement sans récompense extérieure, percevoir ce que vit l'autre, et manœuvrer dans une relation. Ces compétences s'acquièrent séparément. Le rapport indique celle qui manque et l'écart entre elles, qui dit souvent plus qu'un total.
Le questionnaire explore 6 aspects : Votre lecture de votre intelligence émotionnelle, Conscience de soi, Maîtrise de soi, Motivation, Empathie, Compétences sociales. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de votre intelligence émotionnelle
La façon dont vous expliquez votre intelligence émotionnelle, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune compétence et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.
Conscience de soi
Votre aptitude à identifier une émotion pendant qu'elle se déroule et à la nommer avec précision. Le rapport distingue la perception du signal de sa mise en mots : les deux ne progressent pas ensemble.
Maîtrise de soi
Ce dont vous disposez pour agir sur une émotion déjà installée. Est évaluée la régulation, c'est-à-dire la marge entre le déclenchement et la réponse, non l'absence d'émotion.
Motivation
Ce qui entretient votre engagement dans la durée, une fois passé l'élan initial. Le rapport lit ici l'origine de l'impulsion, interne ou dépendante des retours que vous recevez.
Empathie
Votre justesse de lecture des états d'autrui, y compris lorsqu'ils ne sont pas énoncés. Cette dimension mesure une perception, distincte de ce que vous en faites ensuite dans la relation.
Compétences sociales
Ce que vous parvenez à produire avec autrui : faire circuler une idée, ajuster une tension, tenir une place dans un collectif. Le versant appliqué des quatre dimensions qui précèdent.
Disposition au changement
Un axe qui ne mesure aucune compétence mais votre point de départ : la portée accordée au sujet, l'envie de progresser et la confiance en votre capacité à le faire, prises séparément.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (6 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 6 dimensions psychologiques : Votre lecture de votre intelligence émotionnelle, Conscience de soi, Maîtrise de soi, Motivation, Empathie, Compétences sociales. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire propose une lecture de vos réponses sur 6 dimensions (Votre lecture de votre intelligence émotionnelle, Conscience de soi, Maîtrise de soi…). Les références théoriques présentées ne constituent pas, à elles seules, une validation scientifique de ce questionnaire. Ses résultats servent à la réflexion et ne remplacent pas une évaluation professionnelle.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.