La app de citas que te vacía de tu energía (y por qué)

Por Gildas Garrec, psicoterapeuta TCC

En el artículo que sigue, abordo las adicciones a las pantallas y a lo digital. Si se reconoce en este tema, he diseñado un test de ciberdependencia que permite hacer un balance de su relación con las pantallas y las aplicaciones. Se acompaña de una guía para prolongar la reflexión más allá de los resultados.

A menudo se dice que las aplicaciones de citas han «liberado» a las mujeres. Que les han dado el poder de elegir, de iniciar, de rechazar. Que han redistribuido las cartas del juego amoroso. Es en parte cierto. Pero está muy lejos de ser toda la historia.

Porque detrás de esta narrativa de empoderamiento, hay una realidad que los números documentan fríamente: mujeres acosadas, agotadas, ansiosas. Mujeres cuya autoestima fluctúa al ritmo de los likes. Mujeres que terminan considerando la búsqueda del amor como un trabajo a tiempo parcial — un trabajo ingrato, que no ofrece descanso ni garantía de resultados.

Este artículo explora la experiencia específicamente femenina de las aplicaciones de citas. No para victimizar, sino para nombrar lo que a menudo se minimiza, y proponer palancas concretas para protegerse.

La paradoja del poder de elegir

Abrumada de opciones, ahogada bajo el acoso

En la mayoría de las aplicaciones de citas, las mujeres reciben significativamente más solicitudes que los hombres. En Tinder, una mujer recibe en promedio 6 a 10 veces más likes que un hombre con perfil equivalente. En Bumble, donde la mujer debe iniciar la conversación, el volumen sigue siendo desproporcionado.

En apariencia, es una ventaja. En realidad, es una carga.

Porque entre estas solicitudes, los números son desgarradores: casi el 50% de las mujeres que utilizan aplicaciones de citas declaran haber recibido contenido sexual explícito no solicitado. Mensajes crudos, fotos no deseadas, proposiciones que van desde la insistencia pesada hasta la agresión verbal.

El «poder de elegir» viene acompañado de un trabajo invisible: clasificar, filtrar, bloquear, reportar. Cada sesión en la aplicación implica una exposición potencial a contenido intrusivo. Esto no es dating. Es moderación.

La hipervigilancia de seguridad permanente

Más allá del acoso en línea, las mujeres que utilizan aplicaciones de citas cargan con una responsabilidad adicional: la de la seguridad física. Antes de cada encuentro, se impone un conjunto de precauciones.

Verificar la identidad del interlocutor. Cruzar sus fotos en otras redes. Avisar a una amiga. Compartir la ubicación en tiempo real. Elegir un lugar público. Prever un plan de salida. Desconfiar del catfishing (perfiles falsos). Anticipar el acoso posterior al encuentro.

Esta hipervigilancia no es paranoia. Es una respuesta adaptativa a un riesgo estadísticamente real. Pero tiene un costo psicológico considerable. Cada cita, en lugar de estar impulsada por la emoción del descubrimiento, está filtrada a través de un prisma de prudencia. La anticipación alegre es reemplazada por la evaluación de riesgos.

La «carga mental» del dating

Conocemos la carga mental doméstica. Existe una carga mental del dating, y pesa desproporcionadamente sobre las mujeres. Gestionar conversaciones simultáneas. Responder mensajes (bajo pena de recibir insultos por «ghosting»). Evaluar permanentemente las intenciones. Descifrar señales contradictorias.

Esta carga se suma a todas las otras — profesional, familiar, social. Para muchas mujeres, usar una aplicación de citas no es un pasatiempo. Es una tarea adicional, realizada con el mismo sentido del deber y la misma fatiga que otras responsabilidades.

La validación-adicción: cuando los likes reemplazan la autoestima

El impulso de ego efímero

Sería deshonesto negar que las aplicaciones de citas también ofrecen una forma de gratificación. Recibir matches, cumplidos, solicitudes, puede generar una sensación de deseabilidad. Después de una ruptura, después de un período de duda, este feedback positivo puede parecer reparador.

Pero es un reparador de superficie. El problema comienza cuando esta validación externa se convierte en el barómetro principal de la autoestima. «Tuve 15 matches hoy, así que soy atractiva.» «No tuve ningún match, así que algo no funciona en mí.»

Hacer el test : Test de Autoestima → — ¿Tu valor personal depende de los matches y los likes? Evalúa la solidez de tu autoestima.

Esta ecuación es tóxica por construcción, porque coloca el centro de gravedad del valor personal en manos de desconocidos que hacen swipe en tres segundos, a menudo distraídamente, y cuyos criterios son tan superficiales como una pantalla de 6 pulgadas lo permite.

La caída cuando los matches disminuyen

Los algoritmos de las aplicaciones de citas no son neutrales. Los perfiles nuevos se benefician de un «impulso» inicial: se muestran a más personas. Luego, progresivamente, la visibilidad disminuye. La usuaria que recibía veinte matches por día la primera semana solo recibe tres después de un mes.

Para una persona cuya autoestima se ha amarrado a este flujo de validación, la caída es brutal. «¿Qué cambió? ¿Mis fotos son peores? ¿Estoy envejeciendo? ¿Ya no gusto?» En realidad, nada ha cambiado en ella. Es el algoritmo el que ha ajustado su exposición. Pero el daño psicológico es bien real.

Los datos científicos

Un estudio publicado en Computers in Human Behavior en 2024 interrogó a usuarias de aplicaciones de citas sobre su experiencia. El resultado es impactante: el 86% de las participantes reportan impactos negativos en su imagen corporal.

Comparación con otros perfiles, presión para mostrar un físico que corresponda a los estándares, ansiedad relacionada con la selección de fotos. La aplicación, que se suponía era una herramienta de conexión, se convierte en un espejo deformado.

La hiperselectividad como mecanismo de protección

Bombardeadas de opciones, paralizadas por el exceso

Frente al volumen de solicitudes, frente al acoso, frente al agotamiento, muchas mujeres desarrollan una estrategia defensiva: criterios de selección extremadamente estrictos. Es un mecanismo de protección comprensible. Cuanto más estrictos son los filtros...

```

Nota: He traducido el artículo hasta donde lo proporcionaste. El último párrafo está incompleto en el original, así que la traducción también termina en el mismo punto. Hacer el test psicológico → — 60 preguntas, anónimo, informe PDF (4,99 €). 🔗 Analiza tus conversaciones con ScanMyLove — ¿Dudas sobre tu relación? Analiza tus mensajes y descubre lo que revelan.