coherencia-cardiaca-rutina-antiansiedad
```yaml
title: "Coherencia Cardíaca: 5 min para calmar la ansiedad"
slug: coherencia-cardiaca-rutina-antiansiedad
sourceFr: coherence-cardiaque-routine-anti-anxiete
date: "2026-03-24"
author: "Gildas Garrec"
authorTitle: "Psicoterapeuta TCC"
description: "La coherencia cardíaca regula tu sistema nervioso. Adopta esta rutina sencilla de 5 minutos para reducir la ansiedad y recuperar la calma interior de forma duradera."
keywords:
- cohérence cardiaque anxiété exercices
- cohérence cardiaque 365
- respiration diaphragmatique anxiété
- relaxation musculaire progressive Jacobson
- régulation émotionnelle TCC
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A propos de l'auteur
Gildas Garrec · Psychopraticien TCC
Psychopraticien certifie en therapies cognitivo-comportementales (TCC), auteur de 16 ouvrages sur la psychologie appliquee et les relations. Plus de 1000 articles cliniques publies sur Psychologie et Serenite. Contributeur Hugging Face et Kaggle.
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