EMDR vs TCC: que terapia elegir para un trauma relacional

En resumen: El EMDR y la TCC son las dos terapias mas validadas para tratar los traumatismos, incluidos los traumatismos relacionales. Cada una posee mecanismos de accion distintos, puntos fuertes especificos y limites a conocer. La eleccion entre ambas depende de la naturaleza del trauma, del perfil de la persona y de sus objetivos terapeuticos.

Cuando una relacion amorosa deja cicatrices psicologicas profundas, el sufrimiento no desaparece con el fin de la relacion. Flashbacks intrusivos, hipervigilancia emocional, evitacion de las situaciones relacionales: estos sintomas del estres postraumatico relacional pueden persistir meses, incluso anos.

La TCC: reestructurar pensamientos y comportamientos

La terapia cognitivo-conductual trabaja a identificar pensamientos automaticos, examinarlos con rigor y reemplazarlos por pensamientos mas matizados y adaptados.

Fuerzas de la TCC: Enfoque estructurado, herramientas concretas, trabajo cognitivo profundo, validacion cientifica extensa, prevencion de recaidas.

El EMDR: reprocesar los recuerdos traumaticos

El EMDR apunta al recuerdo traumatico mismo para modificar la manera en que esta almacenado en el cerebro. Las estimulaciones bilaterales alternadas facilitan la comunicacion entre la amigdala y el cortex prefrontal.

Fuerzas del EMDR: Rapidez de accion, menos verbalizacion necesaria, eficacia sobre los sintomas somaticos, trabajo sobre recuerdos precoces.

Criterios de eleccion practicos

Mas bien el EMDR si:

• El trauma es relativamente reciente y focalizado
• Los flashbacks y las reacciones fisiologicas son predominantes
• El paciente tiene dificultad para verbalizar su experiencia

Mas bien la TCC si:

• El trauma relacional ha generado creencias profundamente ancladas
• El paciente presenta patrones relacionales repetitivos
• Se necesitan competencias de comunicacion y regulacion emocional

Mas bien una combinacion si:

• El trauma es complejo (anos de maltrato, traumas multiples)

Preguntas frecuentes

Funciona el EMDR sin que el paciente crea en el metodo? Si. Los mecanismos neurobiologicos operan independientemente de las creencias. Los resultados del EMDR y de la TCC son duraderos? Los estudios de seguimiento a largo plazo son tranquilizadores para los dos enfoques. Los beneficios se mantienen a 12 y 24 meses en el 60 al 80% de los casos. Cuantas sesiones se necesitan para tratar un trauma relacional? Para un trauma simple y reciente: 6 a 12 sesiones de EMDR o 12 a 20 sesiones de TCC. Para un trauma complejo: 6 a 12 meses.

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Si porta las secuelas de un trauma relacional, pida cita para una primera consulta de evaluacion.