EMDR vs TCC: qué terapia elegir para un trauma relacional
EMDR vs TCC: qué terapia elegir para un trauma relacional
Cuando una relación amorosa deja cicatrices psicológicas profundas, el sufrimiento no desaparece con el fin de la relación. Flashbacks intrusivos, hipervigilancia emocional, evitación de las situaciones relacionales: estos síntomas del estrés postraumático relacional pueden persistir meses, incluso años.
En el artículo que sigue, abordo la comunicación en la pareja. Si se reconoce en este tema, he diseñado un test de comunicación de pareja que permite hacer un balance de sus patrones de comunicación en pareja. Se acompaña de una guía para prolongar la reflexión más allá de los resultados.
Hacer el test: Test de Estrés Postraumático → — Si una relación te dejó flashbacks, hipervigilancia y evitación, este test mide la intensidad de esos síntomas antes de elegir tu terapia.La TCC: reestructurar pensamientos y comportamientos
La terapia cognitivo-conductual trabaja a identificar pensamientos automáticos, examinarlos con rigor y reemplazarlos por pensamientos más matizados y adaptados.
Descubre tu perfil psicológico
110 tests validados. Responde a 60 preguntas, resultado inmediato, informe PDF completo desde 4,99 €.
Hacer un test →Analice sus conversaciones de pareja
Importe una conversación y obtenga un análisis de la dinámica de su relación.
Analizar →El EMDR: reprocesar los recuerdos traumáticos
El EMDR apunta al recuerdo traumático mismo para modificar la manera en que está almacenado en el cerebro. Las estimulaciones bilaterales alternadas facilitan la comunicación entre la amígdala y el córtex prefrontal.
Fuerzas del EMDR: Rapidez de acción, menos verbalización necesaria, eficacia sobre los síntomas somáticos, trabajo sobre recuerdos precoces.Criterios de elección prácticos
Más bien el EMDR si:
- El trauma es relativamente reciente y focalizado
- Los flashbacks y las reacciones fisiológicas son predominantes
- El paciente tiene dificultad para verbalizar su experiencia
Más bien la TCC si:
- El trauma relacional ha generado creencias profundamente ancladas
- El paciente presenta patrones relacionales repetitivos
- Se necesitan competencias de comunicación y regulación emocional
Más bien una combinación si:
- El trauma es complejo (años de maltrato, traumas múltiples)
📖 Para profundizar : para profundizar con herramientas prácticas de TCC, el libro Guía práctica de TCC las reúne.
Preguntas frecuentes
¿Funciona el EMDR sin que el paciente crea en el método? Sí. Los mecanismos neurobiológicos operan independientemente de las creencias. ¿Los resultados del EMDR y de la TCC son duraderos? Los estudios de seguimiento a largo plazo son tranquilizadores para los dos enfoques. Los beneficios se mantienen a 12 y 24 meses en el 60 al 80% de los casos. ¿Cuántas sesiones se necesitan para tratar un trauma relacional? Para un trauma simple y reciente: 6 a 12 sesiones de EMDR o 12 a 20 sesiones de TCC. Para un trauma complejo: 6 a 12 meses.Si porta las secuelas de un trauma relacional, pida cita para una primera consulta de evaluación.
En resumen: El EMDR y la TCC son las dos terapias más validadas para tratar los traumatismos, incluidos los traumatismos relacionales. Cada una posee mecanismos de acción distintos, puntos fuertes específicos y límites a conocer. La elección entre ambas depende de la naturaleza del trauma, del perfil de la persona y de sus objetivos terapéuticos.
A propos de l'auteur
Gildas Garrec · Psychopraticien TCC
Psychopraticien certifie en therapies cognitivo-comportementales (TCC), auteur de 16 ouvrages sur la psychologie appliquee et les relations. Plus de 1000 articles cliniques publies sur Psychologie et Serenite.
Únete a nuestra comunidad de intercambio en WhatsApp
Unirse a la Comunidad (lista de espera)¿Necesitas un acompañamiento personalizado?
Sesiones por videollamada (90 € / 75 min) o en consulta en Nantes.
Reservar una videollamadaArtículos relacionados
Test de depresión: autoevaluación de los síntomas (ansiedad y estado de ánimo)
Un test de detección de los síntomas depresivos a lo largo de 2 semanas (ánimo, placer, cognición, cuerpo). Herramienta de detección, no un diagnóstico.
Diario TCC: plantilla y ejercicios cotidianos
Plantilla completa de diario TCC con ejercicios cotidianos: columnas de Beck, reestructuración cognitiva, seguimiento del humor y pensamientos automáticos.
Personalidad esquizoide: Evalúa tu perfil en 7 preguntas
Evalúa si tus rasgos corresponden a la personalidad esquizoide. Comprende mejor tu desapego social y tus emociones con este test validado.
Test de Ansiedad Social: qué mide y cómo interpretar tu puntuación
Este test evalúa las manifestaciones de la ansiedad social: miedo al juicio, evitación de interacciones, síntomas físicos en público y anticipación ansiosa.