Test de depresión: autoevaluación de los síntomas (ansiedad y estado de ánimo)

¿Tristeza pasajera o depresión?

Un bajón es normal y transitorio. Hablamos de síntomas depresivos clínicamente significativos cuando el ánimo bajo y/o la pérdida de placer persisten casi todos los días durante al menos dos semanas, con una repercusión en lo cotidiano (sueño, energía, concentración, relaciones). Este test ayuda a situar la intensidad de estos síntomas.

En el artículo que sigue, abordo el desánimo y la pérdida de impulso. Si se reconoce en este tema, he diseñado un test de depresión que permite hacer un balance de su estado de ánimo. Se acompaña de una guía para prolongar la reflexión más allá de los resultados. También he escrito un libro sobre este tema, Mi cabeza no me da tregua, por si desea profundizar.

Hacer el test: Depresión (Autoevaluación) → — ¿Tus síntomas persisten desde hace dos semanas? Esta autoevaluación sitúa su intensidad y orienta hacia los recursos adecuados. Si atraviesas un momento difícil, findahelpline.com está disponible 24/7.

Las 4 dimensiones evaluadas

Estado de ánimo depresivo: tristeza, desánimo, desesperanza. Anhedonia: pérdida de interés y de placer. Síntomas cognitivos: desvalorización, culpabilidad, dificultades de concentración y de decisión. Síntomas somáticos: trastornos del sueño y del apetito, fatiga, ralentización. Es un punto que desarrollo en Guía práctica de TCC.

Importante: este test no diagnostica

Ningún cuestionario en línea establece un diagnóstico. Una puntuación elevada no es una condena, una puntuación baja no excluye nada. El objetivo es ayudarte a poner palabras y a decidir consultar. Si tienes pensamientos suicidas, contacta con los servicios de emergencia locales (112 en Europa) o findahelpline.com (directorio internacional gratuito, 24/7) inmediatamente — no estás solo. Por cierto, Salón Psy le permite hablar de esto en voz alta con una IA especializada en terapia cognitivo-conductual.

Hacer el test

El test (63 preguntas, ~15 min) sitúa la intensidad de tus síntomas y orienta hacia los recursos adecuados. El informe detallado está disponible. No sustituye una consulta: en caso de duda, háblalo con un médico o un psicólogo.

Hacer el test ahora

➡ Test de Depresión (Autoevaluación) — 63 preguntas, ~15 min, informe detallado Test anónimo, sin inscripción. Herramienta de autoconocimiento que no sustituye una consulta profesional.

📖 Para profundizar: para profundizar en el manejo de la ansiedad y el estrés, el libro Mi cabeza no me da tregua ofrece herramientas concretas de TCC.