El apego evitativo: comprender, amar y liberarse
La psicología de los hombres y las mujeres que temen la intimidad — y cómo cambiar
Por Gildas Garrec · 188 páginas · 2026
Sobre este libro
Un libro sobre apego evitativo, distancia emocional y relaciones ansioso-evitativas. Consulta el índice y lee una muestra gratuita.
¿Tu pareja —o tú mismo— parece incapaz de soportar la cercanía, minimiza sus emociones, o sabotea sistemáticamente la intimidad en cuanto se vuelve real? El apego evitativo afecta a alrededor del 25 % de la población general según los estudios epidemiológicos más citados, una cifra confirmada desde el estudio fundacional de Hazan y Shaver (1987). Esta guía clínica descifra los tres perfiles evitativos —el desestimador, que minimiza sus necesidades; el temeroso, dividido entre el deseo de cercanía y el terror a la intimidad; el desactivador, que sabotea activamente el apego en cuanto se activa— y la «danza» destructiva que se instala entre una persona ansiosa y otra evitativa. Un protocolo de TCC de ocho semanas te guía hacia la reestructuración de los esquemas de evitación, con herramientas directamente utilizables también por los profesionales del acompañamiento. El libro concluye con el concepto de «earned secure» (apego seguro adquirido) introducido por Mary Main: la prueba clínica de que la historia de la infancia no condena a nada, siempre que sepas comprenderla e integrarla de otra manera.
Índice
- 1Sobre el autor
- 2Introducción — Por qué este libro, por qué ahora
- 3Capítulo 1 — «Te quiero, pero no demasiado cerca»: retrato del evitativo
- 4Capítulo 2 — Cómo se construye la evitación en la infancia
- 5Capítulo 3 — El hombre evitativo: el silencio como armadura
- 6Capítulo 4 — La mujer evitativa: lo invisible tras la máscara
- 7Capítulo 5 — La trampa ansioso-evitativa: la danza infernal
- 8Capítulo 6 — Las 10 señales de que tu pareja es evitativa
- 9Capítulo 7 — Lo que vive el evitativo (y que nunca te dice)
- 10Capítulo 8 — Cuando el evitativo se compromete (y cómo sucede)
- 11Capítulo 9 — Protocolo TCC para el evitativo: 8 semanas de reestructuración
- 12Capítulo 10 — Guía de supervivencia para la pareja del evitativo
- 13Capítulo 11 — La terapia de pareja frente a la evitación
- 14Capítulo 12 — Hacia un apego seguro: el camino es posible
- 15Anexo A — Test de apego adulto (ECR-R adaptado)
- 16Anexo B — Fichas de ejercicios TCC (10 fichas)
- 17Anexo C — Diario de seguimiento emocional (plantilla de 30 días)
- 18Anexo D — Bibliografía comentada
- 19Anexo E — Recursos
- 20Del mismo autor
Antes de leer, evalúe su situación :
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