Mi ex tiene pareja
Dejar de vigilar, liberarse, avanzar
Por Gildas Garrec · 180 páginas · 2025
Formatos disponibles
Sobre este libro
Méthode TCC pour sortir de l'obsession post-rupture : stalking digital, surveillance des réseaux sociaux, comparaison avec le nouveau/nouvelle, reconstruction identitaire.
¿Acabas de enterarte de que tu ex tiene una nueva pareja, y esa noticia ha reactivado un dolor que creías superado? Esta guía clínica explica por qué esta información puede doler tanto como una segunda ruptura: reactiva un duelo que creías terminado, dispara la trampa de la idealización, y te arrastra a comparaciones sociales devastadoras —un mecanismo descrito ya en 1954 por el psicólogo Leon Festinger, y que las investigaciones más recientes muestran especialmente destructivo cuando la autoestima está frágil. Diez capítulos te acompañan desde la comprensión de este dolor específico hasta la desintoxicación digital frente a la vigilancia de sus redes sociales, la reconstrucción de la autoestima, el perdón como liberación, y la redefinición de quién eres fuera de esa relación. Basada en la terapia cognitivo-conductual (TCC), este libro no promete borrar el dolor de la noche a la mañana, pero ofrece un método progresivo para dejar de compararte, dejar de vigilar, y volver a abrir tu corazón a tu propia vida.
Antes de leer, evalúe su situación :
Hacer el test de celos →Índice
- 1Duelo, aceptación y renacimiento
- 2Introducción — Cuando el suelo se hunde por segunda vez
- 3PRIMERA PARTE — Comprender la tormenta
- 4Capítulo 1 — Por qué duele tanto enterarse
- 5Capítulo 2 — El duelo reactivado
- 6Capítulo 3 — La trampa de la idealización
- 7Capítulo 4 — El detox digital
- 8Referencias bibliográficas (Primera parte)
- 9La tormenta emocional del progenitor desplazado
- 10El impacto en los niños: lo que dice la investigación
- 11El conflicto de lealtad: la trampa invisible
- 12El padrastro/la madrastra: ni progenitor, ni extraño
- 13Las trampas de la coparentalidad tóxica
- 14Construir una coparentalidad funcional: el modelo de los «colegas parentales»
- 15Las situaciones específicas: cuando la coparentalidad se complica
- 16El aspecto jurídico: derechos y límites del padrastro/madrastra
- 17Las fiestas y los eventos: navegar en aguas turbulentas
- 18La anatomía de una autoestima rota
- 19Las distorsiones cognitivas específicas de la comparación con la nueva pareja
- 20La autocompasión: una revolución científica
- 21La reconstrucción por los valores
- 22La trampa de la validación externa
- 23El cuerpo como anclaje
- 24La reconstrucción de los vínculos sociales
- 25El síndrome del impostor relacional
- 26La comparación con la nueva pareja: el veneno lento
- 27El papel del cuerpo en la reconstrucción de la autoestima
- 28El breadcrumbing: el arte de dejar migas
- 29El ciclo del regreso-recaída: comprender la dinámica
- 30El marco de decisión: siete preguntas antes de responder
- 31Las señales de alarma: cuando el regreso es tóxico
- 32El efecto «hierba más verde» y el síndrome del regreso
- 33La neurobiología del regreso: por qué tu cerebro te tiende una trampa
- 34El momento sospechoso: por qué los ex vuelven siempre en el peor momento
- 35El poder del «no»: elegir no volver
- 36El crecimiento postraumático: cuando el dolor se convierte en transformación
- 37La neuroplasticidad al servicio del renacimiento
- 38Construir una nueva identidad: el Yo posruptura
- 39El trabajo de creación de sentido
- 40El rito de cierre: decir adiós a la antigua historia
- 41Reaprender a amar: las condiciones de un nuevo comienzo
- 42Las lecciones relacionales: lo que esta prueba te ha enseñado
- 43Obras de referencia
- 44Artículos científicos
- 45Los Esenciales de la Psicología Aplicada
- 46Fuera de colección
- 47Recursos de urgencia
Consigue tu ejemplar ahora
PDF 4,99 € — descarga inmediata, lectura en todos los dispositivos
