Vencer la ansiedad y el estrés

Programme TCC structuré en 8 semaines pour gérer anxiété généralisée, attaques de panique, phobie sociale et stress chronique. Restructuration cognitive, exposition progressive, ACT.

¿Tu ansiedad te parece incontrolable, y ya no sabes si el problema eres tú o tu cuerpo que se dispara sin motivo? Este programa estructurado en ocho semanas se apoya en las terapias cognitivo-conductuales (TCC) para ayudarte a recuperar el control, ya sufras trastorno de ansiedad generalizada, ataques de pánico, fobia social o rumiación invasiva. Semana tras semana, aprenderás a entender el círculo vicioso entre pensamientos, emociones y sensaciones corporales, a domar los pensamientos ansiosos mediante la reestructuración cognitiva, a practicar la relajación y la respiración, y después la exposición progresiva a las situaciones temidas. Las últimas semanas abordan la rumiación y la procrastinación, la aceptación y los valores (ACT), antes de construir tu plan personal de prevención de recaídas. Basada en datos científicos sólidos —los trastornos de ansiedad afectan aproximadamente a una de cada cinco personas en Francia—, esta guía trata la ansiedad no como un enemigo al que combatir, sino como una señal biológica desregulada que puedes volver a aprender a regular, una semana a la vez.