Test de rumiación mental: dejar de dar vueltas a todo

Este test aborda las rumiaciones, los pensamientos intrusivos, el remordimiento, el fracaso, el sueño, la anticipación, el futuro, los proyectos, el juicio, la autoestima, el reconocimiento, el control, la esperanza y la disposición al cambio. Lo que el test pregunta, por ejemplo Las rumiaciones Si usted vuelve a menudo a situaciones pasadas preguntándose qué debería haber hecho de otra manera. Si usted consigue pasar página después de un acontecimiento negativo. Los pensamientos intrusivos Si recuerdos desagradables resurgen sin que usted lo quiera. Si una foto o una canción puede reavivar un recuerdo doloroso y luego el día sigue su curso. El remordimiento Si usted se reprocha cosas que dijo o hizo hace semanas, meses o años. Si usted deja pasar los pequeños tropiezos del día a día sin volver sobre ellos. El fracaso Si usted minimiza sus logros y exagera sus fracasos. Si recordar un fracaso ya antiguo le deja en plena calma. El sueño Si, por la noche, momentos incómodos de su día se repiten una y otra vez en su cabeza. Si consigue dormirse a pesar de la preocupación por el futuro. La anticipación Si, antes de un acontecimiento importante, usted dedica mucho tiempo a pensar en todo lo que podría salir mal. Si usted mira al futuro sin irse hacia los peores escenarios. El futuro Si sus pensamientos sobre el futuro giran sobre todo en torno a lo que podría salir mal. Si, antes de una situación incierta, usted espera de forma espontánea un resultado positivo. Los proyectos Si usted evita comprometerse con proyectos por miedo a fracasar más adelante. Si, cuando un proyecto empieza bien, usted disfruta de lo que funciona. El juicio Si una crítica leve le hace dudar de su valía durante mucho tiempo. Si, después de un error, usted se atiene al hecho sin concluir que es un inútil. La autoestima Si usted duda constantemente de su valor como persona. Si usted se habla con la misma amabilidad que tendría con un amigo. El reconocimiento Si, incluso cuando le felicitan, usted encuentra una razón para pensar que no se lo merece. Si, cuando usted consigue algo, se atribuye el mérito con satisfacción. El control Si, cuando empieza a rumiar, usted tiene la impresión de perder el control de sus pensamientos. Si usted consigue interrumpir el flujo de sus pensamientos negativos. La esperanza Si un contratiempo menor basta a veces para ensombrecer toda su visión de su vida. Si un problema pequeño mantiene su justa medida en su mente. La disposición al cambio Si usted reconoce que sus rumiaciones tienen un impacto real en su vida. Si usted se cree capaz de evolucionar en este ámbito.