Test de Adicción a las Pantallas: evalúa su dependencia

Este test aborda las pantallas, los impulsos, el sueño, la concentración, la ansiedad, la carencia, los pensamientos intrusivos, el control, los límites, el tiempo, la escucha, el aislamiento, el trabajo, el cuerpo y la disposición al cambio. Lo que el test pregunta, por ejemplo Las pantallas Si usted pasa más tiempo frente a las pantallas del que había previsto. Si usted deja fácilmente su teléfono en otra habitación durante varias horas sin pensar en él. Los impulsos Si usted revisa el teléfono de forma automática sin ninguna razón concreta. Si usted toma el teléfono en cuanto se queda solo o esperando. El sueño Si a usted le cuesta conciliar el sueño por usar las pantallas en la cama. Si usted se despierta por la noche y aprovecha para mirar una pantalla. La concentración Si usted se siente incapaz de mantenerse concentrado en una tarea sin mirar una pantalla. Si usted interrumpe lo que está haciendo en cuanto aparece una notificación. La ansiedad Si usted siente ansiedad o irritabilidad cuando no puede acceder a sus pantallas. Si quedarse sin teléfono durante todo un día le angustia. La carencia Si usted experimenta una sensación de vacío o de aburrimiento sin una pantalla. Si usted puede pasar un fin de semana entero sin pantallas sin sentir la menor carencia. Los pensamientos intrusivos Si los pensamientos sobre lo que ocurre en línea se le imponen cuando está desconectado. Si usted piensa con frecuencia en lo que va a consultar o publicar en cuanto vuelva a tomar su pantalla. El control Si usted ha intentado reducir su tiempo de pantalla sin conseguirlo. Si, cuando usted decide dejar una pantalla, lo cumple sin dificultad. Los límites Si usted se fija límites de tiempo de pantalla que nunca cumple. Si usted desactiva las aplicaciones de control del tiempo de pantalla. El tiempo Si usted tiene la sensación de que el tiempo pasa sin darse cuenta cuando está frente a una pantalla. Si a usted le ocurre quedarse mucho más tiempo del previsto tras haber tomado la pantalla por un motivo concreto. La escucha Si a usted le ocurre seguir mirando su pantalla mientras un ser querido le habla de algo importante. Si, durante las comidas en familia, usted guarda sus pantallas y permanece plenamente presente. El aislamiento Si usted se aísla para estar tranquilo con sus pantallas. Si usted ha rechazado invitaciones o salidas para quedarse con sus pantallas en casa. El trabajo Si usted descuida responsabilidades del trabajo, de los estudios o del hogar por las pantallas. Si el tiempo que pasa frente a las pantallas pesa sobre su rendimiento en el trabajo o en los estudios. El cuerpo Si su salud física se resiente de un estilo de vida sedentario ligado a las pantallas. Si usted siente dolores de cabeza o fatiga visual cuando se ve privado de pantalla. La disposición al cambio Si usted reconoce que su relación con las pantallas tiene un impacto real en su vida cotidiana. Si usted se cree capaz de evolucionar en este ámbito.