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¿Cómo vivo emocionalmente mi menopausia?
63 preguntas·10 min·5 dimensiones y un módulo complementario sobre la disposición al cambio·hasta 14 guías clínicas·7 secciones del informe
Revisado por Gildas Garrec, profesional TCC
Buenos días,
Este test trata de la vivencia emocional en sí: la estabilidad del ánimo a lo largo de los días, la calma de fondo cuando la hay, el sentido dado a esta etapa, y aquello en lo que usted se apoya para recuperar su equilibrio. El informe sitúa cada uno de estos aspectos, y desde cuándo.
Lo que usted recibe — un informe escrito a partir de sus respuestas: lo que sobresale, lo que lo mantiene y por dónde empezar. Esta semana, este mes, más adelante.
Cómo está construido — cada eje se analiza por separado y después se cruza con los demás, a través de guías de lectura clínica. Sus respuestas detalladas se adjuntan como anexo. Ver un ejemplo de informe
El test se desarrolla en 63 preguntas y dura unos 10 min, por un precio de 3,60 US$.
Le proponemos además la lectura del libro Guía práctica de TCC, para prolongar su reflexión. Está incluido en el precio y descargable.
Si tiene alguna pregunta sobre su informe, escríbanos a contact@psychologieetserenite.com: un psicoterapeuta le responderá en un plazo de 48 horas.
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EN BREVE
¿Cómo vivo emocionalmente mi menopausia? — autoevaluación de 63 preguntas, unos 10 min. Este test trata sobre la vivencia emocional: la estabilidad del ánimo, la calma de fondo, el sentido dado a esta etapa y sus recursos de regulación. Al terminarla recibe un informe PDF detallado (3,60 US$): una lectura de las 5 dimensiones, un gráfico radar, hasta 14 marcos de lectura clínicos y un plan de acción personalizado. Sirve para conocerse mejor.
Este test interactivo aborda la estabilidad del ánimo, la serenidad de fondo, el sentido dado a esta etapa y los recursos para recuperar el equilibrio, así como la disposición al cambio. Lo que el test pregunta, por ejemplo La estabilidad del ánimo Si su humor se mantiene bastante estable, desde el desayuno hasta la hora de acostarse. Si, en un mismo día, pasa del entusiasmo al abatimiento. La serenidad de fondo Si, al final del día, su estado de ánimo es más bien sereno y tranquilo. Si, por la noche, su mente se llena de preocupaciones que dan vueltas sin parar. El sentido dado a esta etapa Si la menopausia forma parte de su camino, como las demás etapas. Si dar un sentido a la menopausia sigue fuera de su alcance. Los recursos para recuperar el equilibrio Si sabe lo que le calma —un baño, música, un paseo— y recurre a ello. Si, cuando una emoción le desborda, le faltan herramientas para calmarla. La disposición al cambio Si lo que acaba de describir pesa en su día a día. Si tiene ganas de cambiar su forma de funcionar en el día a día.
Acerca de este test
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Dimensiones evaluadas
- ●Su lectura de su vivencia emocional- La forma en que usted se explica lo que vive emocionalmente en este momento, antes de que el test le diga nada. Esta sección no mide ninguna dificultad ni produce un nivel: recoge una lectura de partida.
- ●Estabilidad emocional- La manera en que sus emociones varían y se asientan: la amplitud del ánimo a lo largo de un día, la distancia entre una contrariedad y su reacción, el tiempo que necesita para volver a la calma.
- ●Serenidad- Su estado de fondo, fuera de los momentos que vienen a alterarlo. Este telón de fondo se lee aparte de las variaciones: ambos pueden ir en direcciones opuestas.
- ●Sentido y aceptación- El sentido que logra dar a esta etapa de su vida. Su lugar en su historia se lee con independencia de lo que siente en el día a día.
- ●Recursos de regulación- Aquello a lo que recurre cuando una emoción sube. La existencia de esos apoyos y su soltura para recurrir a ellos se leen juntas, ya que lo segundo decide el uso de lo primero.
- ●Disposición a hablarlo- Mide su disposición a reconocer lo que vive y, si lo desea, a hablarlo.
Marcos y autores de referencia
- Freeman E.W., Sammel M.D., Boorman D.W. & Zhang R. (2014). Longitudinal pattern of depressive symptoms around natural menopause. JAMA Psychiatry, 71(1), 36-43. (Freeman, E. W. et al., 2014)
basado en — el seguimiento longitudinal muestra una mayor vulnerabilidad emocional en la transición, que luego disminuye
¿Por qué hacer este test?
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Este test trata de la vivencia emocional en sí: la estabilidad del ánimo a lo largo de los días, la calma de fondo cuando la hay, el sentido dado a esta etapa, y aquello en lo que usted se apoya para recuperar su equilibrio. El informe sitúa cada uno de estos aspectos, y desde cuándo.
El cuestionario explora 5 aspectos: Su lectura de su vivencia emocional, Estabilidad emocional, Serenidad, Sentido y aceptación, Recursos de regulación. Sus respuestas sirven de apoyo para la reflexión, no de diagnóstico. Un módulo complementario explora la disposición al cambio; no constituye otro rasgo del modelo presentado.
Dimensiones exploradas
Estos son los aspectos que explora este cuestionario. Sus respuestas permiten ponerlos en perspectiva.
Su lectura de su vivencia emocional
La forma en que usted se explica lo que vive emocionalmente en este momento, antes de que el test le diga nada. Esta sección no mide ninguna dificultad ni produce un nivel: recoge una lectura de partida.
Estabilidad emocional
La manera en que sus emociones varían y se asientan: la amplitud del ánimo a lo largo de un día, la distancia entre una contrariedad y su reacción, el tiempo que necesita para volver a la calma.
Serenidad
Su estado de fondo, fuera de los momentos que vienen a alterarlo. Este telón de fondo se lee aparte de las variaciones: ambos pueden ir en direcciones opuestas.
Sentido y aceptación
El sentido que logra dar a esta etapa de su vida. Su lugar en su historia se lee con independencia de lo que siente en el día a día.
Recursos de regulación
Aquello a lo que recurre cuando una emoción sube. La existencia de esos apoyos y su soltura para recurrir a ellos se leen juntas, ya que lo segundo decide el uso de lo primero.
Disposición a hablarlo
Mide su disposición a reconocer lo que vive y, si lo desea, a hablarlo.
¿Cómo funciona?
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Haga el test
Responda a las 63 preguntas con honestidad. No hay respuestas correctas o incorrectas — simplemente elija la opción que mejor le describa. El test dura aproximadamente 10 min.
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Realice el pago
Una vez completado el test, pague 3,60 US$ de forma segura para desbloquear su informe completo. Sin necesidad de registro.
3
Descargue su informe PDF detallado
Para un análisis completo, obtenga su informe PDF (5 dimensiones analizadas, gráfico radar, recomendaciones personalizadas, plan de acción). Descarga inmediata tras el pago seguro.
Preguntas frecuentes
¿Qué evalúa este test?
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Este test evalúa 5 dimensiones psicológicas: Su lectura de su vivencia emocional, Estabilidad emocional, Serenidad, Sentido y aceptación, Recursos de regulación. El informe distingue los aspectos explorados y sus límites de interpretación. Un módulo complementario explora la disposición al cambio; no constituye otro rasgo del modelo presentado.
¿Cuánto dura este test?
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El test contiene 63 preguntas y se completa en aproximadamente 10 min. Puede responder a su ritmo — su progreso se guarda automáticamente en su navegador.
¿Cómo funciona este test?
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El test es anónimo y no requiere registro. Tras completarlo, ve de inmediato una vista previa de sus resultados. El informe PDF detallado, con análisis en profundidad, gráficos y recomendaciones personalizadas, está disponible por 3,60 US$.
¿Es fiable científicamente este test?
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Este cuestionario se basa en 5 dimensiones procedentes de marcos teóricos reconocidos en psicología (Su lectura de su vivencia emocional, Estabilidad emocional, Serenidad…). Es una herramienta de autoevaluación con fines reflexivos, no un instrumento de diagnóstico clínico: no ha sido objeto de una validación psicométrica formal (muestra, coeficiente de fiabilidad) y no sustituye una evaluación profesional.
¿Qué contiene el informe PDF?
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Su informe incluye un análisis por dimensión, explicaciones y pistas de reflexión personalizadas y un módulo complementario sobre la disposición al cambio. Las puntuaciones se interpretan según el propósito y los límites de este cuestionario.
¿Son confidenciales mis datos?
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Sin creación de cuenta, sin necesidad de correo electrónico: no se requiere ningún registro. Sus respuestas se transmiten a nuestros servidores durante el test. Todos los datos se eliminan automáticamente tras 30 días — consulte nuestra página de Privacidad para más detalle.
¿A quién va dirigido este test?
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Consulte la presentación y las dimensiones de este test para comprobar si corresponden a su situación. Responda desde el punto de vista que indican las instrucciones.
¿Puedo volver a hacer el test mas adelante?
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Si, puede repetir este test cuantas veces quiera. Algunas personas lo hacen tras varios meses para observar la evolucion de su perfil. Cada nuevo intento genera un informe propio sin reutilizar las respuestas anteriores.
¿Que puedo hacer con los resultados?
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El informe organiza sus respuestas y ofrece pistas de reflexión. Puede llevarlo a un profesional para comentarlo; no sustituye su evaluación ni prescribe un tratamiento.
¿Pueden hacerlo tambien personas cercanas?
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Si. Cada persona obtiene su propio informe, anonimo y unico, basado en SUS respuestas. Comparar perfiles entre familiares o en pareja puede ser util — siempre que cada uno haga el test con honestidad y por su cuenta, sin influenciarse mutuamente durante las respuestas.
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Test desarrollado por Psychologie et Sérénité. No sustituye una consulta profesional.