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Les blessures émotionnelles dans mon couple
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 18 grilles cliniques·5 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde le couple, l'attachement, l'abandon, les conflits, la colère, la honte, les ruminations, l'hypervigilance, la réparation, la parole, le retrait, la culpabilité, le jugement et la disposition au changement.
Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Votre lecture de ce qui se rejoue — La façon dont vous expliquez ce qui se rejoue dans votre couple, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, et aucune des quatre réponses proposées n'est plus juste qu'une autre. Votre réponse est reprise et commentée dans la section du rapport qui vous est consacrée.Réactivation de blessures passées — La part de votre réaction actuelle qui appartient à une histoire antérieure. Le rapport cherche ici la disproportion entre le déclencheur présent et la charge affective qu'il mobilise.Projection sur le partenaire — Ce que vous attribuez à l'autre sans preuve : le rapport apprécie l'écart entre les intentions que vous lui prêtez et ce dont vous disposez réellement pour les établir.Réactions disproportionnées — Deux mesures sont distinguées ici : l'amplitude de votre réaction rapportée à son déclencheur, puis le temps qu'il vous faut pour revenir à votre état ordinaire. Les deux ne varient pas ensemble.Capacité à réparer — L'existence, chez vous, d'un mécanisme de retour après la rupture d'un lien : qui l'enclenche, à quel délai, et s'il repose sur un répertoire disponible ou sur les circonstances du moment.Disposition au changement — Votre disposition de départ face à ces blessures, tenue à l'écart des autres résultats : le rapport y lit ce que vous reconnaissez du sujet, ce que vous souhaitez et ce que vous vous sentez en mesure d'entreprendre.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Nos failles archaïques — Les 5 blessures, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Je vous propose également d’analyser votre conversation avec ScanMyLove, c’est un outil complémentaire qui, à partir de vos échanges entre partenaires, éclaire votre dynamique relationnelle.
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EN BREF
Les blessures émotionnelles dans mon couple — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 18 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
Le couple
Si le passé s'invite au dîner alors que vous vouliez juste être là, avec lui ou elle.
S'il vous est arrivé de rire avec lui ou elle le lendemain d'une dispute.
L'attachement
Si vous vérifiez chez lui ou elle des choses qu'une autre personne vous avait cachées.
Si vous savez que certaines de ces blessures étaient déjà là des années avant lui ou elle.
L'abandon
Si un message laissé sans réponse pendant trois heures vous met en alerte.
Si vous savourez un week-end à deux sans qu'hier vienne s'en mêler.
Les conflits
Si, au milieu d'une conversation banale, vous êtes submergé avant même d'avoir compris ce qui vous arrive.
Si vous tenez un désaccord sur les vacances sans que cela tourne à la crise.
La colère
Si votre propre intensité vous surprend, une fois la porte refermée.
Si, après un éclat, vous revenez au calme dans l'heure qui suit.
La honte
Si, après un éclat de voix, vous restez seul dans la cuisine avec la honte.
Si vous cherchez à comprendre vos réactions plutôt qu'à vous condamner le soir même.
Les ruminations
Si, entre deux messages, vous bâtissez des scénarios noirs qui ne se vérifient pas.
Si vous l'écoutez raconter sa journée sans le filtre d'une ancienne blessure.
L'hypervigilance
Si vous guettez des signaux, un silence, un portable retourné.
Si vous repérez, sur le moment, la seconde où vous projetez sur lui ou elle.
La réparation
Si, après une dispute, le silence dure plusieurs jours à la maison.
Si vous avez un geste ou un mot, toujours le même, qui remet les choses en place.
La parole
Si les mêmes sujets, restés sans réponse, ressortent à chaque dispute.
Si vous racontez votre blessure sans dresser la liste de ses torts.
Le retrait
Si, quand c'est vous qu'on a blessé, vous attendez que l'autre vienne le premier.
Si vous revenez vers l'autre au bout de deux heures, avant d'avoir tout démêlé.
La culpabilité
Si, le lendemain, il vous est arrivé de vous excuser d'avoir mal interprété une phrase.
Si vous dites « j'ai ma part » sans porter toute la faute.
Le jugement
Si vous lisez de la méchanceté dans un mot où il n'y avait qu'une maladresse.
Si, quand une remarque vous heurte, vous distinguez ce qui vous appartient de ce qui vous est adressé.
La disposition au changement
Si ce que le test décrit pèse sur votre vie de couple.
Si vous avez envie de faire évoluer votre façon de fonctionner, et que vous vous en croyez capable.
Cadres et auteurs de référence
Les blessures émotionnelles ne définissent pas ce que vous êtes. Elles racontent ce que vous avez traversé — et ce que vous avez mis en place pour vous protéger ou continuer. Ce test ne cherche pas de coupable : il explore les traces que ces expériences ont laissées en vous, et votre capacité à les traverser autrement.
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur les traces émotionnelles du passé qui influencent encore la relation. Il décrit des traces plutôt que des responsables : ce qui se réactive d'expériences anciennes, ce qui se projette sur l'autre à ce moment-là, l'écart entre l'intensité d'une réaction et son déclencheur, et ce qui autorise à se retrouver après. Le rapport décrit chacun de ces aspects.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de ce qui se rejoue, Réactivation de blessures passées, Projection sur le partenaire, Réactions disproportionnées, Capacité à réparer. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de ce qui se rejoue
La façon dont vous expliquez ce qui se rejoue dans votre couple, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ, et aucune des quatre réponses proposées n'est plus juste qu'une autre. Votre réponse est reprise et commentée dans la section du rapport qui vous est consacrée.
Réactivation de blessures passées
La part de votre réaction actuelle qui appartient à une histoire antérieure. Le rapport cherche ici la disproportion entre le déclencheur présent et la charge affective qu'il mobilise.
Projection sur le partenaire
Ce que vous attribuez à l'autre sans preuve : le rapport apprécie l'écart entre les intentions que vous lui prêtez et ce dont vous disposez réellement pour les établir.
Réactions disproportionnées
Deux mesures sont distinguées ici : l'amplitude de votre réaction rapportée à son déclencheur, puis le temps qu'il vous faut pour revenir à votre état ordinaire. Les deux ne varient pas ensemble.
Capacité à réparer
L'existence, chez vous, d'un mécanisme de retour après la rupture d'un lien : qui l'enclenche, à quel délai, et s'il repose sur un répertoire disponible ou sur les circonstances du moment.
Disposition au changement
Votre disposition de départ face à ces blessures, tenue à l'écart des autres résultats : le rapport y lit ce que vous reconnaissez du sujet, ce que vous souhaitez et ce que vous vous sentez en mesure d'entreprendre.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de ce qui se rejoue, Réactivation de blessures passées, Projection sur le partenaire, Réactions disproportionnées, Capacité à réparer. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire s'appuie sur 5 dimensions issues de cadres théoriques reconnus en psychologie (Votre lecture de ce qui se rejoue, Réactivation de blessures passées, Projection sur le partenaire…). C'est un outil d'auto-évaluation à visée réflexive, pas un instrument de diagnostic clinique : il n'a pas fait l'objet d'une validation psychométrique formelle (échantillon, coefficient de fiabilité) et ne remplace pas une évaluation par un professionnel.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
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