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Suis-je vraiment épanoui(e) sexuellement ?
63 questions·10 min·5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement·jusqu’à 14 grilles cliniques·5 sections de rapport
Révisé par Gildas Garrec, Psychopraticien TCC
Bonjour,
Ce test interactif aborde la sexualité, le désir, la frustration, le couple, la fatigue, le plaisir, l'attention, l'excitation, le corps, la parole, le dialogue, les limites, les fantasmes, la curiosité et la disposition au changement.
Votre rapport explore 5 dimensions et un module complémentaire sur la disposition au changement.▼
Votre lecture de votre vie sexuelle — La façon dont vous vous expliquez ce que vous vivez dans votre vie sexuelle en couple, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.Fréquence et adéquation — L'écart entre le rythme que vous avez et celui qui vous conviendrait. Le rapport porte sur cet écart, non sur la fréquence en elle-même : c'est la distance entre les deux qui compte ici.Plaisir ressenti — La qualité de ce que vous éprouvez pendant un rapport. Cette dimension porte sur votre présence à vous-même et sur la place faite à votre propre plaisir, indépendamment du déroulé.Communication sexuelle — Ce qui peut se dire entre vous sur ce terrain. Le rapport regarde si la parole aboutit à un ajustement réel : sans cela, elle reste sans effet sur ce que vous vivez.Désirs d'évolution — Ce que vous aimeriez voir bouger dans votre vie intime. Cette dimension est lue à part de la satisfaction : on peut souhaiter une évolution sans être mécontent de la situation présente.Disposition au changement — Tenue à l'écart du reste, votre disposition actuelle : l'effet de votre vie intime sur votre quotidien, l'envie que la situation change et votre confiance en votre capacité à agir.Ce que vous recevez — un rapport écrit à partir de vos réponses : ce qui ressort chez vous, ce qui l'entretient, et par quoi commencer. Cette semaine, ce mois-ci, plus tard.
Comment il est construit — chaque axe est analysé séparément, puis croisé avec les autres, à travers des grilles de lecture cliniques. Vos réponses détaillées sont jointes en annexe. Voir un exemple de rapport
Le test se déroule en 63 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Nous vous proposons ensuite la lecture du livre, Guide pratique de TCC, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-nous à contact@psychologieetserenite.com : un psychopraticien vous répondra sous 48 h.
Je vous propose également d’analyser votre conversation avec ScanMyLove, c’est un outil complémentaire qui, à partir de vos échanges entre partenaires, éclaire votre dynamique relationnelle.
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EN BREF
Suis-je vraiment épanoui(e) sexuellement ? — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : une lecture de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 14 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
À propos de ce test
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Ce que le test demande, par exemple
La sexualité
Si vos rapports sexuels tombent toujours le même soir, dans la même position, dans le même ordre.
Si, quand vous montez vous coucher ensemble, vous y allez avec envie, pas pour cocher une case.
Le désir
Si, dans la journée, vous vous surprenez à souhaiter que vous fassiez l'amour plus souvent.
Si, entre deux fois où vous faites l'amour, il s'écoule assez de temps pour que l'envie revienne.
La frustration
Si vous ressentez de la frustration quand, pendant longtemps, vos seuls contacts physiques ont été des bises rapides.
Si le nombre de rapports sexuels que vous avez eus ce mois-ci vous convient.
Le couple
Si l'écart de désir entre vous tourne en tension au moment du coucher.
Si le rythme que vous tenez depuis plusieurs mois est un équilibre que vous avez choisi à deux.
La fatigue
Si, au moment du coucher, la fatigue de la journée l'emporte sur l'envie de faire l'amour.
Si une semaine où vous avez fait l'amour est une semaine où vous vous sentez mieux en général.
Le plaisir
Si, une fois le rapport sexuel terminé, vous restez souvent avec une frustration ou une déception.
Si, dans votre lit, vous prenez du plaisir la plupart des fois où vous faites l'amour.
L'attention
S'il vous arrive de mimer les gestes et les sons attendus pendant un rapport sexuel, comme un rôle appris.
Si, pendant un rapport sexuel, vous lâchez prise sans repenser à votre journée.
L'excitation
Si, après un rapport sexuel, vous constatez un écart entre le plaisir attendu et celui que vous avez eu.
Si les préliminaires durent assez longtemps pour que vous arriviez excité à la pénétration.
Le corps
Si, au lit, votre partenaire ne sait toujours pas où vous toucher pour vous faire jouir.
Si, nu dans le lit avec votre partenaire, vous vous sentez à l'aise dans votre corps.
La parole
Si vous gardez pour vous une envie précise, un geste, une position, de peur d'être jugé.
Si vous dites à votre partenaire, pendant l'acte, ce qui vous plaît et ce que vous n'aimez pas.
Le dialogue
Si aborder votre sexualité au dîner vous met mal à l'aise et que vous changez de sujet.
Si la sexualité revient dans vos conversations aussi simplement que l'argent ou les vacances.
Les limites
S'il vous est arrivé de simuler un orgasme pour que votre partenaire soit rassuré.
Si vous pouvez décliner un rapport sexuel un soir sans que le lendemain en soit gâché.
Les fantasmes
Si vous avez un fantasme précis que vous n'avez jamais dit à votre partenaire à voix haute.
Si, quand votre partenaire proposerait un jouet ou une nouvelle position, vous diriez oui.
La curiosité
Si vous avez le sentiment d'avoir fait le tour de ce que vous pouviez explorer au lit.
Si l'idée de ce que vous pourriez découvrir ensemble au lit vous enthousiasme.
La disposition au changement
Si ce que vous venez de décrire a un impact réel sur votre vie.
Si vous avez envie de faire évoluer votre façon de fonctionner.
Cadres et auteurs de référence
- Sexual Desire Inventory (SDI) (Spector & Carey, 1990)
Ce test est basé sur la structure du Sexual Desire Inventory (SDI, Spector & Carey, 1990), outil de mesure du désir sexuel explorant fréquence, intensité et facteurs contextuels. Il n'en est pas une version validée — il reprend certains axes dans une forme adaptée à un public large et non clinique.
Ce test est un outil d'exploration de la satisfaction sexuelle, pas un instrument psychométrique cliniquement validé. Il ne diagnostique aucune dysfonction sexuelle — seul un professionnel de santé peut le faire. Les scores reflètent vos perceptions subjectives actuelles : ils peuvent varier selon les périodes, et ne doivent pas être interprétés comme définitifs.
Pourquoi faire ce test ?
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Ce test porte sur la satisfaction sexuelle en couple. Il laisse de côté les moyennes et les fréquences de référence, et regarde le vécu : si la fréquence correspond à ce qui est souhaité, la qualité du plaisir réellement éprouvé, la liberté d'en parler dans le couple, et ce qu'on aimerait voir bouger. Le rapport décrit chacun de ces aspects.
Le questionnaire explore 5 aspects : Votre lecture de votre vie sexuelle, Fréquence et adéquation, Plaisir ressenti, Communication sexuelle, Désirs d'évolution. Vos réponses soutiennent une réflexion, pas un diagnostic. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Dimensions explorées
Voici les aspects explorés par ce questionnaire. Vos réponses permettent de les mettre en perspective.
Votre lecture de votre vie sexuelle
La façon dont vous vous expliquez ce que vous vivez dans votre vie sexuelle en couple, avant que le test ne vous en dise quoi que ce soit. Cette section ne mesure aucune difficulté et ne produit pas de niveau : elle recueille une lecture de départ.
Fréquence et adéquation
L'écart entre le rythme que vous avez et celui qui vous conviendrait. Le rapport porte sur cet écart, non sur la fréquence en elle-même : c'est la distance entre les deux qui compte ici.
Plaisir ressenti
La qualité de ce que vous éprouvez pendant un rapport. Cette dimension porte sur votre présence à vous-même et sur la place faite à votre propre plaisir, indépendamment du déroulé.
Communication sexuelle
Ce qui peut se dire entre vous sur ce terrain. Le rapport regarde si la parole aboutit à un ajustement réel : sans cela, elle reste sans effet sur ce que vous vivez.
Désirs d'évolution
Ce que vous aimeriez voir bouger dans votre vie intime. Cette dimension est lue à part de la satisfaction : on peut souhaiter une évolution sans être mécontent de la situation présente.
Disposition au changement
Tenue à l'écart du reste, votre disposition actuelle : l'effet de votre vie intime sur votre quotidien, l'envie que la situation change et votre confiance en votre capacité à agir.
Comment ça marche ?
1
Passez le test
Répondez aux 63 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
2
Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
3
Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Questions fréquentes
Que mesure ce test ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Votre lecture de votre vie sexuelle, Fréquence et adéquation, Plaisir ressenti, Communication sexuelle, Désirs d'évolution. Le rapport distingue les aspects explorés et leurs limites d’interprétation. Un module complémentaire explore la disposition au changement ; il ne constitue pas un autre trait du modèle présenté.
Combien de temps dure ce test ?
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Le test comporte 63 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce questionnaire s'appuie sur 5 dimensions issues de cadres théoriques reconnus en psychologie (Votre lecture de votre vie sexuelle, Fréquence et adéquation, Plaisir ressenti…). C'est un outil d'auto-évaluation à visée réflexive, pas un instrument de diagnostic clinique : il n'a pas fait l'objet d'une validation psychométrique formelle (échantillon, coefficient de fiabilité) et ne remplace pas une évaluation par un professionnel.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport comprend une analyse par dimension, des explications et des pistes de réflexion personnalisées et un module complémentaire sur la disposition au changement. Les scores sont interprétés selon l’objectif et les limites de ce questionnaire.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
À qui s’adresse ce test ?
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Consultez la présentation et les dimensions de ce test pour vérifier si elles correspondent à votre situation. Répondez du point de vue indiqué dans les consignes.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser ce test autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Le rapport organise vos réponses et propose des pistes de réflexion. Vous pouvez en discuter avec un professionnel ; il ne remplace pas son évaluation et ne prescrit pas un traitement.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
Ressources associées
Suis-je un(e) bon(ne) partenaire au lit ? →
Ce test porte sur votre propre satisfaction sexuelle — fréquence, plaisir ressenti, désirs d’évolution. Pour un angle centré sur votre attention aux désirs de l’autre et à la réciprocité du plaisir partagé, le test Suis-je un(e) bon(ne) partenaire au lit ? cible cet autre versant.
Parlons-nous vraiment de sexualité ? →
Ce test mesure votre satisfaction sexuelle à travers quatre axes, dont la communication comme condition d’un ajustement réel. Pour approfondir spécifiquement cette communication sur la sexualité — expression des désirs, écoute, négociation des besoins, zones tabous —, le test Parlons-nous vraiment de sexualité ? cible cette seule dimension.
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Test développé par Psychologie et Sérénité. Ne remplace pas une consultation professionnelle.