Deuil périnatal : 5 étapes pour accepter votre perte invisible
Le deuil périnatal après une fausse couche est une perte invisible. Validez votre souffrance et trouvez des outils psychologiques pour la traverser sereinement.
Ler o artigo →Blogue — Psicologia e TCC
Artigos sobre a psicologia das relações, as TCC, o bem-estar e o desenvolvimento pessoal.
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Divorce & Enfants : 3 impacts psychologiques par âge
Le divorce impacte les enfants différemment selon leur âge. Comprenez ces réactions et agissez pour soutenir leur bien-être psychologique durablement.
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Comprenez comment la dopamine vous lie aux écrans et reprenez le contrôle. Des stratégies TCC concrètes pour adultes vous aident à retrouver votre attention.
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Gérez l'éco-anxiété avec 5 stratégies TCC validées. Cet article propose des outils concrets pour apaiser l'angoisse climatique et retrouver un fonctionnement serein.
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L'endométriose fragilise le couple. Comprenez l'impact psychologique de la douleur chronique et renforcez votre lien grâce à 5 stratégies TCC efficaces.
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La fatigue compassionnelle touche les aidants dévoués. Comprenez ses mécanismes et protégez-vous de l'épuisement avec des outils TCC efficaces.
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Découvrez 7 techniques TCC de gestion de la colère pour comprendre et réguler efficacement votre colère. Apprenez des outils pratiques pour reprendre le contrôle et réagir de façon constructive.
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Gérez votre colère avec 7 techniques TCC éprouvées. Comprenez cette émotion, régulez vos réactions pour des relations saines et un équilibre retrouvé.
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Guérir d'un traumatisme est possible. Ce guide réunit les stratégies TCC et EMDR pour retraiter vos souvenirs, apaiser votre système nerveux et retrouver la sécurité intérieure.
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Gérez les défis parentaux (divorce, harcèlement) avec des stratégies TCC. Renforcez la résilience de votre enfant et favorisez son bien-être psychologique durable.
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Optimisez votre bien-être avec la TCC. Ce guide pratique offre des stratégies concrètes pour surmonter l'anxiété, la dépression et les phobies au quotidien.
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Gérez les grandes transitions de vie (deuil, crise, diagnostic) avec la TCC. Reconstruisez du sens et adaptez-vous aux épreuves sereinement.
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Protégez votre santé mentale de la souffrance au travail. Découvrez des outils TCC concrets pour gérer le stress, les relations toxiques et l'épuisement professionnel.
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Le harcèlement scolaire traumatise. Découvrez les conséquences psychologiques et un protocole TCC en 5 étapes pour s'en libérer et reconstruire sa vie.
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Développez votre intelligence émotionnelle avec 10 exercices TCC concrets. Améliorez la régulation émotionnelle et l'empathie pour des relations épanouies.
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Arrêtez de tout contrôler et réduisez votre anxiété. Découvrez 7 techniques TCC concrètes pour lâcher prise et retrouver une vie plus sereine.
Ler o artigo →Maîtriser ses émotions : 10 exercices TCC pour l'intelligence émotionnelle
Apprenez à maîtriser vos émotions grâce à 10 exercices TCC. Développez votre intelligence émotionnelle et transformez vos relations durablement.
Ler o artigo →Manipulation émotionnelle au travail : 12 défenses efficaces
Reconnaissez 12 techniques de manipulation émotionnelle au travail. Protégez-vous avec des stratégies TCC et affirmez vos limites pour retrouver votre sérénité professionnelle.
Ler o artigo →Méditation Pleine Conscience : 7 Exercices Simples pour Débuter
Débutez la méditation pleine conscience avec 7 exercices validés scientifiquement. Réduisez stress et anxiété grâce à la TCC 3e vague.
Ler o artigo →Mais de 1500 artigos de psicologia aplicada
O blogue da Psicologia e Serenidade reúne mais de 1500 artigos redigidos por Gildas Garrec, psicopraticante em TCC em Nantes. Cada artigo assenta em modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoria da vinculação, TCC) para oferecer chaves de compreensão concretas.
Comunicação no casal — Os 4 cavaleiros de Gottman, o rácio 5:1, o stonewalling, a CNV
Vinculação — Estilos ansioso, evitante, desorganizado, caminho para a vinculação segura
Dependência afetiva — Os 10 sinais, testes de autoavaliação, estratégias de TCC
Ghosting e dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulação — Gaslighting, domínio psicológico, narcisista perverso, violência psicológica
Infidelidade — Compreender, perdoar, trauma bonding, reconstrução
Ansiedade e stress — Ansiedade relacional, burnout, ruminação, insónia
Ciúme — Ciúme patológico, retrospetivo, redes sociais
Rutura e luto — As 7 etapas, contacto zero, PTSD relacional
Casal e coabitação — Viver juntos, discussões, libido, carga mental
Parentalidade — Alienação parental, coparentalidade, família recomposta
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorções cognitivas
Aplicações de encontros — Impacto na saúde mental, paradoxo da escolha, fadiga do dating
Saúde mental — Quando consultar, terapia online, TCC vs EMDR