TDAH inattentif : 7 signes du trouble sans hyperactivité
Identifiez le TDAH inattentif chez l'adulte, ses symptômes discrets et l'impact sur le quotidien. Comprenez ce trouble méconnu pour une meilleure gestion.
Ler o artigo →Blogue — Psicologia e TCC
Artigos sobre a psicologia das relações, as TCC, o bem-estar e o desenvolvimento pessoal.
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Respiration anti-stress : 3 techniques pour calmer l'anxiété
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Comprenez le cycle de la violence conjugale et trouvez la force de partir. Reconstruisez votre estime de soi après l'emprise. Aide et ressources disponibles.
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L'automutilation chez l'adolescent est un signal de souffrance. Comprenez ses mécanismes et agissez avec bienveillance grâce à 5 stratégies thérapeutiques validées.
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Ler o artigo →Blessures émotionnelles : 5 impacts sur votre couple ?
Identifiez les 5 blessures émotionnelles de l'enfance qui sabotent votre couple. Comprenez leurs masques pour transformer vos relations adultes durablement.
Ler o artigo →5 blessures émotionnelles : leur impact sur les relations
Les 5 blessures émotionnelles de Bourbeau à travers le prisme des TCC : impact sur le couple, schémas de Young, exercices et protocole d'auto-observation.
Ler o artigo →7 façons d'empêcher la colère de gâcher votre journée
7 techniques TCC pour gérer la colère au quotidien : auto-observation, restructuration cognitive, time-out, relaxation et communication assertive.
Ler o artigo →7 façons de rebondir après un traumatisme : retrouver sa résilience
7 stratégies TCC pour développer votre résilience psychologique après un traumatisme et avancer pas à pas avec des techniques validées.
Ler o artigo →Mais de 1500 artigos de psicologia aplicada
O blogue da Psicologia e Serenidade reúne mais de 1500 artigos redigidos por Gildas Garrec, psicopraticante em TCC em Nantes. Cada artigo assenta em modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoria da vinculação, TCC) para oferecer chaves de compreensão concretas.
Comunicação no casal — Os 4 cavaleiros de Gottman, o rácio 5:1, o stonewalling, a CNV
Vinculação — Estilos ansioso, evitante, desorganizado, caminho para a vinculação segura
Dependência afetiva — Os 10 sinais, testes de autoavaliação, estratégias de TCC
Ghosting e dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulação — Gaslighting, domínio psicológico, narcisista perverso, violência psicológica
Infidelidade — Compreender, perdoar, trauma bonding, reconstrução
Ansiedade e stress — Ansiedade relacional, burnout, ruminação, insónia
Ciúme — Ciúme patológico, retrospetivo, redes sociais
Rutura e luto — As 7 etapas, contacto zero, PTSD relacional
Casal e coabitação — Viver juntos, discussões, libido, carga mental
Parentalidade — Alienação parental, coparentalidade, família recomposta
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorções cognitivas
Aplicações de encontros — Impacto na saúde mental, paradoxo da escolha, fadiga do dating
Saúde mental — Quando consultar, terapia online, TCC vs EMDR