Anxiété : 5 techniques TCC pour apaiser l'esprit durablement
Gérez l'anxiété avec 5 techniques TCC validées. Reprenez le contrôle sur les ruminations et crises d'angoisse pour retrouver la sérénité au quotidien.
Ler o artigo →Blogue — Psicologia e TCC
Artigos sobre a psicologia das relações, as TCC, o bem-estar e o desenvolvimento pessoal.
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Attachement : 4 styles, transformer la dépendance affective ?
Comprenez les 4 styles d'attachement et la dépendance affective. Des stratégies TCC concrètes pour des relations plus équilibrées et sereines.
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La dépendance affective vous consume ? Comprenez ses mécanismes profonds et retrouvez votre liberté intérieure. Des outils TCC concrets pour un changement durable.
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Reconstruisez une estime de soi solide et durable. La TCC vous aide à ne plus dépendre du regard des autres et à affirmer votre valeur intrinsèque.
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Surmontez la rupture amoureuse avec des outils TCC éprouvés. Reconstruisez votre identité et retrouvez la sérénité après la séparation. Avancez lucidement.
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Maîtrisez la psychologie de la séduction et des apps de rencontre en 2026. Déjouez le paradoxe du choix pour construire des relations durables et épanouissantes.
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L'indifférence authentique en séduction n'est pas un jeu, mais un état. Comprenez la psychologie de l'attirance pour des relations saines et durables.
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Comprenez la manipulation relationnelle et ses 7 techniques. Reprenez le contrôle de votre vie et sortez de l'emprise psychologique durablement.
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Identifiez la manipulation subtile en couple et ses 7 signes psychologiques discrets. Reprenez le contrôle de votre relation et de votre bien-être émotionnel.
Ler o artigo →Relation toxique : 7 signes pour l'identifier et agir
Détectez une relation toxique : identifiez manipulation, asymétrie de pouvoir et trauma bonding. Protégez votre santé mentale avec des stratégies TCC concrètes.
Ler o artigo →Père absent : comprendre les blessures et reconstruire son identité
Explorez l'impact psychologique d'un père absent et apprenez à guérir ces blessures. Reconstruisez votre identité et cultivez des relations plus saines.
Ler o artigo →Père absent : comment se reconstruire et enfin avancer
L'impact d'un père absent façonne votre vie adulte. Cet article propose 5 stratégies TCC pour comprendre et se reconstruire après cette blessure originelle.
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Comprenez les conséquences psychologiques d'un père absent sur les relations adultes et découvrez des outils TCC concrets pour guérir et reconstruire votre vie.
Ler o artigo →Mais de 1500 artigos de psicologia aplicada
O blogue da Psicologia e Serenidade reúne mais de 1500 artigos redigidos por Gildas Garrec, psicopraticante em TCC em Nantes. Cada artigo assenta em modelos psicológicos validados (Gottman, Young, teoria da vinculação, TCC) para oferecer chaves de compreensão concretas.
Comunicação no casal — Os 4 cavaleiros de Gottman, o rácio 5:1, o stonewalling, a CNV
Vinculação — Estilos ansioso, evitante, desorganizado, caminho para a vinculação segura
Dependência afetiva — Os 10 sinais, testes de autoavaliação, estratégias de TCC
Ghosting e dating — Ghosting, breadcrumbing, curving, orbiting, zombieing
Manipulação — Gaslighting, domínio psicológico, narcisista perverso, violência psicológica
Infidelidade — Compreender, perdoar, trauma bonding, reconstrução
Ansiedade e stress — Ansiedade relacional, burnout, ruminação, insónia
Ciúme — Ciúme patológico, retrospetivo, redes sociais
Rutura e luto — As 7 etapas, contacto zero, PTSD relacional
Casal e coabitação — Viver juntos, discussões, libido, carga mental
Parentalidade — Alienação parental, coparentalidade, família recomposta
Esquemas de Young — 18 esquemas precoces, distorções cognitivas
Aplicações de encontros — Impacto na saúde mental, paradoxo da escolha, fadiga do dating
Saúde mental — Quando consultar, terapia online, TCC vs EMDR