Test d'Anxiété de Performance : peur de l'échec et perfectionnisme
64 questions·10 min·5 dimensions·jusqu’à 18 grilles cliniques·6 sections de rapport
Bonjour,
Ce test porte sur l'anxiété de performance. Il examine quatre aspects : la pression attachée à la réussite, ce que l'échec représente, la façon dont les tâches engageantes se repoussent, et ce que la comparaison avec autrui vient y ajouter.
Le rapport situe le moment où l'appréhension prend le pas sur la préparation.
Le rapport s'ouvre sur une synthèse de ce que vos réponses font ressortir, puis analyse chacune des 5 dimensions du test : ce qu'elle décrit d'un fonctionnement, et comment elles se répondent entre elles. Il éclaire ces réponses à travers des grilles de lecture cliniques, et propose des pistes à rapprocher de ce que vous vivez. Il se termine par un plan d'action en trois horizons : ce que vous pouvez tenter cette semaine, ce qui demande un mois, ce qui demande davantage. Le détail de vos réponses, question par question, est joint en annexe.
Le test se déroule en 64 questions et dure environ 10 min, pour un prix de 3,60 $US.
Je vous propose ensuite la lecture du livre dont je suis l'auteur, Vaincre l'anxiété et le stress, pour prolonger votre réflexion. Il est inclus dans le prix et téléchargeable.
Si vous avez une question sur votre rapport, écrivez-moi à contact@psychologieetserenite.com : je vous répondrai sous 48 h.
Et si ce que vous vivez se joue au travail, je vous propose ScanMyJob : il reprend vos échanges professionnels — messages, fils d’e-mails — et en tire un relevé de faits daté et exportable. Il ne qualifie rien : il date et il compte.
Test d'Anxiété de Performance : peur de l'échec et perfectionnisme — rapport PDF détaillé (3,60 $US) : votre score sur chacune de ses 5 dimensions, un graphique radar, jusqu’à 18 grilles de lecture cliniques et un plan d’action personnalisé.
Ce test aborde le travail, le perfectionnisme, l'exigence, l'échec, l'estime de soi, la comparaison, le regard des autres, la procrastination, l'évitement, le sommeil, les écrans et la disposition au changement.
Ce que le test demande, par exemple
Le travail
Si vous restez au bureau jusqu'à vingt et une heures pour repasser sur des détails déjà validés.
Si, le dimanche après-midi, vous vous allongez une heure sans culpabiliser.
Le perfectionnisme
Si vous repassez trois fois sur la mise en forme d'un diaporama interne.
Si vous envoyez votre rapport à l'heure dite, même s'il n'est pas parfait, et que vous passez à autre chose.
L'exigence
Si, en début de semaine, vous notez une liste d'objectifs impossible à tenir en cinq jours.
Si, le soir, une liste où vous n'avez pas tout coché reste pour vous une journée correcte.
L'échec
Si, après un dossier refusé, vous rentrez le soir convaincu(e) d'être incompétent(e).
Si, quand un projet échoue, vous notez ce que vous en retirez et vous repartez sur le suivant.
L'estime de soi
Si ce que vous valez se joue pour vous sur la note du dernier dossier rendu.
Si, quand un collègue est promu, sa réussite ne retire rien à ce que vous valez.
La comparaison
Si, devant le tableau des résultats de l'équipe, vous comparez sans cesse votre ligne aux autres, à votre désavantage.
Si vous relisez vos objectifs de l'année notés dans votre carnet plutôt que le parcours des autres.
Le regard des autres
Si, en réunion, vous craignez que quelqu'un découvre que vous n'êtes pas à la hauteur du poste.
Si, quand un collègue est félicité en réunion, vous le félicitez aussi, sans vous sentir diminué(e).
La procrastination
Si vous passez la matinée à refaire votre planning au lieu d'attaquer la première tâche.
Si, dès qu'une demande importante arrive dans votre boîte, vous vous y mettez le jour même.
L'évitement
Si, quand on vous propose une mission risquée en réunion, vous déclinez malgré l'envie.
Si vous postulez à un poste même quand la réponse n'est pas gagnée d'avance.
Le sommeil
Si, la veille d'une présentation, la peur de ne pas la réussir vous tient éveillé(e).
Si, la veille d'une présentation, l'idée de décevoir votre équipe ne vous hante pas.
Les écrans
Si, face à une tâche qui vous angoisse, vous ouvrez votre téléphone et vous scrollez vingt minutes.
Si vous regardez un épisode de série le soir sans culpabiliser.
La disposition au changement
Si votre anxiété de performance a un impact réel sur votre vie.
Si vous croyez que vous êtes capable d'évoluer dans ce domaine.
Sobre este teste
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Dimensões avaliadas
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Pression de réussite- Le niveau d'exigence que vous vous appliquez, et surtout son origine : le rapport distingue une exigence choisie, qui sert un projet, d'une exigence subie, dont la valeur personnelle dépend.
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Peur de l'échec- Ce que l'éventualité de ne pas réussir déclenche chez vous avant même l'événement. Cette dimension évalue l'anticipation plutôt que la réaction : c'est l'attente qui pèse ici, davantage que le résultat.
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Procrastination anxieuse- Le report vu ici comme une conduite d'apaisement, non comme un manque d'organisation. Le rapport s'attache à ce qui déclenche le report et à la durée du soulagement qu'il procure.
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Comparaison sociale- La référence sur laquelle vous mesurez votre propre parcours. Le rapport regarde si cette référence vous appartient ou si elle vous est fournie par autrui, et ce que ce choix de repère produit.
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Disposition au changement- Cette dimension conditionne la lecture des autres : elle distingue ce que vous constatez de ce que vous souhaitez, puis de ce que vous vous sentez en mesure de tenir dans la durée.
Cadres et auteurs de référence
DSM-5 — Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (American Psychiatric Association, 2013)
CIM-11 / ICD-11 — Classification internationale des maladies, 11e révision (Organisation mondiale de la santé, 2022)
Pourquoi faire ce test ?
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L’anxiété et le stress chronique affectent la qualité de vie, le sommeil, les relations et la productivité. Évaluer précisément votre niveau d’anxiété permet de distinguer un stress normal d’un trouble anxieux nécessitant une prise en charge, et de mettre en place des stratégies adaptées.
Le Test d'Anxiété de Performance : peur de l'échec et perfectionnisme évalue spécifiquement 5 dimensions clés : Pression de réussite, Peur de l'échec, Procrastination anxieuse, Comparaison sociale, Disposition au changement. Grâce à 64 questions soigneusement élaborées, il dresse un portrait détaillé et nuancé de votre profil psychologique dans ce domaine. Le test dure environ 10 min et peut être complété à votre rythme, depuis n’importe quel appareil.
Que vous cherchiez à vous développer personnellement, que vous envisagiez une thérapie, ou que vous soyez simplement curieux de mieux vous connaître, ce test vous fournit des résultats concrets et exploitables pour avancer avec confiance.
Situations de la vie quotidienne explorées
Pour vous aider à vous projeter avant de commencer, voici les contextes concrets que le Test d'Anxiété de Performance : peur de l'échec et perfectionnisme éclaire : les situations de la vie qu'il évalue.
Avant un rendez-vous important
Vos pensées dans les heures qui précèdent : scénarios négatifs, ruminations, symptômes corporels, besoin de tout contrôler.
Le soir, au coucher
Difficulté à « éteindre » sa tête, anticipation du lendemain, sommeil qui se fragmente, réveils nocturnes à pensées envahissantes.
Dans les transports ou la foule
Tension corporelle, envie de fuir, sentiment d’étouffement, surveillance accrue de l’environnement, peur de la perte de contrôle.
Au moindre signal du corps
Sensibilité accrue aux palpitations, à un mal de tête, à une douleur passagère : crainte d’une maladie cachée, vérifications répétées.
Comment ça marche ?
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Passez le test
Répondez aux 64 questions en toute honnêteté. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses — choisissez simplement l’option qui vous correspond le mieux. Le test dure environ 10 min.
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Procédez au règlement
Une fois le test terminé, réglez 3,60 $US en paiement sécurisé pour débloquer votre rapport complet. Aucune inscription requise.
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Téléchargez votre rapport PDF détaillé
Pour une analyse complète, obtenez votre rapport PDF (5 dimensions analysées, graphique radar, recommandations personnalisées, plan d’action). Téléchargement immédiat après paiement sécurisé.
Ils ont passé ce test
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« Fico tenso antes de cada apresentação no trabalho. O relatório identificou os pensamentos automáticos que me travam e propõe exercícios de reestruturação cognitiva. Muito útil. »
— Catherine, Dezembro 2025
★★★★★
« Graças ao relatório, entendi que minha ansiedade de desempenho vinha do meu perfeccionismo. Os exercícios de visualização e de reestruturação cognitiva propostos me ajudam antes de cada reunião. »
— Gaëlle, Janeiro 2026
Questions fréquentes
Que mesure le Test d'Anxiété de Performance : peur de l'échec et perfectionnisme ?
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Ce test évalue 5 dimensions psychologiques : Pression de réussite, Peur de l'échec, Procrastination anxieuse, Comparaison sociale, Disposition au changement. Chaque dimension est notée individuellement, offrant une vue détaillée de votre profil plutôt qu’un simple score global.
Combien de temps dure le Test d'Anxiété de Performance : peur de l'échec et perfectionnisme ?
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Le test comporte 64 questions et se complète en environ 10 min. Vous pouvez répondre à votre rythme — votre progression est automatiquement sauvegardée dans votre navigateur.
Comment fonctionne ce test ?
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Le test est anonyme. Aucune inscription n’est requise. Après avoir complété le test, vous obtenez un aperçu de vos résultats. Le rapport PDF détaillé, avec analyses approfondies, graphiques et recommandations personnalisées, est disponible pour 3,60 $US.
Ce test est-il scientifiquement fiable ?
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Ce test s’appuie sur des modèles établis en psychologie clinique et en psychométrie. Il évalue 5 dimensions (Pression de réussite, Peur de l'échec, Procrastination anxieuse...) à l’aide d’échelles d’évaluation validées.
Que contient le rapport PDF ?
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Votre rapport du Test d'Anxiété de Performance : peur de l'échec et perfectionnisme inclut : votre score global avec interprétation détaillée, l’analyse individuelle de chacune des 5 dimensions, un graphique radar visualisant votre profil, des recommandations personnalisées d’amélioration, des exercices pratiques et des ressources complémentaires.
Mes données sont-elles confidentielles ?
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Pas de création de compte, pas d’email requis : aucune inscription n’est nécessaire. Vos réponses sont transmises à nos serveurs pendant le déroulement du test. Toutes les données sont automatiquement supprimées après 30 jours — voir notre page Confidentialité pour le détail.
A qui s'adresse le Test d'Anxiété de Performance : peur de l'échec et perfectionnisme ?
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Ce test s'adresse a toute personne adulte souhaitant mieux comprendre son fonctionnement dans ce domaine, que ce soit par curiosite, dans une demarche de connaissance de soi ou pour preparer un echange avec un professionnel.
Puis-je repasser le test plus tard ?
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Oui, vous pouvez repasser le Test d'Anxiété de Performance : peur de l'échec et perfectionnisme autant de fois que vous le souhaitez. Certaines personnes le refont apres plusieurs mois pour observer l'evolution de leur profil. Chaque nouvelle passation genere un rapport autonome — les reponses precedentes ne sont pas reutilisees.
Que faire de mes resultats ?
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Votre rapport propose une lecture clinique de votre profil avec des recommandations concretes. Vous pouvez vous en servir comme support de reflexion personnelle, l'utiliser pour ouvrir un dialogue avec un proche, ou l'apporter a un professionnel (psychologue, therapeute, medecin) pour enrichir la consultation d'une vue structuree de vos dimensions.
Un proche peut-il aussi le passer ?
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Oui. Chaque personne obtient son propre rapport, anonyme et unique, base sur SES reponses. Comparer les profils en famille ou en couple peut etre utile — a condition que chacun passe le test honnetement et en autonomie, sans s'influencer mutuellement pendant les reponses.
